هشدارهاي سلامتي (3)
تهیه کننده:سيد مرتضي مير لوحي
منبع : راسخون
منبع : راسخون
آيا مي دانيد ؟
1- سن سکته قلبی در ایران به شدت پایین تر آمده است: از حدود 70 تا 80 سال سن به 35 تا 40 سال در حال حاضر رسیده است. در گذشته در برابر 5 مرد یک زن دچار سکته قلبی می شد, اما امروز در برابر هر دو مرد یک زن دچار سکته قلبی می شود. که می طلبد با تغذیه سالم و تحرک و ورزش کردن, دوری از استرس و ترک دخانیات عوارض سکته قلبی را کاهش داد.
2- بیش از 12 درصد ایرانی ها مبتلا به دیابت هستند: دیابت خود عامل بسیاری از بیمارها , منجمله بیماری های مزمن نارسایی کلیه و دیالیز و نابینایی چشم است . دیابت در ایران باعث از دست رفتن 150 هزار سال عمر بر اثر مرگ زودرس و یا ناتوانی ناشی از عوارض آن می شود .
3- برای کم شدن میزان ضررهای آلودگی هوا : مصرف غذاهایی که دارای ویتامین E و ویتامین D هستند توصیه می شود. این ویتامین ها می توانند اثرمسموم کننده گازهای آلاینده را تا حدود زیادی خنثی کنند و همچنین مصرف سبزیجات و میوه ها و لبنیات و ... باعث کاهش اثرات مخرب هوای آلوده هستند .
4- منابع ویتامین E عبارتند از: روغن های گیاهی , گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر , سبزیجات و ...
5- منابع ویتامین D عبارتند از: شیر ، لبنیات ، کره ، زرده تخم مرغ و ... و یا تابیدن 15 دقیقه نورآفتاب دریک نقطه از بدن
6- حدود 60 درصد افراد نابارور دچار اضطراب و استرس متوسط تا شدید هستند: استرس یکی از عوامل ناباروری است فشارهای روانی و اجتماعی ، پیامد ناباروری برای زنان و مردان است .
7- مصرف مرکبات و میوه جات ترش مثل لیمو ترش در جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست موثر است :
( همچنین در بهبود پوست آسیب دیده )، زیرا مرکبات حاوی ویتامین C هستند که درترمیم زخم ها و بریدگیهای بدن موثرند .
8- افزایش اندازه دور کمر آقایان به بیش از 102 سانتی متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های عروق قلب می شود .
9- در کشور ما سالانه بین حدود3 تا 4 هزار نفر دچار مرگ مغزی می شوند: و فقط شاهد اهدای عضو از حدود 300 مورد از این افراد دچار مرگ مغزی شده هستیم که واقعا آمار کمی است و نیاز به فرهنگ سازی در زمان حیات افراد و یا پس از فوت آنها با خانواده هایشان جهت اهدا عضو از جسد می باشد.
10- طبق نظر روان شناسان حدود 80 درصد خوش بختی در گروی احساسات ما است : عقل نقش چندانی در احساس خوش بختی یا بدبختی ما ندارد.
11- تحقیقات نشان داده است که 20 درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی هستند : مانند فقدان میل جنسی ، ناتوانی جنسی ، ارضای زودرس ، خستگی در رابطه زناشویی ، ناباروری و ....
12- رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود : هر چه فرد غذای مقوی تر مصرف کند توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می شود. از قبیل گوشت کم چرب ، ماهی سالم ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه جات ، موز ، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ، جوانه گندم ، ورزش و تحرک داشتن و شادابی و ... از عواملی هستند که باعث افزایش میل جنسی در رابطـه زناشویی می شوند .
13- عواملی که باعث کاهش میل جنسی می شوند : عبارتند از مصرف الکل و کشیدن سیگار و مواد دخانی و اعتیاد ، مصرف زیاد نوشابه های کافئین دار که باعث خستگی مفرط می گردند ، مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده که در فست فودها و غذاهای آماده وجود دارد ، چربی خون ، دیابت بالا ، مصرف بعضی از داروها ، استرس زیاد ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و عروقی و افسردگی هر کدام می توانند تا حدودی در کاهش میل جنسی تاثیر گذار باشند .
14- علایم فشار خون عبارتند از: سردرد ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، تپش قلب ، خستگی زودرس، کرختی و مور مور شدن دست و پا ، تنگی نفس ، ناتوانی جنسی ، خونریزی از بینی و تاری دید .
