توصیه هایی برای جلوگیری از گرفتگی عروق

آیا گرفتگی های عروقی باز می شوند؟

تجمع ماده ای به نام پلاک، باعث بسته شدن عروق می شود. هیچ درمان سریعی برای از بین بردن پلاک وجود ندارد. ولی می توان با تغییر در سبک زندگی و بهبود سلامت قلب، از پیشرفت آن جلوگیری کرد. در موارد جدی، می توان با جراحی، گرفتگی های عروقی را از بین برد. همچنین، پزشک ممکن است داروهایی مثل آسپرین یا داروهای کاهش کلسترول (استاتین)، برای شما تجویز کند.

گرفتگی عروقی چیست؟

پلاک، ترکیبی از چربی، کلسیم، کلسترول و پسماند سلول های بدن است. این ترکیب می تواند با چسبیدن به دیواره های عروق، آنها را تنگ تر کنند. این پدیده، تصلب شرایین نام دارد. عروق بسته یا گرفته شده، از ورود خون تازه به بخش هایی از بدن جلوگیری می کند، و می تواند فرد را در خطر سکته، حمله و ناراسایی قلبی قرار دهد. در بسیاری از موارد، می توان از تجمع پلاک و تصلب شرایین، جلوگیری کرد. همچنین، درمان هایی برای باز کردن عروق وجود دارند که البته تهاجمی هستند.

علائم گرفتگی رگ های قلب

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باد که بخواهید بدانید چگونه متوجه گرفتگی عروق قلب شویم؟ گرفتگی رگ به مرور و آرام آرام شکل می گیرد. گرفتگی عروق خفیف معمولا علائم خاصی همراه خود ندارد. معمولا تا زمانی که شریان خونی بسیار تنگ نشده و بسته نشود علائمی را متوجه نخواهید شد.

✅ مراحل اولیه: اغلب بدون علامت است.

✅ مراحل بعدی: آنژین صدری (احساس سوزش، فشردگی، سنگینی، یا گرفتگی در قفسه سینه که ممکن است به بازوی چپ، گردن، فک، یا کتف گسترش پیدا کند.

هنگامی که عوامل متعدد بیماری های قلبی در کنار هم قرار بگیرند، بیماری گرفتگی رگ قلب به عنوان شایع ترین بیماری سیستم قلب و عروق بروز پیدا می کند. پیشگیری از گرفتگی رگ قلب یکی از اصلی ترین اطلاعاتی است که شما برای حفظ سلامتی خود باید بدانید.

حتما شنیده اید که می گویند پیشگیری بهتر از درمان است، درباره بیماری های قلب و عروق هم همین اصل صدق می کند. اگر شما تلاش کنید با پیشگیری از گرفتگی رگ قلب، عملکرد قلب خود را مناسب و سالم نگه دارید، نه تنها علایم آزار دهنده بیماری قلبی را تجربه نخواهید کرد، بلکه همچنین نیازی نیست وارد مسیر طولانی درمان های دارویی و جراحی شوید.

متهم های بیماریزا و راه های پیشگیری از گرفتگی رگ قلب

اگر فرض کنید که مبتلا شدن شما به بیماری قلبی یک رویداد نادرست است، باید در مرحله اول، متهم های اصلی این رویداد را بشناسید و برای هر کدام از آنها یک حکم جدی و قاطع در خصوص پیشگیری از گرفتگی رگ قلب تعیین کنید.

متهم اول: فشارخون بالا و کنترل نشده

فشار خون بالا به طور کلی علاقه وافری به بیمار کردن افراد تنبل و چاق، افراد سیگاری، و دوستانی که ترجیح می دهند با استرس زیاد و رژیم های غذایی ناسالم زندگی کنند، دارد. آیا شما از جمله این افراد هستید؟ امیدواریم که نباشید.

