تست افسردگي بک

دپ زدن به روايت اعداد

تست افسردگي بک، مشهورترين و جهاني ترين پرسشنامه سنجش افسردگي. فقط يادتان باشد که هميشه ارزيابي روانشناس ها و روانپزشک ها بهتر مي تواند نوع و ميزان افسردگي شما را تعيين کند.
راهنما: در اين پرسشنامه 21 سوال وجود دارد و هر سوال بيان کننده حالتي در فرد است. شما بايد سوال هاي هر گروه را به دقت بخوانيد سپس سوالي را انتخاب کنيد که بهتر از همه احساس هاي کنوني شما را بيان مي کند؛ يعني آنچه درست در زمان اجراي پرسشنامه احساس مي کنيد.
سوال 1:
غمگين نيستم.
غمگين هستم.
غم دست بردارنيست.
تحملم را از دست داده ام.
سوال 2:
به آينده اميد وارم.
به آينده اميدي ندارم.
احساس مي کنم آينده اميد بخشي در انتظارم نيست.
کمترين روزنه اميدي ندارم.
سوال 3:
ناکام نيستم.
ناکام تر از ديگرانم.
به زندگي گذشته ام که نگاه مي کنم هرچه مي بينم شکست و ناکامي است.
آدم کاملا شکست خورده اي هستم.
سوال 4:
مثل گذشته از زندگي ام راضي هستم.
مثل سابق از زندگي لذت نمي برم.
از زندگي رضايت واقعي ندارم.
از هر کس و هر چيز که بگويي ناراضي هستم.
سوال 5:
احساس گناه نمي کنم.
گاهي اوقات احساس گناه مي کنم.
اغلب احساس گناه مي کنم.
هميشه احساس مي کنم مقصرم.
سوال 6:
انتظار مجازات ندارم.
احساس مي کنم ممکن است مجازات شوم.
انتظار مجازات دارم.
احساس مي کنم مجازات مي شوم.
سوال 7:
از خودراضي هستم.
از خود ناراضي ام.
از خودم بدم مي آيد.
از خودم متنفرم.
سوال 8:
بدتر از سايرين نيستم.
از خود به خاطر خطاهايم انتقاد مي کنم.
هميشه خودم را به خاطر خطاهايم سرزنش مي کنم.
براي هر اتفاق بدي خودم را سرزنش مي کنم.
سوال 9:
هرگز به فکر خودکشي نمي افتم.
فکر خود کشي به سرم زده اما اقدامي نکرده ام.
به فکر خودکشي هستم.
اگر بتوانم خودکشي مي کنم.
سوال 10:
بيش از حد معمول گريه نمي کنم.
بيش از گذشته گريه مي کنم.
هميشه گريانم.
قبلا گريه مي کردم اما حالا با آنکه دلم مي خواهد نمي توانم گريه کنم.
سوال 11:
کم حوصله تر از گذشته نيستم.
کم حوصله تر از گذشته هستم.
اغلب کم حوصله هستم.
هميشه کم حوصله هستم.
سوال 12:
مثل هميشه ديگران را دوست دارم.
به نسبت گذشته کمتر از ديگران خوشم مي آيد.
تا حدودي زيادي علاقه ام به ديگران را از دست داده ام.
از ديگران قطع اميد کرده ام به آنها علاقه اي ندارم.
سوال 13:
مانند گذشته بخوبي تصميم مي گيرم.
تصميم گيري هايم را عقب مي اندازم.
تصميم گيري برايم خيلي دشوار است.
قدرت تصميم گيري ام را کاملا از دست داده ام.
سوال 14:
جذابيت گذشته ها را دارم.
نگران هستم که جذابيتم را از دست بدهم.
احساس مي کنم هر روز که مي گذرد جذابيتم را از دست مي دهم.
زشت هستم.
سوال 15:
مي توانم به خوبي گذشته کار کنم.
به خوبي گذشته کار نمي کنم.
براي اينکه کاري بکنم به خودم فشار زيادي وارد مي آورم.
دستم به هيچ کاري نمي رود.
سوال 16:
مثل هميشه خوب مي خوابم.
صبحها وقتي از خواب بلند مي شوم خسته ام.
يکي دو ساعت زود تر از معمول بيدار مي شوم و دوباره خوابيدن برايم مشکل است.
چند ساعت زودتر از معمول از خواب بيدار مي شوم و ديگر خوابم نمي برد.
سوال 17:
بيشتر از گذشته خسته نمي شوم.
بيشتر از گذشته خسته مي شوم.
انجام هر کاري خسته ام مي کند.
از شدت خستگي هيچ کاري از دستم ساخته نيست.
سوال 18:
اشتهايم تغيير نکرده است.
اشتهايم به خوبي گذشته نيست.
اشتهايم خيلي کم شده است.
به هيچ چيزي اشتها ندارم.
سوال 19:
اخيراً وزن کم نکرده ام.
بيش از دو کيلوونيم وزن کم کرده ام.
بيش از پنج کيلو از وزنم کم شده است.
بيش از هفت کيلون وزن کم کرده ام.
سوال 20:
سلامتي ام مثل هميشه است و نگرانش نيستم.
از سردرد و دل درد و يبوست کمي ناراحتم.
به شدت نگران سلامتي خودم هستم.
آن قدر نگران سلامتي ام هستم که دستم به هيچ کاري نمي رود.
سوال 21:
ميل جنسي ام تغييري نکرده است.
ميل جنسي ام کمتر شده است.
ميل جنسي ام خيلي کم شده است.
کمترين ميل جنسي در من نيست.
منبع:همشهري جوان-ش 231