اسموتی سیب و پرتقال

اسموتی سیب و پرتقال یکی از اسموتی‌های مورد علاقه کودکان است و اشتهای آنها را تقویت می‌کند. به‌علاوه ویتامین سی موجود در اسموتی سیب و پرتقال به بهبود سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کند.

مواد لازم اسموتی سیب و پرتقال

مواد غذایی	مقدار
سیب	2 عدد
پرتقال	2 عدد
زنجبیل	1 قطعه کوچک
بادام	10 تا 12 عدد

روش تهیه‌ اسموتی سیب و پرتقال

ابتدا باید سیب‌ها را بشویید.

بعد از آن سیب‌ها را با سرکه آغشته کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند.

سپس پرتقال را بشویید و پوست آن را بگیرید.

بعد از جداسازی پوست پرتقال، آب پرتقال را به هر روشی که برای شما آسان‌تر است، بگیرید.

مواد آماده شده را به آب پرتقال اضافه کنید و آن‌ها را با هم مخلوط کنید تا به غلظت مناسب برسند.

اگر می‌خواهید اسموتی شما غلیظ باشد، از سیب بیشتری استفاده کنید.

اسموتی سیب و کیوی

زمانی که احساس می‌کنید، بدن شما انرژی کافی برای انجام فعالیت‌های روزانه ندارد و احساس خستگی مکرر دارید، نوشیدن یک لیوان اسموتی سیب و کیوی می‌تواند شما را نجات دهد. به‌علاوه ترکیب فوق‌العاده‌ای که اسموتی سیب و کیوی دارد، طعم دلپذیری به اسموتی شما می‌دهد.

افرادی که رژیم دارند و از نوشیدن انواع نوشیدنی‌های لذت بخش خودداری می‌کنند، اسموتی سیب و کیوی بهترین پیشنهاد برای آن‌ها است. این اسموتی به دلیل داشتن دانه تخم‌شربتی سرشار از پروتئین است و ورزشکاران می‌توانند آن را برای عضله‌سازی بنوشند.

مواد لازم اسموتی سیب و کیوی

مواد غذایی	مقدار
برگ اسفناج	1 عدد
کیوی	4 عدد
سیب	1 عدد
تخم شربتی	نصف قاشق غذاخوری
آب	نصف پیمانه
یخ	4 تا 5 مکعب کوچک

روش تهیه اسموتی سیب و کیوی

ابتدا میوه‌ها را کامل بشویید.

سیب و کیوی را کامل پوست بگیرید.

تمام مواد تهیه شده را در مخلوط‌‌کن بریزید و بگذارید خوب با هم مخلوط شوند.

اسموتی شما آماده است. می‌توانید آن را نوش‌جان کنید. 1

اسموتی سیب و دارچین

مواد لازم برای اسموتی سیب و دارچین

مواد غذایی	مقدار
سیب خرد شده	۱ عدد
دارچین	نصف قاشق چایخوری
شیر کم چرب	نصف فنجان
ماست کم چرب	یک سوم لیوان
بادام	۵ عدد
عسل	۱ ق چ

طرز تهیه اسموتی سیب و دارچین

سیب را پوست کنده، نصف کنید و هسته های آن را خارج کنید.

تکه های سیب را با مغزهای بادام داخل میکسر بریزید.
ماست، شیر و عسل را به آن اضافه کنید.

مواد را به قدری با هم مخلوط کنید که اسموتی شما کاملا یکدست بشود.
تمام مواد را با میکسر مخلوط کنید تا یکدست شود. اسموتی آماده شده را داخل لیوان مورد نظر بریزید و با دارچین و برش هایی از سیب تزیین کنید. می توانید به جای دارچین از هل استفاده کنید.

اسموتی سیب موز و دارچین

مواد لازم اسموتی سیب موز و دارچین

مواد غذایی	مقدار
سیب	۲ عدد
پودر دارچین	۱ ق س
موز	۱ عدد
ماست	نصف پیمانه
شیر	نصف پیمانه
بادام	یک چهارم پیمانه

طرز تهیه اسموتی سیب موز و دارچین

برای تهیه این اسموتی بهتر است که آب سیب ها را بگیرید تا اسموتی شما حالت یکنواخت تری پیدا کند.

تهیه کردن انواع اسموتی بسیار آسان است. شما در اکثر دستور العمل ها باید تمام مواد اولیه این نوشیدنی خنک را به کمک میکسر مخلوط کنید تا یکدست شود و آن را در لیوان سرو کنید. 2

اسموتی سیب و هویج

مواد لازم اسموتی سیب و هویج

مواد غذایی	مقدار
سیب	دو عدد
هویج	دو عدد
ساقه کرفس	یک عدد
انبه یخ زده	یک پیمانه
آب لیموی تازه	یک عدد
آب نارگیل یا آب	یک پیمانه

روش تهیه اسموتی سیب و هویج

برای تهیه اسموتی هویج و سیب ابتدا هویج و کرفس و سیب ها را به خوبی بشویید سپس پوست سیب را بگیرید و آن را از وسط به دو قسمت تقسیم نمایید و هسته های سیب را جدا نمایید. پوست هویج را بگیرید و هویج را نیز از وسط به دو قسمت تقسیم کنید سپس ساقه کرفس را به کمک چاقویی تیز برش بزنید.

