دست هاي سالم، ناخن هاي زيبا
روش هايي براي حفظ سلامت و زيبايي ناخن ها
همه دوست دارند دست هاي زيبايي داشته باشند و مي دانيم که سلامت و زيبايي ناخن ها در زيبايي دست ها سهم بسزايي دارد. يکي از عواملي که به حفظ سلامت و زيبايي ناخن ها کمک مي کند، پيروي از يک رژيم غذايي مناسب و صحيح است که کليه گروه هاي غذايي را در خود داشته باشد و ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز بدن را تأمين کند. مصرف زياد ميوه و سبزي هاي خام بسيار مهم است، چون اين مواد حاوي انواع ويتامين ها و مواد معدني هستند که مي توانند نيازهاي بدن از جمله ناخن ها را تأمين کنند. غذاهايي بخوريد که از لحاظ سيليکون غني باشند. سبزي هايي چون بروکلي و پياز و غذاهايي مانند ماهي سرشار از اين ماده هستند. همان طور که بارها شنيده ايد نوشيدن آب کافي براي حفظ و ارتقاي سلامت عمومي بدن لازم است و اين واقعيت درباره ناخن هايي است که به خاطر کمبود آب، خشک و شکننده شده اند. خوردن غذاهايي که حاوي بيوتين مي باشند، مثل غلات کامل هم توصيه مي شود. نوشيدن آب ميوه هاي طبيعي در کنار آب هم از خشک شدن ناخن ها جلوگيري مي کند. مصرف غذاهاي حاوي روي و ويتامين B هم بر استحکام ناخن ها مي افزايد. غذاهايي که کلسيم دارند، مانند فرآورده هاي لبني و سبزي هاي سبز نيز به حفظ استحکام ناخن ها بسيار کمک مي کنند. همچنين خوردن گوشت، شير، ماهي، مغزها و حبوبات براي حفظ سلامتي و زيبايي ناخن ها مفيدند؛ زيرا حاوي فسفر هستند.
وقتي تغذيه صحيح نيست...
اگر هر کدام از ويتامين ها و مواد مغذي لازم براي رشد و حفظ سلامتي بدن در حد کافي به بدن نرسند، ناخن ها اثرات اين کمبودها را در خود نشان مي دهند. برخي علائم ناشي از کمبود ويتامين ها و مواد مغذي را که در ناخن ها ظاهر مي شوند، در زير مي خوانيد:
*کمبود ويتامين A و کلسيم باعث خشکي و شکنندگي ناخن ها مي شود.
*خطوط باريک سفيد روي ناخن ها نشان مي دهد که بدن با کمبود پروتئين مواجه است.
*اگر ناخن ها ترک خورده اند، يکي از دلايل آن اين است که اسيد هيدروکلوريک کافي به بدن نرسيده است. کمبود ويتامين B12 باعث تيره شدن رنگ ناخن ها، خشک شدن و گرد و خميده شدن انتهاي آنها مي شود. نقاط سفيد روي ناخن نشان دهنده کمبود روي در بدن مي باشد. در صورتي که بدن تان نياز به مايعات بيشتري داشته باشد، ناخن هاي تان شکاف يا ترک مي خورند. قرمز شدن پوست اطراف ناخن نشان مي دهد که متابوليسم اسيدهاي چرب ضروري در بدن با اشکال مواجه است.
وقتي ناخن ها خبر از بيماري مي دهند...
نگاهي به ناخن هاي تان بيندازيد. آيا سالم و مستحکم به نظر مي رسند يا اين که خشک و ترک خورده هستند و يا رنگ شان از حالت عادي خارج شده است؟ وضعيت ناخن ها در واقع وضعيت سلامت عمومي شما را به نمايش مي گذارند. برخي از بيماري ها شکل يا رنگ ناخن ها را تغيير مي دهند که پزشک مي تواند براي تشخيص بيماري از اين علامات کمک بگيرد. در اينجا چند بيماري را که باعث بروز تغييراتي در ناخن ها مي شوند، مي خوانيد:
*وقتي سرناخن پهن و گرد وخميده مي شود، ممکن است به دليل بزرگ شدن بافت همبند و به نوبه خود ناشي از کمبود مزمن اکسيژن باشد 80 درصد از کساني که ناخن هاي شان چنين وضعيتي دارد، به بيماري ريوي مبتلا هستند.
