سردرد تنشی چیست؟

علل سردردهای تنشی

سردردهای تنشی توسط انقباضات عضله در نواحی سر و گردن ایجاد می‌شوند.

انواع غذاها، فعالیت‌ها و عوامل استرس زا می‌توانند باعث ایجاد این نوع انقباضات شوند.

برخی از مردم نیز پس از خیره‌شدن به صفحه‌ی کامپیوتر برای مدت طولانی یا پس از رانندگی برای مدت زمان طولانی به سردردهای تنشی دچار می‌شوند.

هوای سرد نیز ممکن است باعث سردرد تنشی شود.

سایر محرک‌ها برای سردردهای تنشی عبارتند از:

خستگی چشم؛

خشک شدن چشم؛

خستگی؛

سیگار کشیدن؛

سرماخوردگی یا آنفولانزا؛

عفونت سینوسی؛

کافئین؛

نوع ایستادن یا نشستن غلط؛

استرس عاطفی.

علائم سردرد تنشی

علائم سردرد تنشی عبارتند از:

احساس درد مبهم در سر؛

احساس فشار در دور پیشانی؛

حساسیت به لمس در دور پیشانی و پوست سر.

این درد معمولا خفیف یا متوسط است اما می‌تواند شدید نیز باشد. در این مورد ممکن است شما سردرد تنشی‌تان را با میگرن اشتباه بگیرید.

این یک نوع سردرد است که باعث درد ضربانی در یک یا دو طرف سر شما می‌شود.

با این حال سردردهای تنشی، تمام علائم میگرن‌ها مانند حالت تهوع یا استفراغ را ندارند. در موارد نادر، سردرد تنشی می‌تواند مانند میگرن به حساسیت نسبت به نور و صدای بلند منجر شود. 1

تشخیص سردرد تنشی چگونه است؟

پزشک برای تشخیص سردرد تنشی معمولا شما را معاینه می کند و بعد چند سوال در مورد سلامت و سبک زندگی شما می پرسد.

آیا می توان از سردرد تنشی پیشگیری کرد؟

برخی از افراد حتی بعد از مصرف دارو نیز باز مقداری احساس سردرد می کنند. اما با درمان سردرد تنشی احتمالا تعداد دفعات بروز آن کمتر شده یا دیگر سردرد شبانه نداشته باشید و یا هنگامی که بروز می کنند نیز احتمالا بسیار شدید و آزار دهنده نخواهند شد.

برای پیشگیری از سردرد تنشی می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

سعی کنید استرس را کاهش دهید.

مطمئن شوید که خواب، ورزش و تغذیه شما کافی، سالم و برطبق یک برنامه منظم باشد.

مطمئن شوید که حالت بدن شما در هنگام نشستن، بلند شدن، ایستادن و راه رفتن مناسب است.

سعی کنید در هنگام استفاده از کامپیوتر به چشم های خود فشار نیاورید.

اگر با اضطراب و افسردگی مواجه هستید سعی کنید برای درمان آنها اقدام کنید.

سعی کنید از سردرد های خود یادداشت برداری کنید. هر دفعه که احساس سردرد می کنید تاریخ، ساعت و کاری را که انجام داده اید و حس می کنید منجر به سردرد شما شده است و همچنین حسی که قبل از شروع سردرد داشته اید را بنویسید.

این یادداشت ها می توانند به شما و پزشک کمک کنند تا بتوانید دلیل سردرد را پیدا کنید. پزشک می تواند از روی این یادداشت ها طرح درمانی مناسبی را برای شما آماده کند. 2

درمان سردردهای تنشی

درمان و مدیریت سردردهای تنشی در کوتاه مدت بر درمان حمله‌های حاد و در بلند مدت بر پیشگیری از سردردهای دوره‌ای تمرکز دارد.

عموماً، درمان کوتاه مدت این سردردها شامل تجویز دارو (عمدتاً مسکن‌ها) بوده و در درمان‌های بلند مدت آن‌ها، که جنبه پیشگیری دارند، هم از دارو و هم از روش‌های غیردارویی استفاده می‌شود. در کل، با تجویز دارو، آموزش‌ ریلکسیشن، تغییر سبک زندگی و سایر درمان‌های مشابه، تقریباً می‌توان به تمامی مبتلایان به این سردردها کمک کرد.

