شادي + 12
چگونه شادتر زندگي کنيم؟
همه ما به طور دايم با شرايط و وضعيتهاي متفاوتي مواجه ميشويم اما نبايد به آنها اجازه بدهيم که بر احساسات و عملکرد ما تاثير بگذارند. اگر ما به شرايط بيروني اجازه بدهيم که بر ما تاثير بگذارند، برده آنها خواهيم شد و آزادي عمل خود را از دست خواهيم داد. ما اجازه ميدهيم که شاديمان به وسيله نيروهاي خارجي محدود شود. از سوي ديگر، ميتوانيم خودمان را از تاثيرات بيروني در امان نگاه داريم. ما ميتوانيم شاد بودن را انتخاب کنيم و خيلي کارها هستند که ميتوانند زندگي ما را شاد کنند.
ممکن است فکر کنيم که اين احساس در نتيجه موفقيتهاي بيروني به وجود آمده است در حالي که درواقع نيروهاي دروني به وسيله اتفاقات بيروني شتاب يافته و عملي شدهاند. براي اغلب مردم شادي بسيار زودگذر به نظر ميرسد زيرا اجازه ميدهند شرايط بيروني بر آن تاثير بگذارد. يکي از راههاي حفظ شادي، مراقبه روزانه است. هر چه ذهن آرامش بيشتري داشته باشد، آسانتر رفتارها و عادات شادي بخش را انتخاب ميکند.
در اينجا به نکاتي براي افزايش شادي در زندگي روزانه اشاره ميکنيم:
1) سعي کنيد زاويه نگاه خود را به مسايل تغيير دهيد. هميشه بخش روشن شرايط را ببينيد. ممکن است ذهن شما به سمت مسايل منفي و سختيها متوجه شود. اين اجازه را به ذهن خود ندهيد. بخش خوب و مثبت شرايط را ببينيد.
2) به راه حلها فکر کنيد نه به مشکلات. تمرکز بر مشکل به رفع آن کمکي نميکند، بايد به فکر چاره بود.
3) فيلمهاي شاد کمدي که شما را ميخنداند، تماشا کنيد.
4) هر روز مدت زماني را به خواندن کتابها يا مقالات اميدبخش اختصاص بدهيد.
5) مراقب افکارتان باشيد. هر وقت متوجه شديد به مسايل منفي فکر ميکنيد، آن را متوقف کنيد و افکار لذتبخش را به ذهن بياوريد.
6) هميشه به کارهايي که انجام دادهايد، توجه کنيد نه کارهايي که انجام ندادهايد.
گاهي شما روزي را آغاز ميکنيد که قصد داريد چند کار را در آن به اتمام برسانيد. در پايان روز با انجام نشدن اين کارها ممکن است شما احساس نااميدي کنيد. در چنين شرايطي به کارهايي که انجام دادهايد، توجه کنيد نه آنهايي که شما نتوانستهايد به اتمام برسانيد.
ممکن است شما مقدار زيادي از اين کارها را به انجام رسانده باشيد و فقط مقدار کمي از آنها باقي مانده باشد. در اين صورت شما تمام کارهاي انجام شده را ناديده گرفتهايد و روز خود را فقط براي مقدار کمي که انجام نشده خراب ميکنيد. اين بيانصافي است که شما نسبت به خود و تلاشهايتان روا ميداريد.
7) هر روز يک کار خوب براي خودتان انجام بدهيد. ممکن است اين کار خيلي کوچک باشد مانند خريد يک کتاب، خوردن چيزي که دوست داريد، نگاه کردن برنامه مورد علاقهتان در تلويزيون، رفتن به سينما براي ديدن فيلم يا اينکه قدم زدن در پارکي نزديک خانه.
8) هر روز لااقل يک کار براي خوشحال کردن ديگران انجام بدهيد. اين کار ميتواند گفتن يک کلمه محبتآميز باشد، کمک به يک همکار، پارک کردن اتومبيل در محلي که رهگذران به راحتي بتوانند عبور کنند، يا واگذار کردن صندليتان در اتوبوس به شخصي که ايستاده است يا دادن يک هديه کوچک به کسي که دوستش داريد.
زماني که شما يک نفر را خوشحال ميکنيد ديگران هم سعي ميکنند شما را خوشحال کنند.
9) هميشه منتظر شادماني باشيد و آن را از دل لحظهها صيد کنيد.
10) هيچوقت به کساني که شادند، غبطه نخوريد. برعکس شما هم با شادماني آنها شاد باشيد. با افراد شاد رفت و آمد کنيد و سعي کنيد که از آنها شاد بودن را ياد بگيريد. به ياد داشته باشيد که شادي مسري است.
11) تمام سعي خود را براي کناره گرفتن از چيزهايي که مطابق ميل و خواسته شما پيش نرفته و ممکن است شما را اندوهگين کند، به کار ببريد. جدا شدن از آنها به حفظ خونسرديتان کمک ميکند و شما ميتوانيد واکنشها و حالات خود را کنترل کنيد. کنارهگيري به معني ناديده گرفتن اصل موضوع نيست بلکه پذيرفتن خوب و بد شرايط و متعادل ماندن در آن شرايط است. کنارهگيري سبب آرامش دروني ميشود و آرامش دروني موجب شادماني ميشود.
12) بيشتر مواقع بخنديد. حتما اين جمله را بارها شنيدهايد که خنده بر هر درد بيدرمان دواست.
منبع:http://www.salamat
/س