به شما توصیه می کنیم که برای پیشگیری از گرفتگی رگ قلب و فشار خون بالا، وزن تان را کاهش دهید، با برنامه و روزانه ورزش کنید، رژیم های غذایی حاوی میوه و سبزیجات فراوان، لبنیات کم چرب و دانه های سبوسدار و غلات استفاده کنید، استرس بیخود و بی جهت نداشته باشید و سیگار نکشید. همین چند اقدام ساده شما را از شر و آسیب بیماری فشار خون بالا دور خواهند کرد.

متهم دوم: چربی و کلسترول خون

کلسترول در حد و اندازه طبیعی برای بدن نیاز است که این قسمت توسط کبد شما در بدن ساخته می شود. قسمتی از کلسترول که برای شما نیاز نیست و باعث می شود چربی خونتان بالا برود، چربی هایی است که از طریق غذا وارد بدن می شوند.

به شما توصیه می شود برای کاهش کلسترول مضر و پیشگیری از گرفتگی رگ قلب به این دستورات توجه کنید:
– سیب، جو، هویج، سیر، گریب فرود، سبوس، لوبیای سبز، گردو و بادام استفاده کنید که بسیار مفیدند.
– میوه های مغزدار و سبزی های رژیمی را در سبد غذایی داشته باشید.
– مصرف گوشت قرمز، سوسیس و کالباس، فست فود ها و سرخ کردنی ها را تا حد امکان کاهش دهید.
– از خوردن بی رویه خورشت ها و غذاهایی مثل دیزی و آبگوشت که چربی واضحا روی غذا است، بپرهیزید.
– تحرک و فعالیت بیشتری داشته باشید و ورزش کنید.

متهم سوم: استعمال دخانیات هم سیگار هم قلیان

سیگار، قلیان، تریاک و بطور کلی استعمال دخانیات به عنوان یک بلای سلامت سوز هستند. اگر فکر می کنید که پاکت سیگار را باز می کنید، یک سیگار بر می دارید و آن را روشن کرده، کنار لب گذاشته و پک می زنید و می کشید، بلاشک در اشتباهید. این سیگار است که شما را رها نمی کند تا شما و سلامتی شما را بکشد و دود کند.

توصیه ما به شما این است که بیش از هر چیز، اول اراده کنید که سیگار را ترک کنید، سپس به پزشک متخصص ترک دخانیات و سیگار مراجعه کنید تا راهنمایی لازم دریافت کنید و به طور موثر و اصولی، سایه سیاه سیگار را از زندگی تان پاک کنید. ترک کردن سیگار یکی از اصول مهم پیشگیری از گرفتگی رگ قلب به حساب می آید.

متهم چهارم: بخور، بخواب و تنبلی

برای توضیح این عامل بیماریزای مهم به همین بیت شعر بسنده می کنیم.

” بخور بخواب ، ای پیرمرد ، ای بچه سلامت قلب و رگهاش به من چه ؟!

به شما توصیه می کنیم روزانه فعالیت فیزیکی داشته باشید و به طور کاملاً منظم ورزش کنید (روزانه ۳۰ دقیقه در ۳ دوره ۱۰ دقیقه ای) تا عملکرد قلبتان بهینه باشد.

– پیاده روی کنید.
– آرام و پیوسته بدوید.
– شنا کردن در استخر هفته ای یکبار برای شما بسیار مناسب است.
– کوه بروید و نفس عمیق بکشید.
– ورزش های هوازی انجام دهید.

متهم پنجم: قند خون بالا و کنترل نشده

توصیه می کنیم که برای نگه داشتن قند خون در محدوده نرمال، در سه حیطه اقدام موثر کنید:

-حیطه اول: رژیم غذایی
بهتر است که فیبر و غلات سبوس دار بیشتر استفاده کنید.

میوه و سبزیجات در سبد غذایی شما قرار داشته باشند فقط توجه داشته باشید که در مصرف میوه های شیرین مثل هندوانه، طالبی و خربزه زیاده روی نکنید.

-حیطه دوم: افزایش فعالیت بدنی
-حیطه سوم: کاهش وزن و سایز دور کمر

متهم ششم: استرس

برای توضیح این عامل بیماریزای مهم به همین بیت شعر بسنده می کنیم.

