خانواده خوشبخت رويايي دست يافتني (2)

کمک بخواهيد
 

اگر خودتان نمي توانيد مسائل مالي تان را مديريت کنيد، از کسي که در اين کار ماهر است، مثلاً يک مشاوره مالي کمک بخواهيد.

به خودتان هم بپردازيد
 

اگر زن و شوهر هر کدام براي خودشان پول ذخيره کنند چندان کار خوبي نيست؛ ولي آنها گاهي مي خواهند پولي براي خودشان داشته باشند که به دلخواه و براي دل خودشان خرجش کنند. اگر شما هم از اين دسته افراد هستيد، مي توانيد هر ماه مقداري پول براي خود يا همسرتان کنار بگذاريد و به تنهايي يا همراه همسرتان آن را براي خوشحالي خودتان جمع کنيد.

روابط رياضي در ازدواج موفق
 

در ازدواج موفق يک رابطه رياضي هم وجود دارد. دکتر جان گوتمن، استاد روانشناسي در دانشگاه واشنگتن و رئيس انستيوتوي تحقيقاتي روابط انساني معتقد است براي اينکه ازدواج پايدار بماند بايد به قانون پنج به يک توجه کرد. اين قانون مي گويد درمقابل هر تعامل منفي ( اعتراض، غرغر، مخالفت يا جرو بحث) بايد حداقل پنج تعامل مثبت خلق شود ( تحسين، لبخند، نوازش، خنده، اشاره به يک واقعه شادي آور يا ابراز قدرشناسي). او مي گويد:« اين لحظه هاي شاد نشان مي دهد که زن و شوهر سخت تلاش مي کنند به جاي خلق فضايي پر انتقاد و خرده گيري، فضايي مملو از احترام و تحسين به وجود آورند. با ابراز محبت هايي چنين ساده زن و شوهر چيزي را خلق مي کنند که دکتر گوتمن به آن «سرمايه عاطفي در بانک» مي گويد. اين سرمايه پولي است که مي تواند پس از تيره شدن رابطه، آن را از نو بازسازي کند. دکتر گوتمن اضافه مي کند، حتي زوج هايي که گاه به گاه با هم جر و بحث مي کنند هم مي توانند با هم خوشبخت باشند؛ به شرطي که تعاملات مثبت آنها همچنان بر تعاملات منفي سنگيني کند. راه هاي ساده اي هستند که شما با آنها مي توانيد همسرتان را شاد کنيد. مثلاً هنگامي که صبح سر کار مي رويد، به گرمي از او خداحافظي کنيد، از يکديگر به خاطر انجام کارهاي ساده و عادي منزل تشکر کنيد، هر وقت او وارد اتاق مي شود سرتان را بلند کنيد و به او لبخند بزنيد و از کنار چيزهاي ساده بگذريد و اتفاقات ناراحت کننده اي را که قبلاً بين شما افتاده و مي دانيد باعث خجالت و ناراحتي همسرتان مي شود، دوباره بازگو نکنيد.

نکات ديگري که در استحکام يک رابطه زناشويي مؤثرند:
 

سختي ها و لذت هاي بچه دار شدن را با هم بچشيد.
خيلي از زوج هاي جوان فکر مي کنند که گام بعدي پس از تشکيل زندگي مشترک اين است که صاحب فرزند شوند؛ در حالي که اين طور نيست. در واقع بچه دار شدن کار بسيار دشواري است. به گفته دکتر گوتمن و همسرش جولي، در 69 درصد ازدواج ها، رضايت از ازدواج پس از به دنيا آمدن بچه کاهش مي يابد که به خاطر استرس هاي فراوان مالي و فيزيکي است و اينکه زن و شوهر به گونه اي متفاوت بچه دار شدن را تجربه مي کنند. گوتمن رفتارهايي را مشخص کرده که پدر و مادر با انجام آنها مي توانند دوران سخت مراقبت از يک نوزاد کوچک را بهتر پشت سر بگذارند. يکي از توصيه هاي او به پدران جوان اين است که وقتي مادر نيمه شب بيدار مي شود تا به نوزاد شير دهد يا پوشکش را عوض کند، حتماً به او کمک کنند. به خصوص که هيچ کاري براي مادر سخت تر از اين نيست که نيمه شب پوشک کثيف نوزاد را عوض کند. درباره همين موقعيت توصيه او به مادران جوان اين است که بگذارند پدر به روش خودش اين کار را انجام دهد و مثلاً از اينکه پوشک را قدري شل بسته به او غر نزنند.

و چند نکته آخراينکه ايده آل گرا نباشيد
 

شما نمي توانيد همه کارها را به تنهايي انجام دهيد و اگر هم بتوانيد، انجام همه آنها به طور عالي و ايده آل ممکن نيست. پس در کارهاي خانه از همه افراد خانواده کمک بگيريد و آنها را در انجام انواع کارها شريک کنيد. يک چرخه کاري تعيين و کارهايي مثل مرتب کردن اتاق خواب ها، شستن لباس ها، شستن ظرف ها، چيدن ميز غذا و جارو کردن را بين همه افراد خانواده تقسيم کنيد. به اين ترتيب وظايف بين آنها تقسيم شده و بدون اينکه کسي از انجام کارها کسل شود، همه کارهاي خانه انجام مي شود. همچنين از وسواس بيجا بپرهيزيد. نخواهيد که در سرتاسر خانه حتي يک ذره غبار هم نباشد يا حتماً شام سر ساعت مشخصي بدون 5 دقيقه دير يا زود صرف شود.

با فرزندان خود صادق باشيد
 

اگر ازپدر و مادر پيرتان در منزل نگهداري مي کنيد، با فرزندتان درباره همه ويژگي ها و نيازهاي آنها صحبت کنيد و پيش از هر چيز احترام به آنها را به فرزندتان بياموزيد. اين صداقت باعث مي شود که آنها به پدر بزرگ و مادربزرگ خود احترام بگذارند و در صورت لزوم نيازهاي آنها را برآورده کنند.

به فکرخودتان باشيد
 

ممکن است شما در مقام پدر و مادر فکر کنيد که نبايد از مشکلات جسمي يا رواني خود حرفي بزنيد؛ چرا که با اين کار مزاحم ديگران خواهيد شد.
اما اين کار نوعي خيانت به خود و خانواده تان است؛ چون اگرشما جسم و رواني سالم نداشته باشيد، سلامت و امنيت خانواده تان هم در معرض خطر قرار خواهد گرفت. پس با ديدن علائم بيماري به پزشک مراجعه کنيد. هيچ وقت علائم جسمي و رواني خود را ناديده نگيريد. اگر مي بينيد که مسائلي همچون مشکلات بچه ها، مسائل و درگيري هاي شغلي، فشارهاي ناشي از شرايط اجتماعي يا مسائل ديگر، استرس فراواني به شما تحميل مي کند و نمي توانيد آنها را مديريت کنيد و بر کيفيت زندگي شخصي و اجتماعي شما تأثير منفي گذاشته است، نزد مشاور برويد و مشکلات خود را مطرح کنيد. در اين حالت شما به کمک حرفه اي نياز داريد؛ آن را از خودتان دريغ نکنيد.
منبع:نشريه دنياي سلامت، شماره55.
/ج