*در اندکي از بيماران کليوي روي ناخن ها کماني قهوه اي رنگ ظاهر مي شود.
*ناخن هايي که از بسترشان جدا شده اند، مي توانند از وجود بيماري هاي مختلفي خبر دهند؛ مثلا پسوريازيس، واکنش به داروها، عفونت قارچي يا درماتيت تماسي، پر کاري يا کم کاري تيروئيد، فقر آهن يا سيفليس. همچنين آسيب فيزيکي به ناخن ها ممکن است باعث بروز چنين حالتي شود. فقر آهن مي تواند ناخن ها را به حالت قاشقي در آورد. ناخن هايي که سفيد و مات هستند، ولي نوک آنها به رنگ صورتي پر رنگ تا قهوه اي است، ممکن است به خاطر بيماري هايي چون سرطان، ديابت در بزرگسالان، افزايش سن، سيروز يا نارسايي احتقاني قلب به اين شکل در آمده باشند. ناخن هاي سفيد خبر از ابتلاي فرد به بيماري هاي کبدي مانند هپاتيت مي دهد. وقتي ناخن ها زرد و ضخيم شده اند و به کندي رشد مي کنند، بايد به وجود بيماري ريوي مانند آمفيزم شک کرد. اگر نيمي از ناخن سفيد و نيمي ديگر صورتي باشد، احتمال بيماري کليوي مطرح خواهد شد. بستر قرمز ناخن ها هم ممکن است نشان دهنده ابتلاي فرد به بيماري قلبي باشد. در بسياري اوقات ناخن هاي رنگ پريده و بستر سفيد ناخن ها يکي از نشانه هاي کم خوني است. اگر سطح ناخن فرورفته يا موج دار شده باشد، ممکن است فرد به بيماري خودايمني پسوريازيس يا آرتريت التهابي دچار باشد. خطوط سياه زير ناخن احتمال وجود ملانوما را مطرح خواهد کرد.
منبع:نشريه دنياي سلامت، شماره55.
/ج
همه دوست دارند دست هاي زيبايي داشته باشند و مي دانيم که سلامت و زيبايي ناخن ها در زيبايي دست ها سهم بسزايي دارد. يکي از عواملي که به حفظ سلامت و زيبايي ناخن ها کمک مي کند، پيروي از يک رژيم غذايي مناسب و صحيح است که کليه گروه هاي غذايي را در خود داشته باشد و ويتامين ها و مواد معدني مورد نياز بدن را تأمين کند. مصرف زياد ميوه و سبزي هاي خام بسيار مهم است، چون اين مواد حاوي انواع ويتامين ها و مواد معدني هستند که مي توانند نيازهاي بدن از جمله ناخن ها را تأمين کنند. غذاهايي بخوريد که از لحاظ سيليکون غني باشند. سبزي هايي چون بروکلي و پياز و غذاهايي مانند ماهي سرشار از اين ماده هستند. همان طور که بارها شنيده ايد نوشيدن آب کافي براي حفظ و ارتقاي سلامت عمومي بدن لازم است و اين واقعيت درباره ناخن هايي است که به خاطر کمبود آب، خشک و شکننده شده اند. خوردن غذاهايي که حاوي بيوتين مي باشند، مثل غلات کامل هم توصيه مي شود. نوشيدن آب ميوه هاي طبيعي در کنار آب هم از خشک شدن ناخن ها جلوگيري مي کند. مصرف غذاهاي حاوي روي و ويتامين B هم بر استحکام ناخن ها مي افزايد. غذاهايي که کلسيم دارند، مانند فرآورده هاي لبني و سبزي هاي سبز نيز به حفظ استحکام ناخن ها بسيار کمک مي کنند. همچنين خوردن گوشت، شير، ماهي، مغزها و حبوبات براي حفظ سلامتي و زيبايي ناخن ها مفيدند؛ زيرا حاوي فسفر هستند.
وقتي تغذيه صحيح نيست...