” با استرس زندگی کن همیشه سرخرگ هاتون چه راحت بسته میشه!؟ “

برای غلبه بر استرس، چند توصیه کلیدی و مهم برای شما داریم:

– با یک دست چند هندوانه بلند نکنید، یعنی کارهایتان را یکی پس از دیگری و با آرامش و صبر انجام دهید.
– یاد بگیرید با دیگران هم صحبت شوید و از استرس هایتان برای افراد مورد اعتماد بگویید، متوجه خواهید شد چقدر استرس هاس شما کمتر خواهد شد.
– با دنیا سرجنگ نداشته باشید و این را بدانید که بعضی از اتفاقات زندگی را نمی توان تغییر داد پس گاهی با زندگی کنار بیایید تا استرس های شما کمتر شود.
– به اندازه کافی استراحت کنید و به منظور تقریح برای خودتان وقت کافی بگذارید.
– در تمام لحظات یادتان باشد که قلبی که جایگاه خدا و یاد خداست دیگر مکانی برای دغدغه و استرس نخواهد بود.
– از نظرات و راهنمایی مشاورین روانشناس و روانپزشک بهره ببرید.

متهم هفتم: رژیم غذایی ناسالم

برای توضیح این عامل بیماریزای مهم به همین بیت شعر بسنده می کنیم.

” چربی، نمک، قند فراوان بخور غصه برای مرگ قلبت نخور”
” با چربی و قند و نمک می تونی خودت رو از حالا بیمار بدونی”

توصیه ما به شما این است که به هفت اصل اساسی در داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سالم که در پیشگیری از گرفتگی رگ قلب به شما کمک می کنند توجه داشته باشید.

_ اصل اول : غذای کم چرب ، کم نمک بخورید.

_ اصل دوم : منابع غذایی نارنجی ، زرد و قرمز مثل هویج ، پرتقال ، زردآلو و گوجه که غنی از ماده ای به نام کاروتنوئید هستند و خواص محافظت کنندگی بسیار قوی برای قلب و عروق دارند، مصرف کنید.

_ اصل سوم : سبزیجات را به علت فیبر فراوان حتما در سبد غذایی داشته باشید.

_ اصل چهارم : پرهیز از خوردن مواد قندی فراوان که ارزش غذایی ندارند مقل نوشابه ، دلستر و آبمیوه های صنعتی (به جای آن از دوغ کم چرب و آبمیوه های طبیعی استفاده کنید)

_ اصل پنجم : خوردن ۲ واحد لبنیات کم چرب ( ۱ لیوان ماست و شیر و یا ۲ لیوان دوغ)

_اصل ششم : جداً از خوردن غذاهای آماده مانند ساندویچ ، پیتزا و … خودداری کنید.

_اصل هفتم : سعی کنید روغن جامد را حذف کرده و روغنهای گیاهی را جایگزین نمائید.

آیا گرفتگی رگ قلب با دارو برطرف می شود؟

زمانی که راه های پیشگیری مؤثر نباشند، شما برای از بین بردن تأثیرات گرفتگی عروق، نیازمند درمان دارویی هستید.

پزشک ممکن است در کنار رژیم غذایی جدید، داروهایی برای پایین آوردن سطح کلسترول LDL تجویز کند. این داروها تنها مکمل مراحل درمان شما می باشد.

به طور مشابه، عروق بسته شده ممکن است به جراحی نیاز داشته باشد. که شامل ورود یک شلنگ به عروق برای خارج کردن پلاک، و جا گذاشتن یک استنت برای حمایت از دیواره های عروق و در نتیجه ی آن، افزایش جریان خون می باشد.

در گرفتگی های شدید، پزشک ممکن است از جراحی بایپس قلب برای از بین بردن گرفتگی ها استفاده کند.

