ارزش غذایی اسپرسو در 100 گرم
مقدار | 100 گرم |
کالری | 2 کیلوکالری |
کربوهیدرات | 0.00 گرم |
پروتئین | 0.12 گرم |
چربی | 0.18 گرم |
آب | 97.80 گرم |
فیبر | 0.00 گرم |
قند | 0.00 گرم |
کلسترول | 0.00 میلی گرم |
ویتامین های موجود در اسپرسو در 100 گرم
ویتامین | 100 گرم |
ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
ویتامین E | 0.01 میلی گرم |
ویتامین K | 0.10 میکروگرم |
ویتامین C | 0.20 میلی گرم |
تیامین (B1) | 0.00 میلی گرم |
ریبوفلاوین (B2) | 0.18 میلی گرم |
نیاسین (B3) | 5.21 میلی گرم |
کولین (B4) | 2.60میلی گرم |
پانتوتنیک اسید (B5) | 0.03 میلی گرم |
ویتامین B6 | 0.00 میلی گرم |
فولات (B9) | 1.00میکروگرم |
ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی موجود در اسپرسو در 100 گرم
ماده معدنی | 100 گرم |
کلسیم | 2.00 میلی گرم |
آهن | 0.13 میلی گرم |
منیزیم | 80.00 میلی گرم |
فسفر | 7.00 میلی گرم |
پتاسیم | 115.00 میلی گرم |
سدیم | 14.00 میلی گرم |
روی | 0.05 میلی گرم |
مس | 0.05 میلی گرم |
منگنز | 0.05 میلی گرم |
سلنیم | 0.00 میکروگرم |
اسپرسو برای چه کسانی مفید یا مضر است؟
موثر برای زنان
طی مطالعات انجام شده اسپرسو می تواند باعث کاهش سکته در زنان شود و برای تقویت سیتسم ایمنی بدن بسیار مفید است، ولی دقت کنید این نوشیدنی را در دوران قاعدگی و بارداری را حذف کنید چون باعث تشدید علائم قاعدگی می شود و برای جنین نیز بسیار مضر است.موثر برای مو
در یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۷ در مجله بین المللی منشتر شد دریافتند که کافئین می تواند یک محرک رشد موی بالقوه برای مردان مبتلا به آلوپسی کمک کند. فولیکول های مو و ساقه مو را تحریک می کند و در نتیجه ریشه مو طولانی تر و پهن تر می شود.موثر برای کبد
کبد یکی از اعضای حیاتی بدن می باشد که فعالیت سایر بخش های بدن تاثیر زیادی دارد. یکی از راه های جلوگیری برای بیماران کبد قهوه اسپرسو می باشد. براساس تحقیقات علمی صورن گرفته اسپرس می تواند احتمال به بیمارهای کبدی را تا ۷۰% درصد کاهش دهد، براساس تحقیقات انجام شده مصرف قهوه خطر ابتلا به بمیاری سیروز کبدی را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد و همچنین مصرف روزانه اسپرسو به تسکین بیماری های کبدی کمک می کند.موثر برای قلب
طی مطالعه سوئدی انجام شده محقیقن به این نتیجه رسیدند که نوشیدن حداقل یک فنجان در روز می تواند در کاهش حملات قلب کمک کند زیرا خواص آنتی اکسیدان در اسپرسو وجود دارد. در این مقاله برا یک گروه زنان طی یک دوره ۱۰ روزه کسانی که اسپرسو مصرف کردند ۲۵% حملات قلبی کاهش پیدا کرده است.موثر برای دیابت
شاید برای شما جالب باشد مصرف اسپرسو می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع دوم کاهش دهد. طی مطالعه انجام شده کسانی که روزانه یک فنجان قهوه می خوردند احتمال ابتلا به دیابت را تا ۱۱% کاهش می دهد، البته خوردن قهوه به تنهایی نمی تواند باعث کاهش دیابت نمی شود و بهتر است شما فعالبت فیزیکی خود را افزایش دهید و مراقب وزن خود باشید.موثر برای معده
مصرف قهوه اسپرسو برای معده مثل تیغ دو لبه است و بستگی به معده شما دارد. مثلا اگر معده شما مستعد سوزش و رفلاکس باشد مصرف قهوه آن را تشدید می کند و از طرف دیگر اگر معده شما دچار مشکل است قهوه به رفع مشکل شما کمک می کند و این ماده روی انقباضات دستگاه گوارش اثر می گذارد.موثر در کاهش وزن
اسپرسو به عملکرد فیزیکی شما کمک می کند و به شما کمک می کند تا بتوانید کرا های روزانه را با انرژی بیشتری تهیه کنید. اسپرسو از هر گرونه ماهیچه درد در کنار تمرین های شدید جلوگیری می کند و سوخت و ساز بدن را بالا می بردو کالری بسیار کمی دارد و برای کاهش وزن گزینه بسیار خوبی می باشد. نوشیدن یک اسپرسو قبل ازتمرین می تواند باعث کاهش وزن بیشتری شود.خواص قهوه اسپرسو برای کلیه قهوه اسپرسو تشنگی آور است و در نتیجه ادار آور است و همین موضوع باعث می شود سموم و مواد مضر بدن ناخواسته از طریق ادار از بدن شما خارح شود و به این ترتیب بدن شما سالم تر می شود.
موثر برای تقویت بدن
اسپرسو سرشار از آنتی اکسیدان می باشد و می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و در نتیجه باعث تحریک مغز می شود به طوری که در وسط ساعت دارای هستید با خوردن یک فنجان قهوه مغز شما عملکرد بهتری خواهد داشت و باعث می شود ذهن شما دقیق تر کار کند.موثر برای سرطان
طی تحقیقات جدید نشان می دهد که قهوه اسپرسو می تواند ریسک سرطان پروستان در مردان را تا ۲۰% و سرطان گردن رحم را در زنان تا ۲۵% کاهش دهد و همچنین کافیین موجود در قهوه اسرپسو از رشد سلول های کارسینوما که عمده ترین نوع سرطان پوست است را کاهش می دهد.موثر برای مغز
فواید قهوه برای مغز بسیار زیاد می باشد. بیماری آلزامیر شایع ترین علت زوال عقل می باشد که به آرامی شروع می شود و با گذشت زمان شدید می شود. شما با خوردن قهوه اسپرسو می توانید باعث بهبود حافظه، کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی، کاهش افسردگی و ترشح هورمون شادی شوید.مضرات قهوه اسپرسو
همان طور که قهوه برای بدن بسیار مفید است می تواند برای بعضی از گروه ها ممنوع باشد که می توانید این گروه را در زیر مشاهده کنید:کسانی که استرس دارند باید از خوردن قهوه خودداری کنید زیرا باعث تشدید استرس می شود.
کسانی که تپش قلب دارند زیرا قهوه باعث افزایش موقت فشارخون و ضربان قلب می شود.
مادراان باردار، به دلیل رشد ناقص جنین و احتمال سقط جنین و زایمان زودرس می شود.
مادران شیرده، به دلیل آسیب به کبد نوزاد و بی خوابی و عصبی شدن کودک می شود.
کسانی که کم حونی دارند زیرا باعث کاهش جذب آهن می شود و بهتر است بعد از غذا قهوه مصرف نکنند.
کسانی که پوکی استخوان دارند، به دلیل دفع کلسیم.