15- علل ریزش مو ، عوامل زیادی در ریزش مو و یا کم پشتی آن موثرند که عبارتند از :
1- مصرف خود سرانه مکمل های مختلف 2- رژیم های لاغری کاهش وزن غیر اصولی و سریع 3- تغذیه نامناسب 4- کمبود ویتامین های گروه B ,A و استفاده طولانی مدت از آنتی اسیدها 6- رژیم گیاه خواری طولانی مدت 7- مصرف زیاد قرص های مکمل کلسیم 8-عفونت های مزمن 9- خوردن غذاهای فرآیند شده و آماده(فست فود ها) مانند انواع سوسیس ، کالباس ، پیتزا 10- ژنتیک و ارثی 11- سیگار کشیدن و مواد دخانی 12- استفاده زیاد از سشوار گرم و داغ 13- موهای خیس را در حمام و یا قبل از خشک شدن شانه زدن از عوامل مهم ریزش مو هستند.
16- استرس و خستگی از جمله عواملی است که روی سیستم ایمنی بدن اثر می گذارند و موجب ایجاد شوره سر میشود.
17- علل ایجاد تبخال در دهان و یا صورت عبارتند از: تبخال نوعی ویروس است که روی لب و یا جاهای دیگر بدن می زند ، استرس ، سوء تغذیه ، بوسیدن ، تب ، سرماخوردگی و در معرض آفتاب قرار گرفتن زیاد از عواملی هستند که در ایجاد تبخال نقش دارند .
18 – چای را بدون قند و شکر بنوشید و بیشتر سعی شود از چای سبز استفاده گردد :
سه سم سفید در جهان وجود دارد که یکی از آنها قند و شکر است استفاده از قند و شکر به عنوان یک ماده پر کالری که در آن به دلیل وجود تری گلسیرید که باعث تنگ شدن عروق کرونر بدن می شود باید خودداری نمود و بجای آن از خرما ، کشمش ، توت خشکه ، به میزان کم استفاده شود . با خوردن قند میزان قابل توجهی تری گلیسرید خون افزایش می یابد و از طرفی قند اثر آرام بخش کافیین موجود در چای را خنثی می کند .
19- رفلکس معده یکی از عوامل اصلی استفاده از مواد قندی است: کبد چرب، چاقی و دیابت، خرابی دندان ها و لثه ها و چربی خون و ... از علل مصرف قند و شکر و شیرینی جات و نوشابه ها ، همگی از عوامل مصرف زیاد مواد قندی است.
20- بهترین خوراکی هایی که مصرفش با عث کنترل استرس می شود عبارتند از :
1- یک لیوان شیر خنک و سرد با دو عدد خرما 2- غلات سبوس دار و جوانه گندم ، عدس و حبوبات 3- اسید فولیک 4- خوردن صبحانه 5- خوردن هشت لیوان آب در شبانه روز 6- خوردن سبزیجات ، میوه ها بخصوص کاهو و سیب
21- سرطان در ایران سومین علل مرگ و میر است :
سالانه بیش از 30 هزار نفر از هموطنان ما در اثر سرطان جان خود را از دست می دهند و بیش از 70 هزار نفر در هر سال در کشور به سرطان مبتلا می شوند که تا 10 سال آینده سرطان در ایران 3 برابر می شود .
22- عوامل موثر ایجاد سرطان عبارتند از :
1- آلودگی هوا 2- مصرف دخانیات 3- مصرف فست فودها و غذاهای آماده 4- مصرف زیاد نمک 5- کم تحرکی 6- مصرف زیاد قند و شکر و شکلات 7- مصرف روغن های حاوی اسید چرب ترانس اشباع شده 8- مصرف هر ماده غذایی که در طولانی مدت مجاز شده که به آن مواد نگه دارنده اضافه شده است و حاوی نیتریت ها و نیترات ها و اکسیدان ها است که ماندگاری طولانی مدت دارند. باید از مصرف آنها پرهیز نمود زیرا سرطان زا هستند .
23- عوامل مهم پیشگیری از بروز سرطان عبارتند از :
خوردن میوه ها وسبزی جات ، لبنیات و بویژه ماست ، تغذیه مناسب ، استرس کمتر ، تحرک داشتن و ورزش کردن ، نخوردن روغن های جامد و استفاده از هوای پاک و مواردی که قبلا اعلام شد .
24- لازم است روزانه کمتر از 160 گرم گوشت قرمز مصرف نمود تا به بسیاری از بیماری ها مبتلا نشد .
25- سهم وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی در امر سلامت ، به لحاظ آماری تنها 25 درصد در سلامت مردم موثر است ، 25 درصد دیگر عوامل محیطی ، ژنتیکی و فیزیکی و 50 درصد دیگر را عوامل اجتماعی ، اقتصادی ، فرهنگی تشکیل می دهند که هر کدام به سهم خود تاثیر گذار هستند.