در این مرحله از طرز تهیه اسموتی سیب برش های سیب و هویج و کرفس خرد شده را به همراه انبه و آب لیمو و آب نارگیل درون مخلوط کن با سرعت بالا بریزید و همه مواد را با یکدیگر ترکیب نمایید تا یکدست شوند سپس اسموتی را درون لیوان های مخصوص سرو بریزید همچنین می توانید این نوع نوشیدنی خوشمزه را به کمک روش های تزیین نوشیدنی به زیبایی تزیین کنید.

اسموتی سیب و لیمو ترش

اسموتی سیب و لیمو ترش دارای خواص بی نظیری است و شما می توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود این نوع اسموتی را در مدت زمان کوتاهی در منزل تهیه نمایید.

مواد لازم اسموتی سیب و لیمو ترش

مواد غذایی	مقدار
سیب	یک عدد
زنجبیل تازه و پوست گرفته شده	یک عدد
آب لیموی ترش	یک قاشق غذاخوری
پودر زردچوبه	یک قاشق چایخوری
آب	یک پیمانه
یخ	۵ تا ۱۰ مکعب

روش تهیه اسموتی سیب و لیمو ترش

ابتدا سیب را بشویید و پوست آن را بگیرید سپس سیب را نصف کنید و هسته های داخل سیب را بیرون آورید.

در این مرحله از دستور تهیه اسموتی سیب ، زنجبیل تازه و برش های سیب را به همراه زردچوبه و آب لیموی ترش و یخ درون مخلوط کن بریزید و مواد را با سرعت بالا با یکدیگر ترکیب نمایید سپس اسموتی را درون لیوان های مناسبی بریزید.

نکات طلایی برای تهیه بهتر اسموتی

۱. در صورت تمایل می توانید اسموتی را درون یخچال یا فریزر نگهداری نمایید.

۲. برای ترکیب کردن مواد در طرز تهیه اسموتی سیب می توانید به جای مخلوط کن از میکسر یا گوشت کوبی برقی نیز استفاده نمایید.

۳. برای تهیه اسموتی سیب و موز در صورت عدم دسترسی به موز تازه می توانید از موز یخ زده نیز استفاده نمایید.

۴. در صورت تمایل می توانید به مخلوط مواد اسموتی در روزهای گرم سال مقداری یخ خرد شده بیفزایید تا اسموتی خنک و خوش طعم تر شود.

۵. اگر تمایل دارید اسموتی سیب خوش طعم تر شود می توانید به آن مقداری وانیل اضافه کنید.

۶. در صورت تمایل می توانید در دستور تهیه اسموتی سیب از عسل ، شکر استفاده نمایید.

۷. اگر تمایل دارید اسموتی سیب مقوی و مجلسی تر شود می توانید در دستور تهیه آن از خرما، کره بادام زمینی و مغز گردو ، مغز پسته یا دانه چیا و … استفاده نمایید. 3

اسموتی سیب و انبه

مواد لازم اسموتی سیب و انبه

مواد غذایی	مقدار
سیب گلاب	4عدد
کمپوت انبه	یک قوطی
یخ خرد شده	یک لیوان
شکر	4قاشق غذاخوری
آب لیمو ترش تازه	2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه اسموتی سیب و انبه

برای تهیه اسموتی سیب و انبه وقتی هسته سیب را گرفتید همه مواد بالا را در مخلوط کن بریزید و حسابی هم بزنید تا ترکیب جاصل نرم و یکدست شود. حالا می توانید اسموتی تان را در لیوان های زیبا ریخته و آن را تزیین کنید.

اسموتی سیب رژیمی

مواد لازم اسموتی سیب رژیمی

مواد غذایی	مقدار
ماست کم چرب	1/2 لیوان
شیر کم چرب	3/4 لیوان
آب سیب یخ زده	2 قاشق
سیب سبز خرد شده	1 عدد
دارچین	1/2 قاشق چایخوری

طرز تهیه اسموتی سیب رژیمی

برای تهیه این نوشیدنی رژیمی شما باید همه مواد بالا را در مخلوط کن بریزید. سپس با دور تند انها را مخلوط کنید تا مایه غلیظ و یکدستی را بدست آورید. این نوشیدنی هم شما را سیر می کند و هم کالری کمی دارد. 4

پی نوشت:
1.www.alis.ir
2.www.besazobefrosh.com
3.www.arga-mag.com
4.www.model24.ir