داروها و مراقبت‌های خانگی

برای رهایی از سردردهای تنشی می‌توان از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین استفاده کرد.

البته، از این داروها باید تنها در صورت نیاز استفاده شود. زیرا استفاده بیش از حد از داروهای بدون نسخه باعث بروز سردردهای «ناشی از استفاده بیش از حد دارو» یا «ریباند» می‌شود.

این سردردها زمانی رخ می‌دهند که بیمار کاملاً به یک دارو عادت می‌کند؛ در این شرایط، از بین رفتن اثر آن دارو منجر به بروز درد می‌شود. گاهی اوقات داروهای بدون نسخه برای درمان سردردهای تنشی تکرار شونده کافی نیستند.

در چنین مواردی، پزشک از یک سری داروهای تجویزی استفاده می‌کند که برخی از آن‌ها عبارتند از:

ایندومتاسین

کتورولاک

ناپروکسن

مخدرها

استامینوفن تجویزی

اگر مسکن‌ها جواب ندهند، پزشک یک داروی شل کننده عضلات تجویز می‌کند که باعث شل شدن عضلات سر و گردن می‌شود.

همچنین، گاهی اوقات یک داروی ضدافسردگی مانند یکی از مهارکننده‌های انتخابی جذب مجدد سروتونین (SSRI) نیز تجویز می‌شود.

این مهار کننده‌ها می‌توانند با تثبیت سطح سروتونین مغز به بیمار در مقابله با استرس کمک کند.

مکمل‌ ها

برخی از مکمل‌ها نیز به تسکین سردردهای تنشی کمک می‌کنند. البته، از آنجا که ممکن است درمان‌های جایگزین با داروهای قدیمی تداخل پیدا کنند، بهتر از پیش از مصرف این مکمل‌ها با یک پزشک مشورت کنید.

مطابق نظر متخصصان مغز و اعصاب، مکمل‌های زیر می‌توانند به پیشگیری از سردردهای تنشی کمک کنند:

باتربور (گیاه سایبان)

کوآنزیم Q10

فیورفیو (بابونه گاوی)

منیزیم

ریبوفلاوین (ویتامین ب2)

سایر روش‌های کاهش سردردهای تنشی

روزی چند بار قرار دادن یک تشکچه گرمکن برقی یا کیسه یخ روی پیشانی؛ هر بار به مدت 10 دقیقه

گرفتن یک دوش یا حمام آب گرم برای شل کردن عضلات تنش‌دار

بهبود وضعیت قرارگیری بدن

استراحت مکرر هنگام کار با رایانه، جهت جلوگیری از خستگی چشم

البته، ممکن است این روش‌ها یا تکنیک‌ها به طور کامل از تکرار سردردهای تنشی جلوگیری نکنند.

اهمیت درمان سردردهای تنشی

سردردهای تنشی اغلب به درمان‌ها پاسخ داده و به ندرت پیش می‌آید که باعث هر گونه آسیب عصبی دائمی شوند.

با این حال، این سردردها می‌توانند بر کیفیت زندگی‌تان تأثیر منفی بگذارند. سردردهای تنشی همچنین مشارکت در فعالیت‌های جسمانی را دشوار می‌کنند.

به طوری که ممکن است مجبور شوید از مدرسه یا محل کارتان مرخصی استعلاجی بگیرید.

در هر حال، اگر این سردردها به یک مشکل جدی تبدیل شدند، با پزشکتان صحبت کنید.

نادیده نگرفتن علائم شدید بسیار مهم است. اگر دچار یک سردرد ناگهانی شدید یا سردردتان با تکلم نامفهوم، ناتوانی در حفظ تعادل یا تب بالا همراه بود، فوراً به پزشک مراجعه کنید. زیرا این علائم می‌توانند نشان دهنده وجود مشکلات جدی‌تری مانند سکته مغزی، تومور یا آنوریسم باشند. 3

پی نوشت:
1.www.chetor.com
2.www.shafajoo.com
3.www.omidneurology.ir