3 عادت مختصر و مفيد

پايبندي به 3 عادت مفيدي که در اين مطلب مي‌خوانيد، مي‌تواند شما را به مرزهاي موفقيت نزديک ‌تر کند. 30 روز در پايبندي به اين 3 عادت مداومت کنيد تا تاثير شگفت‌انگيزش را ببينيد:

1.صبح‌ها زودتر از خواب بيدار شويد:
 

منظورمان خيلي زودتر نيست؛ کافي است يک ربع زودتر بيدار شويد و هر روز، اين زمان بيداري را 5 دقيقه افزايش بدهيد. در اين فاصله که عجله نداريد از تخت بيرون بپريد و به جاي اينکه مدام با خودتان بگوييد «دير شد... وقت ندارم...»؛ چشم‌هايتان را ببنديد و به روياهايتان فکر کنيد. شايد بگوييد من رويايي در سر ندارم.
خب، به روياهايي که داشته‌ايد، فکر کنيد. خودتان را در اين حالت رها کنيد و به کارهايي فکر کنيد که دوست داريد انجام بدهيد و وقتش را داريد؛ نوشتن يک داستان، سفر رفتن، پيدا کردن يک کار جديد و پردرآمد و... سفر به سرزمين روياها ناخودآگاه شما را به حرف مي‌آورد و از چيزهايي که مي‌خواهد، مي‌گويد؛ چيزهايي که نداريد اما احساس نيازش را درون خودتان دوباره زنده کرده‌ايد.

2.يک ليوان آب بنوشيد:
 

قبل از اينکه يک نوشيدني کافئين‌دار مثل چاي يا قهوه مصرف کنيد، يک ليوان آب خنک بنوشيد؛ چون بدن ما در زمان خواب هم آب از دست مي‌دهد و رساندن آب به بدن مي‌تواند باتري ما را براي شروع يک صبح خوب شارژ کند.

3.سهم ميوه و سبزي را در رژيم‌تان بيشتر کنيد:
 

با اضافه کردن ميوه و سبزي به سهميه غذايي روزانه‌تان انرژي بيشتري در بدنتان توليد مي‌شود و سلامت‌تان بيش از پيش حفظ مي‌شود. مصرف غذاهاي چرب و شيرين را محدود کنيد و با غذاهاي سبک و سالم، انرژي بگيريد تا هم بدنتان سالم‌ بماند، هم انرژي رواني‌تان شارژ شود.

منبع:www.salamat.com
/ك