درمان گرفتگی رگ قلب

درمان نارسایی عروق قلبی ممکن است شامل ایجاد تغییرات مناسب برای قلب در سبک زندگی، دارو ها و پروسه های درمانی پزشکی یا عمل جراحی باشد. اهداف درمان گرفتگی رگ های قلبی شامل موارد زیر می شود:

✔ کاهش خطر تشکیل لخته های خون
✔ جلوگیری از بیماری های مرتبط با آترواسکلروز
✔ کاهش عوامل خطر در تلاش برای کاهش سرعت یا متوقف کردن انباشته شدن پلاک
✔ تسکین علائم
✔ باز کردن یا دور زدن شریان های خونی بسته شده در اثر انباشته شدن پلاک

معجونی برای رفع گرفتگی رگها

پس از مسدود شدن رگ‌ها، پاک کردن آن‌ها بسیار دشوار می‌شود و کارشناسان معتقدند که کلسترول بالا با آسیب رساندن و یا ایجاد رسوبات چربی در لایه داخلی رگ‌ها شروع می‌شود. دلایل زیادی برای این امر وجود دارد که شامل سیگار کشیدن، وراثت، رژیم غذایی ناسالم، عدم تحرک، چاقی و دیابت است. با توجه به این مشکل که بسیار شایع است، بسیاری از افراد به دنبال کمک پزشکی هستند. خوشبختانه، راه حل‌های طبیعی از جمله راه حل ما برای رفع گرفتگی رگ‌ها و کنترل فشار خون شما وجود دارد.

با سیر، زنجبیل، آب لیمو، سرکه سیب و عسل، شما قادر خواهید بود گرفتگی رگ‌ها را به راحتی و به طور سالم از بین ببرید و فشار خون را کنترل کنید.

این معجون چگونه کار می‌کند؟

سیر: نشان داده شده است که سیر یک روش طبیعی برای پاک کردن رسوبات چربی در سرخرگ‌ها و همچنین کنترل فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد است. همچنین می‌تواند قند خون را کاهش دهد، این امر به کاهش وزن کمک می‌کند، زیرا وقتی قند در حد طبیعی باشد، کنترل اشتهای شما را آسان‌تر می‌کند، که به نوبه خود به کاهش وزن کمک می‌کند.

زنجبیل: زنجبیل به دلیل توانایی افزایش جریان خون با پیشگیری از بیماری‌های قلبی ارتباط دارد. همچنین دارای قابلیت‌های تولید انرژی است که به شما کمک می‌کند تا از نظر جسمی فعال‌تر باشید، بنابراین به کاهش وزن کمک می‌کنید.

لیمو: لیمو به تنظیم ضربان قلب، بازگرداندن عملکرد صحیح قلب و گردش صحیح خون به سراسر بدن کمک می‌کند.

سرکه سیب: سرکه سیب دارای آنتی اکسیدان‌هایی است که در از بین بردن سموم بدن و خون نقش مهمی دارند. همچنین برای حفظ سلامتی بدن ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنزیمی‌های سالم دارد.

عسل: عسل با باکتری‌ها مبارزه می‌کند، بدن را انرژی می‌دهد و نشان داده شده است که کلسترول و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.

طرز تهیه معجون:

مواد لازم:
۱ فنجان آب زنجبیل
۱ فنجان پوره سیر
۱ لیوان آب لیمو
۱ فنجان سرکه سیب
۲ فنجان عسل ارگانیک

زنجبیل، سیر، آب لیمو و سرکه سیب را درون یک قابلمه بریزید و به مدت ۳۰ دقیقه در حالی که هم میزنید روی حرارت متوسط بپزید.

از روی حرارت برداشته و بگذارید کاملاً خنک شود.

۲ فنجان عسل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

مخلوط را در یک بطری تمیز بریزید و در یخچال نگهداری کنید.

نحوه استفاده از آن:
هر روز صبح و عصر ۱ قاشق از مخلوط را با معده خالی مصرف کنید. این مخلوط را می‌توانید تا ۲ ماه در یخچال نگهداری کنید.

منبع: سایت دکتردکتر
سایت دکترهندسی
سایت خبرگزاری صداوسیما