طبق تئوری مارتین سلیگمن، پدر روانشناسی مثبت‌گرا، ۶۰ درصد از میزان شاد بودن ما انسان‌ها به ژن‌ها و محیط زندگی بستگی دارد و ۴۰ درصد باقیمانده، دست خود ما است.
سلیگمن، در یک سخنرانی تد (TED)، رضایت و شادی را اینگونه خلاصه کرد: «رضایت و شادی در این است که عالی‌ترین توانایی‌های خود را بشناسید و از آنها برای ارتقاء خودتان استفاده کنید.»
محققان زیادی مانند سلیگمن، زندگی‌شان را وقف تحقیق درباره‌ی هنر و علمِ «شادی» کرده‌اند. من نیز غرق عادت‌های این شادترین آدم‌های دنیا شدم و تصمیم گرفتم جالب‌ترین آنها را با شما به اشتراک بگذارم.
آنها از هر لحظه‌ی زندگی لذت می‌برند
وقت گذاشتن برای زیبایی‌های زندگی که به چشم نمی‌آیند، شادی‌آور است. پس از کنار «گل‌های سرخ» به سادگی نگذرید و آنها را ببویید. وقتی از این لحظات کوچک لذت ببرید، سطح آگاهی‌تان از اتفاقات پیرامون بالا می‌رود.شادترین آدم‌ها روی موضوعاتی تمرکز می‌کنند که توان کنترل آنها را دارند، مثلا شاد بودن در لحظه را انتخاب می‌کنند، حتی اگر حالِ واقعی‌شان خوب نباشد.
ذهنیت آنها، ذهنیت رشد است
به گفته‌ی کارول دوئک در کتاب «ذهنیت» (Mindset)، موفق‌ترین و شادترین آدم‌ها صاحب چیزی هستند که او آن را «ذهنیت رشد»، در مقایسه با «ذهنیت ثابت» در افراد دیگر، می‌خواند. از نظر فردی که ذهنیت ثابت دارد، صِرف موفقیت در کارها، اثبات هوش یا ارزش تلقی میشود، اما فردی که ذهنیتش ذهنیت رشد است، عاشق و شیفته‌ی چالش است و شکست، دلیلی بر نادانی یا بی‌ارزشی او نیست، بلکه انگیزه‌ای برای ارتقاء توانایی‌های فعلی‌‌اش است.دوئک پس از بیست سال تحقیق نتیجه گرفت آدم‌هایی که ذهنیت رشد دارند، رابطه‌هایشان شادتر است، در کلاس موفق‌تر هستند و پشتکارشان در چالش‌ها بسیار بیشتر است.
آنها دور و برشان را از آدم‌های شادی مثل خودشان پُر می‌کنند
همانطور که جیم ران (Jim Rohn)، زمانی گفت:«افکار هر انسانی، میانگین افکار پنج نفری است که بیشتر وقت خود را با آنها می گذراند.»
شخصیتِ همنشینی که انتخاب می‌کنیم بر افکار، احساسات و مسیر زندگی ما اثر می‌گذارد. شاید این حرف سخت‌گیرانه به نظر برسد، اما اگر می‌خواهید شادتر زندگی کنید، دور کردن آدم‌های منفی از زندگی‌تان، ضروری است.
لازم نیست برای انجام این کار، مقابل آنها سینه سپر کنید و دعوا به‌راه بیندازید، کافی است زمانی را که با آنها سپری می‌کردید، به تدریج کمتر کنید تا بتوانید روی پیشرفت خودتان تمرکز کنید.1
.jpg "عادات مشترک بین شادترین افراد دنیا")
آنها رؤیاپرداز هستند
«رؤیای من این است که چهار فرزند کوچکم روزی در کشوری زندگی کنند که آنها را نه به واسطه‌ی رنگ پوست، که با جوهر شخصیت‌شان داوری کنند.» مارتین لوترکینگاگر برای آینده رؤیایی در سر نداشته باشید، فقط در گذشته زندگی خواهید کرد.
رؤیا هر چه باشد، چه سفر به دور دنیا، چه راه‌اندازی کسب‌وکار خودتان و چه فراگیری زبانی جدید، هنگام سختی‌ها کمک میکند تا خوش‌بین باقی بمانیم.
مفهوم داشتنِ «مقصود» در زندگی، به ویژه در آسیای شرقی مرسوم است. در ژاپن، مفهومی وجود دارد به نام ایکیگای «ikigai» وجود دارد که معنی آن «دلیل بیدار شدن از خواب» است. نتایج تحقیق روی برخی از شادترین و کهن‌سال‌ترین انسان‌ها، نشان داده است که همه‌ی آنها، هر روز صبح پس از بیدار شدن از خواب، هدف داشتند.
آنها صبور هستند
هر چه رؤیاهایتان بزرگ‌تر باشد، صبرتان هم بیشتر میشود.آدم‌های شاد برای رسیدن به رؤیاهایشان صبور هستند. آنها روی مسیری که تاکنون برای رسیدن به هدف پیموده‌اند و روی مسیرهای پیش رو تمرکز می‌کنند.
