9 توصيه براي بهتر خوابيدن کودکان
1 نقاشي كردن خواب‌ها: هرگاه خواب ترسناكي كودك شما را اذيت مي‌كند از او بخواهيد آنچه را كه در خواب ديده نقاشي كند. همچنين كودك مي‌تواند خواب‌هاي قشنگ خود را هم نقاشي كند و شما هم به اين صورت مي‌توانيد از روي اين روياهاي زيبا در شب‌هاي آينده قصه‌هاي خوبي براي او نقل كنيد.
2 شمردن گوسفندان: لازم نيست كه فرزند شما حتما گوسفنداني را تصور كند كه در ذهن خود به آنها اجازه عبور مي‌دهد. از طرفي نبايد آنها را بشمارد چون كودك شما را مجبور به بيدار ماندن مي‌كند. به فرزندتان بگوييد بره‌هاي ناز، بچه‌گربه‌ها يا پروانه‌هاي رنگارنگ را تجسم كند كه در صفي طولاني سلانه‌سلانه از مقابل چشمان او عبور مي‌كنند.
3 تغذيه مناسب: بهتر است كه كودك حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه ديگر اعضاي خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نيز به اندازه كافي آب بخورد، همچنين به دستشويي برود تا نيمه شب مجبور نباشد به اين دليل دوباره از خواب برخيزد. در ضمن كمبود آهن در بدن مي‌تواند در بدخوابي كودك موثر باشد. براي اين منظور مي‌توانيد از گوشت، سبزي، ميوه يا حبوباتي چون نخود و لوبيا كه سرشار از آهن هستند استفاده كنيد. اما گوشت و ماهي بهتر است.
4 رنگ‌ها: كوچولوها از ملافه‌ها و روبالشي‌هايي كه طرح‌هاي گل و اسباب‌بازي يا حيوانات با نمك و كارتوني روي آ نها حك شده باشد، بسيار خوش‌شان مي‌آيد. بچه‌هاي پيش دبستاني هم نسبت به رنگ‌هاي قهوه‌اي روشن، قرمز سير، سبز ملايم و آبي روشن احساس خوبي دارند. يك محيط ساده و عاري از تنوع زياد، همراه با آرامش، مي‌تواند بهترين موقعيت براي خواب كودك باشد.
5 احساس ناامني: سعي نكنيد در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنيد. اين كار سبب مزاحمت براي كودك مي‌شود و او فكر مي‌كند كه شما از دستش ناراحت يا عصباني هستيد و در نتيجه مرتب از خواب بيدار مي‌شود.
6 دما و رطوبت اتاق: در زمستان‌ها اتاق خواب بچه‌ها را بيش از حد گرم و هواي آن را خيلي خشك نكنيد. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ يا بخاري را خاموش و هواي اتاق را تهويه كنيد. دماي اتاق در طول زمان خواب نبايد از 18 درجه سانتي‌گراد تجاوز كند. همچنين در مواقع فوري قرار دادن دستمال مرطوبي روي شوفاژ يا كتري آب روي بخاري نيز به ازبين بردن سريع خشكي هوا كمك مي‌كند.
7 كودك را حتما در رختخواب خودش بخوابانيد: در مواردي كه بچه مريض مي‌شود يا به دليل يك كابوس ترسناك نيمه شب از خواب مي‌پرد و ديگر خوابش نمي‌برد مي‌توانيد او را استثنائا پيش خودتان بخوابانيد.
8 بازي کودک: هنگام نزديك شدن وقت خواب، به آرامي به كودك بگوييد بازي ديگر بس است و بايد زودتر به رختخوابش برود. سپس دستش را بگيريد و او را در مسواك زدن، پوشيدن لباس خواب، شب‌بخير گفتن به اعضاي خانواده و عروسكش همراهي كنيد و در نهايت، قبل از خواب برايش قصه بگوييد.
9 نگاه مثبت به روزي كه در پيش است: كودك را در جريان برنامه‌ها و تفريحاتي كه قرار است فردا با همديگر انجام دهيد بگذاريد. در ضمن از دادن وعده‌هاي پوچي كه در او تأثير منفي مي‌گذارند پرهيز كنيد.