1- سن سکته قلبی در ایران به شدت پایین تر آمده است: از حدود 70 تا 80 سال سن به 35 تا 40 سال در حال حاضر رسیده است. در گذشته در برابر 5 مرد یک زن دچار سکته قلبی می شد, اما امروز در برابر هر دو مرد یک زن دچار سکته قلبی می شود. که می طلبد با تغذیه سالم و تحرک و ورزش کردن, دوری از استرس و ترک دخانیات عوارض سکته قلبی را کاهش داد.
2- بیش از 12 درصد ایرانی ها مبتلا به دیابت هستند: دیابت خود عامل بسیاری از بیمارها , منجمله بیماری های مزمن نارسایی کلیه و دیالیز و نابینایی چشم است . دیابت در ایران باعث از دست رفتن 150 هزار سال عمر بر اثر مرگ زودرس و یا ناتوانی ناشی از عوارض آن می شود .
3- برای کم شدن میزان ضررهای آلودگی هوا : مصرف غذاهایی که دارای ویتامین E و ویتامین D هستند توصیه می شود. این ویتامین ها می توانند اثرمسموم کننده گازهای آلاینده را تا حدود زیادی خنثی کنند و همچنین مصرف سبزیجات و میوه ها و لبنیات و ... باعث کاهش اثرات مخرب هوای آلوده هستند .
4- منابع ویتامین E عبارتند از: روغن های گیاهی , گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر , سبزیجات و ...
5- منابع ویتامین D عبارتند از: شیر ، لبنیات ، کره ، زرده تخم مرغ و ... و یا تابیدن 15 دقیقه نورآفتاب دریک نقطه از بدن
6- حدود 60 درصد افراد نابارور دچار اضطراب و استرس متوسط تا شدید هستند: استرس یکی از عوامل ناباروری است فشارهای روانی و اجتماعی ، پیامد ناباروری برای زنان و مردان است .
7- مصرف مرکبات و میوه جات ترش مثل لیمو ترش در جلوگیری از بروز چین و چروک در پوست موثر است :
( همچنین در بهبود پوست آسیب دیده )، زیرا مرکبات حاوی ویتامین C هستند که درترمیم زخم ها و بریدگیهای بدن موثرند .
8- افزایش اندازه دور کمر آقایان به بیش از 102 سانتی متر منجر به افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های عروق قلب می شود .
9- در کشور ما سالانه بین حدود3 تا 4 هزار نفر دچار مرگ مغزی می شوند: و فقط شاهد اهدای عضو از حدود 300 مورد از این افراد دچار مرگ مغزی شده هستیم که واقعا آمار کمی است و نیاز به فرهنگ سازی در زمان حیات افراد و یا پس از فوت آنها با خانواده هایشان جهت اهدا عضو از جسد می باشد.
.jpg "هشدارهاي سلامتي (3)")
10- طبق نظر روان شناسان حدود 80 درصد خوش بختی در گروی احساسات ما است : عقل نقش چندانی در احساس خوش بختی یا بدبختی ما ندارد.
11- تحقیقات نشان داده است که 20 درصد جمعیت جهان دچار اختلالات جنسی هستند : مانند فقدان میل جنسی ، ناتوانی جنسی ، ارضای زودرس ، خستگی در رابطه زناشویی ، ناباروری و ....
12- رژیم غذایی نامناسب می تواند باعث کاهش میل جنسی شود : هر چه فرد غذای مقوی تر مصرف کند توانایی او در رابطه زناشویی بیشتر می شود. از قبیل گوشت کم چرب ، ماهی سالم ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه جات ، موز ، اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ، جوانه گندم ، ورزش و تحرک داشتن و شادابی و ... از عواملی هستند که باعث افزایش میل جنسی در رابطـه زناشویی می شوند .
13- عواملی که باعث کاهش میل جنسی می شوند : عبارتند از مصرف الکل و کشیدن سیگار و مواد دخانی و اعتیاد ، مصرف زیاد نوشابه های کافئین دار که باعث خستگی مفرط می گردند ، مصرف بیش از حد چربی های اشباع شده که در فست فودها و غذاهای آماده وجود دارد ، چربی خون ، دیابت بالا ، مصرف بعضی از داروها ، استرس زیاد ، فشار خون بالا ، بیماری های قلبی و عروقی و افسردگی هر کدام می توانند تا حدودی در کاهش میل جنسی تاثیر گذار باشند .
14- علایم فشار خون عبارتند از: سردرد ، سرگیجه ، خواب آلودگی ، تپش قلب ، خستگی زودرس، کرختی و مور مور شدن دست و پا ، تنگی نفس ، ناتوانی جنسی ، خونریزی از بینی و تاری دید .