اگر هر کدام از ويتامين ها و مواد مغذي لازم براي رشد و حفظ سلامتي بدن در حد کافي به بدن نرسند، ناخن ها اثرات اين کمبودها را در خود نشان مي دهند. برخي علائم ناشي از کمبود ويتامين ها و مواد مغذي را که در ناخن ها ظاهر مي شوند، در زير مي خوانيد:
*کمبود ويتامين A و کلسيم باعث خشکي و شکنندگي ناخن ها مي شود.
*خطوط باريک سفيد روي ناخن ها نشان مي دهد که بدن با کمبود پروتئين مواجه است.
*اگر ناخن ها ترک خورده اند، يکي از دلايل آن اين است که اسيد هيدروکلوريک کافي به بدن نرسيده است. کمبود ويتامين B12 باعث تيره شدن رنگ ناخن ها، خشک شدن و گرد و خميده شدن انتهاي آنها مي شود. نقاط سفيد روي ناخن نشان دهنده کمبود روي در بدن مي باشد. در صورتي که بدن تان نياز به مايعات بيشتري داشته باشد، ناخن هاي تان شکاف يا ترک مي خورند. قرمز شدن پوست اطراف ناخن نشان مي دهد که متابوليسم اسيدهاي چرب ضروري در بدن با اشکال مواجه است.
وقتي ناخن ها خبر از بيماري مي دهند...
نگاهي به ناخن هاي تان بيندازيد. آيا سالم و مستحکم به نظر مي رسند يا اين که خشک و ترک خورده هستند و يا رنگ شان از حالت عادي خارج شده است؟ وضعيت ناخن ها در واقع وضعيت سلامت عمومي شما را به نمايش مي گذارند. برخي از بيماري ها شکل يا رنگ ناخن ها را تغيير مي دهند که پزشک مي تواند براي تشخيص بيماري از اين علامات کمک بگيرد. در اينجا چند بيماري را که باعث بروز تغييراتي در ناخن ها مي شوند، مي خوانيد:
*وقتي سرناخن پهن و گرد وخميده مي شود، ممکن است به دليل بزرگ شدن بافت همبند و به نوبه خود ناشي از کمبود مزمن اکسيژن باشد 80 درصد از کساني که ناخن هاي شان چنين وضعيتي دارد، به بيماري ريوي مبتلا هستند.
*در اندکي از بيماران کليوي روي ناخن ها کماني قهوه اي رنگ ظاهر مي شود.
*ناخن هايي که از بسترشان جدا شده اند، مي توانند از وجود بيماري هاي مختلفي خبر دهند؛ مثلا پسوريازيس، واکنش به داروها، عفونت قارچي يا درماتيت تماسي، پر کاري يا کم کاري تيروئيد، فقر آهن يا سيفليس. همچنين آسيب فيزيکي به ناخن ها ممکن است باعث بروز چنين حالتي شود. فقر آهن مي تواند ناخن ها را به حالت قاشقي در آورد. ناخن هايي که سفيد و مات هستند، ولي نوک آنها به رنگ صورتي پر رنگ تا قهوه اي است، ممکن است به خاطر بيماري هايي چون سرطان، ديابت در بزرگسالان، افزايش سن، سيروز يا نارسايي احتقاني قلب به اين شکل در آمده باشند. ناخن هاي سفيد خبر از ابتلاي فرد به بيماري هاي کبدي مانند هپاتيت مي دهد. وقتي ناخن ها زرد و ضخيم شده اند و به کندي رشد مي کنند، بايد به وجود بيماري ريوي مانند آمفيزم شک کرد. اگر نيمي از ناخن سفيد و نيمي ديگر صورتي باشد، احتمال بيماري کليوي مطرح خواهد شد. بستر قرمز ناخن ها هم ممکن است نشان دهنده ابتلاي فرد به بيماري قلبي باشد. در بسياري اوقات ناخن هاي رنگ پريده و بستر سفيد ناخن ها يکي از نشانه هاي کم خوني است. اگر سطح ناخن فرورفته يا موج دار شده باشد، ممکن است فرد به بيماري خودايمني پسوريازيس يا آرتريت التهابي دچار باشد. خطوط سياه زير ناخن احتمال وجود ملانوما را مطرح خواهد کرد.
منبع:نشريه دنياي سلامت، شماره55.
/ج
