چرت بزنيد مشکلات حل مي شوند

چرت زدن کوتاه نه تنها آدم را سر حال مي آورد. بلکه به افزايش توانايي فرد در حل مشکلات نيز کمک مي کند.
متخصين دانشگاه کاليفرنيا در يافته اند، در شکل دهي افکار و پيدا کردن راه حل مفيد است. گاهي اوقات در مورد برخي از مشکلات به وجود آمده بايد مدت ها فکر کرد و روي آن کارکرد تا بتوان آن را حل کرد؛ اما در مورد مشکلاتجديد و ناگهاني، گاهي يک چرت زدن کوتاه باعث افزايش قدرت خلاقيت و تفکر مي شود؛ زيرا اين چرت کوتاه به مغز براي ساخت ارتباطات جديد ومفيد بين ايده ها و نظرات غير مرتبط کمک مي کند و اين همان کليد اصلي خلاقيت است.
البته لازم به ذکر است قبلاً نيز به اثبات رسيده بودکه چرت زدن بعدازظهر در مقايسه با خواب صبح 40 درصد باعث افزايش عملکرد انسان مي شود.

ماهي کنسروي بخور تا قلب سالمي داشته باشي
 

تحقيقات اخير نشان مي دهد. ماهي هاي کنسرو شده نظير تن، قزل آلا و سالامون براي قلب بسيار مفيد است و در اين ماهي هاي کنسروي، ميزان اسيدهاي امگا 3 سالم بيش از مهي هاي تازه است. اسيدهاي امگا 3 خاصيت ضدالتهاب وتورم دارند و مانع لخته شدن خون در شريان ها مي شوند.
مطالعات نشان مي دهد، افرادي که حداقل در هفته 2 بار ماهي کنسرو شده مي خورند 30 درصد کمتر از افرادي که در هفته يک بار ماهي مي خورند، در معرض خطر ابتلا به سکته قلبي قرار مي گيرند.
اگر قصد داريد از ماهي کنسرو شده استفاده کنيد، سعي کنيد نوعي از کنسرو را انتخاب کنيد که ماهي آن داخل روغن زيادي نباشد؛ زيرا مقداري از اسيدهاي چرب امگا 3 داخل ماهي از آن خارج مي شود و ماهي خاصيت خودرا تا حدودي از دست مي دهد. يکي ديگر از خواص مهي هاي کنسرو شده اين است که داراي سديم بيشتري هستند.

سرکه به جنگ مي رود
 

يکي از بهترين اسلحه ها براي مبارزه با چاقي، در آشپزخانه کنارتان است؛ اما ممکن از وجود آن بي اطلاع باشيد.
مطالعات اخير نشان م يدهد، سرکه هاي خانگي که همراه با روغن به عنوان چاشني سالاد استفاده ميشود، باعث فعال شدن ژن هاي مبارزهبا چاقي ميشود علاوه بر اين، سرکه داراي ماده اي شيميايي به نام اسيد استيک است که به کنترل فشار خون و قندخون کمک مي کند.
اسيداستيک موجود در سرکه، ژن هايي را فعال مي کند که اين ژن ها نوعي پروتئين توليد مي کنند و اين پروتئين به بدن در شکستن چربي ها کمک مي کند. اين فعاليت مانع از ساخته شدن چربي در بدن و نهايتاً چاقي مي شود. حالا نه اين که برويد قاشق قاشق سرکه بخوريد ...! به جاي استفاده از سس هاي مختلف، سالادتان را با سرکه و روغن زيتون ميل کنيد تا به کاهش وزن خود کمک کرده باشيد.

خطر ابتلا به آسم در کودکان چاق بيشتر است
 

مطالعات اخير نشان مي دهد، علايم ابتدا به آسم در کودکان 6 يا 7 ساله اي که با مشکل اضافه وزن و چاقي مواجه هستند، بيشتر است و اين علايم تا سن 8 سالگي بيشتر خواهد شد. لازم به ذکر است کودکاني که تا قبل از 6 يا 7 سالگي چاق هستند، اما در 7 سالگي به وزن متعادل مي رسند، در معرض اين خطر قرار ندارند. مطالعه بر 2756 کودک 7 ساله چاق نشان داد، که در68 درصد آنها مشکلات تنفسي و در 66 درصدشان مشکل بسته شدن راه عبور مواد وجود دارد. در اين مطالعات اعلام شد که چاقي در دوران کودکي قبلاز 6 سالگي عوارض ناخوشايند دراز مدت بر جاي نمي گذارد، اما اگراين چاقي ادامه داشته باشد، عوارض ناخوشايندي خواهند داشت بيشترين عوارض مربوط به پديدار شدن علايم آسم، بريدگي تنفس، کوتاهي تنفس (تنفس سطحي) است.