15- علل ریزش مو ، عوامل زیادی در ریزش مو و یا کم پشتی آن موثرند که عبارتند از :
1- مصرف خود سرانه مکمل های مختلف 2- رژیم های لاغری کاهش وزن غیر اصولی و سریع 3- تغذیه نامناسب 4- کمبود ویتامین های گروه B ,A و استفاده طولانی مدت از آنتی اسیدها 6- رژیم گیاه خواری طولانی مدت 7- مصرف زیاد قرص های مکمل کلسیم 8-عفونت های مزمن 9- خوردن غذاهای فرآیند شده و آماده(فست فود ها) مانند انواع سوسیس ، کالباس ، پیتزا 10- ژنتیک و ارثی 11- سیگار کشیدن و مواد دخانی 12- استفاده زیاد از سشوار گرم و داغ 13- موهای خیس را در حمام و یا قبل از خشک شدن شانه زدن از عوامل مهم ریزش مو هستند.
16- استرس و خستگی از جمله عواملی است که روی سیستم ایمنی بدن اثر می گذارند و موجب ایجاد شوره سر میشود.
17- علل ایجاد تبخال در دهان و یا صورت عبارتند از: تبخال نوعی ویروس است که روی لب و یا جاهای دیگر بدن می زند ، استرس ، سوء تغذیه ، بوسیدن ، تب ، سرماخوردگی و در معرض آفتاب قرار گرفتن زیاد از عواملی هستند که در ایجاد تبخال نقش دارند .
.jpg "هشدارهاي سلامتي (3)")
18 – چای را بدون قند و شکر بنوشید و بیشتر سعی شود از چای سبز استفاده گردد :
سه سم سفید در جهان وجود دارد که یکی از آنها قند و شکر است استفاده از قند و شکر به عنوان یک ماده پر کالری که در آن به دلیل وجود تری گلسیرید که باعث تنگ شدن عروق کرونر بدن می شود باید خودداری نمود و بجای آن از خرما ، کشمش ، توت خشکه ، به میزان کم استفاده شود . با خوردن قند میزان قابل توجهی تری گلیسرید خون افزایش می یابد و از طرفی قند اثر آرام بخش کافیین موجود در چای را خنثی می کند .
19- رفلکس معده یکی از عوامل اصلی استفاده از مواد قندی است: کبد چرب، چاقی و دیابت، خرابی دندان ها و لثه ها و چربی خون و ... از علل مصرف قند و شکر و شیرینی جات و نوشابه ها ، همگی از عوامل مصرف زیاد مواد قندی است.
20- بهترین خوراکی هایی که مصرفش با عث کنترل استرس می شود عبارتند از :
1- یک لیوان شیر خنک و سرد با دو عدد خرما 2- غلات سبوس دار و جوانه گندم ، عدس و حبوبات 3- اسید فولیک 4- خوردن صبحانه 5- خوردن هشت لیوان آب در شبانه روز 6- خوردن سبزیجات ، میوه ها بخصوص کاهو و سیب
21- سرطان در ایران سومین علل مرگ و میر است :
سالانه بیش از 30 هزار نفر از هموطنان ما در اثر سرطان جان خود را از دست می دهند و بیش از 70 هزار نفر در هر سال در کشور به سرطان مبتلا می شوند که تا 10 سال آینده سرطان در ایران 3 برابر می شود .
22- عوامل موثر ایجاد سرطان عبارتند از :
1- آلودگی هوا 2- مصرف دخانیات 3- مصرف فست فودها و غذاهای آماده 4- مصرف زیاد نمک 5- کم تحرکی 6- مصرف زیاد قند و شکر و شکلات 7- مصرف روغن های حاوی اسید چرب ترانس اشباع شده 8- مصرف هر ماده غذایی که در طولانی مدت مجاز شده که به آن مواد نگه دارنده اضافه شده است و حاوی نیتریت ها و نیترات ها و اکسیدان ها است که ماندگاری طولانی مدت دارند. باید از مصرف آنها پرهیز نمود زیرا سرطان زا هستند .
23- عوامل مهم پیشگیری از بروز سرطان عبارتند از :
خوردن میوه ها وسبزی جات ، لبنیات و بویژه ماست ، تغذیه مناسب ، استرس کمتر ، تحرک داشتن و ورزش کردن ، نخوردن روغن های جامد و استفاده از هوای پاک و مواردی که قبلا اعلام شد .
24- لازم است روزانه کمتر از 160 گرم گوشت قرمز مصرف نمود تا به بسیاری از بیماری ها مبتلا نشد .
25- سهم وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی در امر سلامت ، به لحاظ آماری تنها 25 درصد در سلامت مردم موثر است ، 25 درصد دیگر عوامل محیطی ، ژنتیکی و فیزیکی و 50 درصد دیگر را عوامل اجتماعی ، اقتصادی ، فرهنگی تشکیل می دهند که هر کدام به سهم خود تاثیر گذار هستند.