منبع: http://www.salamat.com
2 شمردن گوسفندان: لازم نيست كه فرزند شما حتما گوسفنداني را تصور كند كه در ذهن خود به آنها اجازه عبور مي‌دهد. از طرفي نبايد آنها را بشمارد چون كودك شما را مجبور به بيدار ماندن مي‌كند. به فرزندتان بگوييد بره‌هاي ناز، بچه‌گربه‌ها يا پروانه‌هاي رنگارنگ را تجسم كند كه در صفي طولاني سلانه‌سلانه از مقابل چشمان او عبور مي‌كنند.
3 تغذيه مناسب: بهتر است كه كودك حدود دو ساعت قبل از خواب به همراه ديگر اعضاي خانواده شامش را بخورد و قبل از خواب نيز به اندازه كافي آب بخورد، همچنين به دستشويي برود تا نيمه شب مجبور نباشد به اين دليل دوباره از خواب برخيزد. در ضمن كمبود آهن در بدن مي‌تواند در بدخوابي كودك موثر باشد. براي اين منظور مي‌توانيد از گوشت، سبزي، ميوه يا حبوباتي چون نخود و لوبيا كه سرشار از آهن هستند استفاده كنيد. اما گوشت و ماهي بهتر است.
4 رنگ‌ها: كوچولوها از ملافه‌ها و روبالشي‌هايي كه طرح‌هاي گل و اسباب‌بازي يا حيوانات با نمك و كارتوني روي آ نها حك شده باشد، بسيار خوش‌شان مي‌آيد. بچه‌هاي پيش دبستاني هم نسبت به رنگ‌هاي قهوه‌اي روشن، قرمز سير، سبز ملايم و آبي روشن احساس خوبي دارند. يك محيط ساده و عاري از تنوع زياد، همراه با آرامش، مي‌تواند بهترين موقعيت براي خواب كودك باشد.
5 احساس ناامني: سعي نكنيد در هنگام خواب تندتند به بچه سر بزنيد. اين كار سبب مزاحمت براي كودك مي‌شود و او فكر مي‌كند كه شما از دستش ناراحت يا عصباني هستيد و در نتيجه مرتب از خواب بيدار مي‌شود.
6 دما و رطوبت اتاق: در زمستان‌ها اتاق خواب بچه‌ها را بيش از حد گرم و هواي آن را خيلي خشك نكنيد. چند ساعت قبل از خواب، شوفاژ يا بخاري را خاموش و هواي اتاق را تهويه كنيد. دماي اتاق در طول زمان خواب نبايد از 18 درجه سانتي‌گراد تجاوز كند. همچنين در مواقع فوري قرار دادن دستمال مرطوبي روي شوفاژ يا كتري آب روي بخاري نيز به ازبين بردن سريع خشكي هوا كمك مي‌كند.
7 كودك را حتما در رختخواب خودش بخوابانيد: در مواردي كه بچه مريض مي‌شود يا به دليل يك كابوس ترسناك نيمه شب از خواب مي‌پرد و ديگر خوابش نمي‌برد مي‌توانيد او را استثنائا پيش خودتان بخوابانيد.
8 بازي کودک: هنگام نزديك شدن وقت خواب، به آرامي به كودك بگوييد بازي ديگر بس است و بايد زودتر به رختخوابش برود. سپس دستش را بگيريد و او را در مسواك زدن، پوشيدن لباس خواب، شب‌بخير گفتن به اعضاي خانواده و عروسكش همراهي كنيد و در نهايت، قبل از خواب برايش قصه بگوييد.
9 نگاه مثبت به روزي كه در پيش است: كودك را در جريان برنامه‌ها و تفريحاتي كه قرار است فردا با همديگر انجام دهيد بگذاريد. در ضمن از دادن وعده‌هاي پوچي كه در او تأثير منفي مي‌گذارند پرهيز كنيد.
منبع: http://www.salamat.com
