پس از اولین جشن تولد، دنیایی جدید به روی کودک باز میشود در حالی که این یک فاز دوست داشتنی برای کودک شما است، ممکن است برای شما کمی خسته کننده باشد.این ،یک زمان مهم برای کودک شما است و شما باید اطمینان حاصل کنید که به هیچ وجه مانع رشد و شکوفایی کودک نمیشوید. در مطلب زیر درباره قد و وزن نرمال و نحوه تغذیه مناسب در این سن صحبت کرده ایم.
وزن دختران در ۱۲ تا ۱۳ ماهگی بین ۸ کیلوگرم تا ۲۵۰ گرم و ۹ کیلوگرم و ۷۰۰ گرم متغیر است و قد آنها تقریباً ۷۲ سانتی متر و ۳۹ میلی متر تا ۷۵ سانتی متر و ۶۹ میلی متر است.
پسران
وزن پسران در ۱۲ تا ۱۳ ماهگی بین ۸ کیلو تا ۹۸۰ گرم و ۱۰ کیلو و ۳۸۰ گرم و قد آنها تقریباً ۷۴ سانتی متر و ۱۶ میلی متر تا ۷۷ سانتی متر و ۴۷ میلی متر است.
بهترین غذاها برای یک کودک ۹ تا ۱۳ ماهه
فرزند شما اکنون غذاها و طعمهای مختلفی را امتحان میکند. بهترین موادغذایی که در این سن میتوانید به آنها بدهید عبارتنداز:
۱- میوه ها
انواع میوه ها مانند زغال اخته ، هندوانه ، خرما ، انجیر ، گیلاس و مرکبات را می توان به اندازه ۱/۴ از آنها برش داد و به کودک داد. همیشه اطمینان حاصل کنید که این مواد قبل از دادن به کودک پخته یا پوره یا له شده باشند.
۲- سبزیجات
بروکلی ، مارچوبه ، سیب زمینی ، بادمجان ، گل کلم ، سیب زمینی پوره ، پیاز و جعفری که همه آنها را می توان پخت و پوره کرد ، غذاهای مغذی و مفیدی برای کودک شما است.
۳- گوشت و تخم مرغ
تخم مرغ ، مرغ و ماهی که کاملاً تمیز و پخته شده اند باید به کودک داده شود. گوشت خام یا تخم مرغ نیم پز را به کودک ندهید.
۴- آب و آب میوه
دستگاه گوارش کودک هنوز در حال رشد است ، بنابراین مطمئن شوید که او آب زیادی دریافت می کند. به جای اینکه آبمیوه های صنعتی به کودک خود بدهید ، سعی کنید آبمیوه طبیعی (بدون قند) در خانه تهیه کنید.
۵- پنیر و سایر محصولات لبنی
پنیر خامه ای ، پنیر معمولی ، ماست ، خامه و کره را می توان در مقادیر بسیار کمی به کودک خود بدهید.
۶- غلات
گندم ، ماکارونی سبوس دار ، برنج و جو دوسر گزینه های خوشمزه ای برای کودک دلبندتان است.
۷-حبوبات
عدس پوره شده ، لوبیا و سوپ های تهیه شده از حبوبات یک روش عالی برای تغذیه سالم و در عین حال مغذی برای کودک شما هستند.
۸- ادویه جات
همانطور که حس چشایی کودک در حال رشد است، برای بهتر شدن طعم و عطر غذا میتوانید از موادی مانند میخک ، گشنیز ، دانه خردل ، دانه رازیانه ، شنبلیله ، جوز هندی ، برگهای کاری ، دارچین ، هل ، زردچوبه و سیر استفاده کنید.
غذاهایی که نباید به کودکان ۹-۱۳ ماهه داده شود
دادن غذاهای تازه و سالم به کودک اهمیت زیادی دارد. شما میتوانید از غذاهای مصرفی خودتان به فرزندتان بدهید اما از دادن غذاهایی از جمله موارد زیر به او اجتناب کنید:
۱- عسل
عسل حاوی باکتری هایی است که می تواند با آسیب رساندن به روده و ایجاد سندرم نادری به نام بوتولیسم شیرخوار، منجر به بیماری جدی در کودک شود. این همچنین می تواند به دندانهای در حال رشد کودک صدمه بزند.
۲- برخی انواع ماهی
ماهی شارک ، شمشیر ماهی و مارلین حاوی جیوه ی زیادی هستند که می توانند بر سیستم عصبی کودک تأثیر بگذارند. همچنین برای جلوگیری از مسمومیت غذایی ، از دادن صدف به کودک خودداری کنید.
۳- آجیل درسته
تا ۵ سالگی به کودک خود آجیل درسته ندهید ، چون میتواند موجب خفگی او شود.
۴- شکر
غذای قندی برای رشد دندانهای کودک بد است. این مواد غذایی شامل بستنی ، بیسکویت و شیرینی است.