جالب است بدانيد، عسل پوست را شاداب مي کند
 

متخصصان پوست دريافتند که عسل علاوه بر اين که داراي خواص دارويي فراواني است، مي تواند ماسک مفيدي براي شفافيت و شادابي پوست باشد. عسل داراي انواع ويتامين ها و مواد معدني است و سرشار از ويتامين هاي B1، b2، B12 و A است. وجود ازت و مواد قندي موجود در آن نيز آن را به غذايي کامل تبديل کرده است البته قابل ذکر است که عسل هنگامي مي تواند در بازسازي سلول هاي پوست مفيد باشد که در آن از قند و شکر استفاده نشده باشد؛ يعني طبيعي باشد زيرا مواد اضافي نه تنها در بازسازي پوست اثر نخواهد داشت، بلکه مي تواند مثلاً باعث دير جوش خوردن ضايعات پوستي شود. براي اين که پوست شادابي داشته باشيد. دو قاشق عسل صاف شده را با شير ولرم مخلوط کنيد و آن را به مدت 20 دقيقه روي پوست قرار دهيد. اين مخلوط شادابي و طراوات را به پوست شما هديه مي کند.

سردردهاي متناوب، خطر سکته و حمله قلبي را افزايش مي دهد.
 

مطالعات اخير نشان م دهد، خطر قلبي و سکته در زناني که سردردهاي متناوب دارند يا به ميگرن مبتلايند، بيش از زنان ديگر است. علاوه بر اين مشخص شده اين خطر در زناني که ميگرن و سردرد آنها با علايمي مثل اختلالات بينايي همراه است (مثلاً ديدين نورقرمز رنگ قبل از شروع سردرد) بيشتر است. بنابراين زناني که حداقل هفته اي يک بار به حملات ميگرني با اختلالات بينايي دچار مي شوند، 4 برابر بيش اززنان ديگر در معرض خطر ابتلا به سکته وحملات قلبي هستند. به علاوه، اين خطر در زناني که هر ماه حداقل يک بار به حملات ميگرني و سردرد دچارمي شوند، دو برابر بيش زناني است که در ماه سر درد ندارند.
در انتهاي لازم به ذکر است که پزشکان دريافته اند در زناني که فقط يکبار در ماه يا 2 مه يک بار به حملات ميگرني همراه با اختلالات بينايي دچار مي شوند، خطر ابتلا به سکته و حملات قلبي افزايش پيدا نمي کند.

محض خطر مغز هم که شده بااينترنت کار کنيد!
 

تحقيقات نشان مي دهد، استفاده از اينترنت به تقويت توان و قواي مغز حداقل در افراد ميانسال يا مسن تر، کمک مي کند. در فردي که با اينترنت کار مي کند، قسمت هايي از مغز فعال مي شود.
متخصين دانشگاه کاليفرنيا در لوس آنجلس دريافتند جست و جو در شبکههاي وب، جاها و مراکزي از مغز را فعال مي کند که فرآيندهاي مهمي مثل تصميم گيري واستدلال در آنها ايجاد مي گيرد به علاوه، اين کار مي تواند روي تغييرات فيزيولوژيک مربوط به افزايش سن نيز اثر مثبت به جا بگذارد. همان طور که مي دانيد، تغييرات فيزيولوژيک مربوط به افزايش سن مي تواند روند عملکرد مغز و کارايي آن را کاهش دهد.
همزمان با پير شدن، تغييرات چون تحليل و کاهش فعاليت سلولي در مغز صورت مي گيرد که بر عملکرد مغز تاثير مي گذارد؛ بنابراين فعاليت هاي ذهني مثل حل کردن جدول، استفاده از اينترنت و بازي هاي فکري، اين تاثير منفي را به حداقل مي رساند.

سالمندان را دوستانشان جوان مي کنند
 

رفتن به پارک و معاشرت با افراد ديگر به خصوص افراد هم سن و سال، نقش موثري در سلامت جسمي و مغزي سالمندان ايفا مي کند.
مطالعات نشان مي دهد، بهبود بخشيدن روابط اجتماعي و انجام فعاليت هاي مغزي و ورزش باعث کاهش روند پيري مي شود.
مطالعه بر روي 2500 سالمند بين 70 تا 80 سال نشان داد، آن دسته از سالمنداني که حداقل هفته اي يک مرتبه ورزش مي کنند، سواد بيشتري دارند و روابط اجتماعي بهتري دارند؛ آنها ديرتر از افراد ديگر پير مي شوند و اين روابط اجتماعي و معاشرت با دوستان باعث جوان ماندن آنها هم ازلحاظ فيزيکي و هم از لحاظ مغزي مي شود. البته ناگفته نماندکه فعاليت هاي فکري مثل حل کردن جدول و برخي بازي هاي فکري نيز در اين ميان بي تاثير نيست.
در اين افراد روند پيري 33 درصد کاهش پيدا مي کند. بنابراين به سالمندان توصيه مي شود، بعداظهرها يک ساعت از وقت خود را به معاشرت با دوستان همسن و سالخود در  پارک ها و محيط هاي باز بگذارند.
منبع:زندگي ايده آل، شماره 44
/ج