چگونه با طلاق كنار بياييم؟

براي اغلب زوج‌هايي که داراي فرزند هستند يا بايد به دليل وجود مسايل مالي با هم ارتباط داشته باشند (به‌عنوان نمونه پرداخت مهريه زن توسط همسر سابق) طلاق به معناي پايان زندگي مشترک نيست بلکه به اين معناست که خانواده بايد روند زندگي خانوادگي خود را تغيير دهد.
براي نمونه کارهاي روزانه خانه، مخارج، نقش والدين و رابطه با اقوام و دوستان بايد دوباره تعريف شود و چنين تغييراتي مي‌تواند استرس‌زا باشد. تحقيقات نشان مي‌دهد که آقايان سخت‌تر از خانم‌ها خود را با شرايط جديد وفق مي‌دهند و در مقابل خانم‌ها تا مدت‌ها بعد از طلاق با احساسات خود درگيرند و نمي‌توانند سبک جديدي از زندگي را براي خود و فرزندان‌شان تعريف کنند. در اين بين، مسووليت‌ها و وظايف روزانه که بايد انجام شوند، فقدان روابط مناسب، بروز مشکلات مالي، نگاه جامعه و حتي اطرافيان به يک زن مطلقه و در نهايت نياز به ساختن شخصيتي جديد به‌عنوان يک فرد، بر بار مشکلات ناشي از طلاق مي‌افزايد و ميزان استرس و هجوم افکار آزاردهنده به مغز را در خانم‌ها به حداکثر ميزان ممکن مي‌رساند اما نبايد فراموش کرد سر و سامان دادن به امور زندگي و ايجاد نظم و هماهنگي بين ابعاد مختلف آن پس از طلاق براي مردان دشوارتر است.
راه‌هاي بازيابي كنترل فردي پس از طلاق
نمي‌توان اين واقعيت را ناديده گرفت که بيشتر زوج‌ها به 2يا 3 سال زمان نياز دارند تا با مساله طلاق و جدايي کنار بيايند. در اين بين يکي از راه‌هاي کاهش استرس چه در خانم‌ها و چه در آقايان، کنترل و اداره‌کردن زندگي است. در اينجا به راه‌هايي اشاره مي‌کنيم که مي‌توانيد کنترل فردي را دوباره به دست آوريد و راحت‌تر با بحران طلاق خود کنار بياييد.
• روزانه به مدت 15 دقيقه در يک مکان آرام بنشينيد و به هيچ چيز فکر نکنيد. حتي مي‌توانيد در طول اين مدت موسيقي دلخواهتان را گوش کنيد و با نواي آن آرام شويد.
• فعاليت‌هاي خود را برنامه‌ريزي کنيد تا دچار سردرگمي نشويد.
• وظايف و اولويت‌هاي خود را مشخص و به آنها عمل کنيد.
• اگر دچار بحران عاطفي هستيد حتما به يک روان پزشک مراجعه کنيد و به خاطر داشته باشيد اگر احساسات منفي به شماي کارمند يا والدين هجوم آورد، رجوع به يک مشاور يا پزشک در اين زمينه مي‌تواند بسيار مفيد باشد. البته تنها با دستور پزشک معالج‌تان دارو مصرف کنيد.
• بين کار و تفريح تعادل برقرار کنيد.
• ورزش مورد علاقه خود را انجام دهيد و خود را با مسايلي که از آنها لذت مي‌بريد سرگرم کنيد.
• احساسات شخصي خود را با دوستان يا اقوام معتمد در ميان بگذاريد و فهرستي از نکات مثبت خود تهيه کرده و آن را در اختيار ديگران بگذاريد تا آنها نيز از اين خصوصيات شما آگاه شوند.
• لابد شنيده‌ايد که مي‌گويند زمان کليد حل بسياري از مشکلات است. پس کمي صبور باشيد و با عبرت گرفتن از شکست زندگي عاطفي خود به زندگي متعادلي برسيد.
 

پي نوشت ها :
 

*عضو هيات علمي دانشگاه آزاد اسلامي