۵- نمک
به غذای کودک خود نمک اضافه نکنید ، زیرا کلیه ها قادر به دفع آن نیستند. از دادن مواد شور مانند پفک و چیپس ها به طور کلی خودداری کنید. کودکان باید کمتر از ۱ گرم نمک در روز مصرف کنند.
۶- مرکبات یا میوه های اسیدی
برخی از نوزادان ممکن است بخاطر مرکبات از اسیدیته رنج ببرند. با این حال ، چکاندن کمی لیمو در غذای او مانعی ندارد.
۷-بادام زمینی
این ماده غذایی حساسیت زا است و ممکن است باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در کودک شما شود. معمولاً ۱ سال به بعد داده می شود.
۸-شیر کامل
این می تواند باعث مشکلات معده شود و هرگز نباید با شیر مادر همراه شود. همچنین می تواند مانع جذب آهن شود که برای رشد نوزاد بسیار مهم است.
فاکتورهای مهم و تاثیرگذار بر رشد قد و وزن کودک
وارثت و ژنتیک
مهمترین عامل، فاکتور وارثتی و ژنتیکی است که از والدین به کودک به ارث میرسند اما در کنار عوامل ژنتیکی، فاکتورهای مهم دیگری میتوانند تعیینکننده قد و وزن کودک باشند که از قضا قابل کنترل و مدیریت هستند و میتوان با رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی در خصوص مدیریت این فاکتورها به رشد مناسب کودک کمک کرد.
موعد زایمان
اگر کودک در زمان مقرر و مناسب متولد شود قد و زن نرمالی خواهد داشت. اگر بعد از موعد مقرر به دنیا بیاید ممکن است بزرگتر از حد متوسط باشد و اگر پیش از موعد متولد شود (نوزاد زودرس) به احتمال زیاد کوچکتر از میانگین جمعیت خواهد بود.
سلامت و شرایط مادر در دوران حاملگی
مادارنی که بارداری سالمی دارند معمولاً نوزادانشان از وزن و قد متناسب برخوردار هستند. مادران بارداری که اضافه وزن دارند، دیابت دارند و در دوران بارداری ورزش نمیکنند ممکن است صاحب نوزادانی شوند که اضافه وزن و یا کوتاهی قد دارند. سیگار کشیدن مادر و نداشتن رژیم غذایی مناسب در دوران حاملگی نیز میتواند باعث شود نوزاد کوچکتر از حد میانگین به دنیا آورد.
جنسیت نوزاد
همانطور که در مطالب بالا مشاهده کردید معمولاً کودکان پسر رشد بیشتری نسبت به کودکان دختر دارند. حتی در بدو تولد نیز معمولاً نوزادان دختر نسبت به پسران کوچکتر (از لحاظ قد و وزن) هستند.
تغذیه
نوزدانی که از شیر مادر تغذیه میکنند روند رشدشان آهستهتر است اما معمولاً در دوران کودکی رشد بهتری نسبت به همسالان خود که با شیر خشک تغذیه شدهاند، دارند. همچنین کودکانی که رژیم غذایی، سالم، متنوع و کاملی دارند و از همه گروههای مواد غذایی در جیره غذایی روزانه آنها گنجانده شده است نیز، رشد بیشتر و متناسبتری خواهند داشت.
سطح ترشح هورمونها
کودکانی که سطح ترشح هورمونهای آنها متعادل و متناسب است رشد مطلوبی دارند اما اگر سطح ترشح هورمون رشد در کودک بالا یا پایین باشد ممکن است رشد او با اختلالاتی همراه باشد. به عنوان مثال کودکانی که کمکاری تیروئید دارند سرعت رشدشان کمتر از همسالانشان است.
مصرف داروها
مصرف برخی داروها میتواند بر روند رشد کودک تاثیر منفی داشته باشد به عنوان مثال مصرف کورتیکواستروییدها میتواند باعث کند شدن رشد و نمو کودک شود.
مسائل بهداشتی و سلامتی
بدیهی است که کودکانی از بیماریهای مزمنی مانند سرطان، بیماریهای کلیه، فیبروز کیستیک، بیماریهای خودایمنی، مشکلات گوارشی و … رنج میبرند رشد کندتری نسبت به همسالان خود داشته باشند. معمولآً این گونه بیماریها علاوه بر ضعیف کردن سیستم ایمنی بر جذب مواد مغذی مورد نیاز برای رشد کودک نیز تاثیر سوء دارند و میتوانند در روند رشد کودک اختلال ایجاد کنند.
خواب
بارها در مقالات مختلف اشاره کردیم که بخش بزرگی از فرایند رشد و نمو در کودکان به هنگام خواب و استراحت رخ میدهد. کودکانی که خواب باکیفیت و کافی دارند، رشد مطلوبتری نیز دارند.
سبک زندگی
کودکانی که در خانوادههای شاد و پرتحرک زندگی میکنند و به مسائل عاطفی آنها به خوبی رسیدگی میشود رشد بهتری نسبت به همسالان خود دارند.
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
_656882.jpg "برای نیت روزه چه بگوییم")
.jpg "شهادت حضرت زهرا سلام الله علیها در قرآن")