آنها باور دارند که میوه‌ی صبر شیرین است و تا رسیدن به هدف، دست از تلاش برنمی‌دارند، فرقی نمی‌کند که این هدف، ارتقاء شغلی باشد یا ازدواج یا فراگیری یک مهارت جدید.
آنها اوقاتی از روز را فقط به «خودشان» اختصاص می‌دهند
«بله» گفتن به همه چیز، راهی به سوی بدبخت شدن است.کمک کردن به دیگران مهم است، اما اگر به معنای فدا کردن زمان استراحت، رشد و پیشرفت «خودتان» باشد، به مرور زمان تهی می‌شوید و دیگر چیزی برای عرضه به دیگران نخواهید داشت.
همیشه نمی‌توان موافق همه چیز بود، اگر اینگونه رفتار کنید، راه را باز می‌گذارید تا دیگران از شما سوء‌استفاده کنند. باید حد و مرزهای روشنی را تعیین کنید تا جلوی این کار را بگیرید.2
آنها نه فقط برای نیازهای مادی، بلکه برای تجربه نیز هزینه می کنند
ارزش مادی ماشینِ مدل بالایی که تازه خریدیم، به محض بیرون آمدن از پارکینگ کم میشود. حالا این را با تجربه مقایسه کنیم. تجربه ها خاطراتی می باشند که تا آخر عمر با ما می مانند.شادترین آدم ها ترجیح می دهند به جای خریدن تلویزیونِ صفحه تختی که به ندرت از آن استفاده می کنند، کوله پشتی شان را بردارند و دور آسیا سفر کنند. به گفته ی مارک چِرنوف :
هزینه کردن برای تجربه ما را به دو دلیل مهم خوشحالتر میکند:
وقتی تجربیات بزرگ را به خاطر می آوریم، به مرور زمان در ذهن مان صیقل خواهند خورد و به ارزش شان افزوده خواهد شد.
تجربیات اغلب رویدادهایی اجتماعی می باشند که ما را از خانه بیرون می کشند و به تعامل با دیگران وادار می نمایند.
بیش آنکه گیرنده باشند، بخشنده اند
از آنجا که آدم های شاد توانایی پیدا کردن فرصت ها را در هر موقعیتی دارند، هر زمان که بتوانند به دیگران کمک می کنند.آنها از جمع آوری کمک های مالی برای یک خیریه و پول دادن به نوازنده ی مستعدی که کنار ایستگاه مترو نوازندگی میکند، گرفته تا وقت گذاشتن برای گمشده ای که دنبال آدرسی می گردد، همواره به دنبال کمک رساندن به دیگران هستند.
شاید عجیب به نظر برسد، اما استنباط آدم های شاد این است که برای شاد کردن خودشان است که به دیگران کمک می کنند.
.jpg "عادات مشترک بین شادترین افراد دنیا")
آنها از سختی نمی ترسند
به گفته ی پیتر کرامر روان شناس، انعطاف پذیری معجون ضدافسردگی است. آدم های شاد می دانند چگونه پس از هر شکست، دوباره تلاش نمایند. انعطاف پذیری مانند محافظی در برابر سختی های اجتناب ناپذیر زندگی می باشد که انسان ها مجبور به رویارویی با آنها هستند. به قول یک ضرب المثل ژاپنی: “هفت بار هم زمین خوردی، برای بار هشتم بایست.”تلاش ما، میتواند نشانه ی پیشرفت ما باشد و تمام آدم های شاد با این باور زندگی می کنند. چرا؟ چون پاداش پیشرفت، بسیار بیشتر از زحمتی می باشد که در راه رسیدن به آن متحمل خواهند شد.
آنها دست از یادگیری برنمی دارند
استیون هاکینگ “بزرگ ترین دشمن دانایی، نادانی نیست، بلکه توهم دانا بودن است”پروفسور استیون هاکینگ، علیرغم بیماری ALS (بیماری نورون های حرکتی) به اکتشافات علمی مهمی دست پیدا کرد. اضافه بر این، با وجود از دست رفتن تدریجی توان تکلم، یافته های علمی اش را پس از بیماری نیز، با استفاده از صدای رباتیک، به گوش جهانیان رسانده است. همه ی آدم های شاد، مانند استیون هاکینگ، یک وجه مشترک دارند، آنها تمام عمر در حال یادگیری می باشند، مدام کتاب های جدید می خوانند، فرهنگ های دیگر را مطالعه می کنند و زبان های جدید می آموزند. برای آنها عادت به یادگیری، یک فرآیند روبه رشد دائمی می باشد، چون بدون آن زندگی معنایی نخواهد داشت.3
پی نوشت:
1.www.chetor.com
2.www.vista.ir
3.www.parvaresheafkar.com
