مقايسه خنده‌هاي صادق وکاذب
ترجمه: سحر حبيبي
يک لبخند ملايم، يک کلمه محبت‌آميز، يک گوش‌شنوا يا يک تعريف و تمجيد صادقانه را ناديده مي‌گيريم؛ در حالي که تک‌تک اين حرکات ظاهرا کم‌اهميت، گاهي اين توانايي را دارند که به ما و ديگران زندگي دوباره بدهند. همه ما شاد به دنيا آمده‌ايم و مي‌توانيم اين شادي را مثلا با يک لبخند ساده نشان بدهيم.
همه ما تا اندازه‌اي مي‌توانيم خنده واقعي را از غير واقعي تشخيص بدهيم. شايد اين فرمول براي آن تشخيص، موثر باشد: خنده واقعي با جمع شدن و چروک خوردن چشم‌ها همراه است. پس درس امروز اين است: با چشم‌هاي‌تان بخنديد تا خنده را واقعا احساس کنيد و خنده واقعي در چهره‌تان نمايان شود.
خنديدن به همان اندازه که ساده است، قدرتمند هم هست و آثار قابل‌توجهي دارد؛ از جمله:• جذب ديگران: افراد به سمت انرژي شما کشيده مي‌شوند. هر چه بيشتر لبخند بزنيد، يک نوع انرژي مثبت و اعتماد و صميميتي در شما ايجاد مي‌شود که ديگران به سمت آن کشيده مي‌شوند. افراد به سمت شما مي‌آيند زيرا مي‌دانند که در نزديکي شما احساس بسيار خوب و لذت‌بخشي به آنها دست مي‌دهد. افراد ناآشناي داخل خيابان، همکارهاي تان در سرکار و نيز دوستان‌تان. همه ما انسان‌هاي شاد و خوش‌رو و بشاش را دوست داريم و ترجيح مي‌دهيم اطراف آنها باشيم. اين‌طور نيست؟
• خوش‌بيني: شما احساس مثبتي نسبت به خودتان و جهان اطراف‌تان پيدا خواهيد کرد.
• شادي و لذت: لبخند زدن يک حالت ظاهري است که در اثر شادي و لذت بردن از چيزي در صورت پديدار مي‌شود. خنديدن احساس شادي‌اي را که داريد درون شما افزايش مي‌دهد و بيشتر احساس مي‌کنيد که خوشحال هستيد.
• سلامت: خنده مي‌تواند ذهن و درون‌تان را تحت تاثير قرار دهد؛ اثري که مي‌تواند نتيجه‌اي فيزيولوژيک روي سلامت جسمي و رواني شما داشته باشد.
• صميميت و مهرباني: خنده حالتي بسيار مهربانانه است که باعث مي‌شود افراد در حضور شما احساس راحتي کنند.
• خوشحال کردن ديگران: خنده شما نيرويي دارد که باعث مي‌شود ديگران هم نسبت به خودشان احساس خوبي پيدا کنند. اين نيرو کشش و صميميت قلبي است و توانايي آن را دارد که فورا لبخند را بر لب ديگر افراد بياورد. وقتي شما از عمق وجودتان مي‌خنديد، ديگران خيلي سريع و راحت در تله خنده‌تان گرفتار مي‌شوند و احساسي ناشي از خنده شما در درون‌شان تجربه مي‌شود که آنها را به خنده وامي‌دارد.
• لبخندي تقديم به غريبه‌ها: حتما تجربه کرده‌ايد که گاهي اوقات به طور ناخودآگاه و کاملا اتفاقي به يکديگر خيره مي‌شويم و در چشم‌هاي يکديگر زل مي‌زنيم و ناگهان هر دو بدون لطافت و خيلي نامهربان نگاه‌هاي‌مان را از روي هم برمي‌داريم و وانمود مي‌کنيم که جاي ديگري را نگاه مي‌کرده‌ايم! جالب‌تر و هيجان‌انگيزتر اين است که به يکديگر لبخند بزنيم؛ يک لبخند واقعي با نشان دادن دندان‌ها و جمع شدن چشم‌ها. ديپاک چوپرا، نويسنده سرشناس کتاب‌هاي موفقيت، از تجربه شخصي‌اش در اين باره مي‌گويد : «من به آنها يک لبخند هديه مي‌کنم. چرا که نه؟ مجاني است! به علاوه، لذت‌بخش‌تر از آن است که نگاه‌هاي مان را بي‌عاطفه برگردانيم و وانمود کنيم همديگر را نديده‌ايم. من عاشق اين هستم که عکس‌العمل افرادي را که به آنها لبخند مي‌زنم و آنها انتظارش را نداشته‌اند، ببينم. بعضي‌ها از خجالت سرخ مي‌شوند و بعضي‌ها هم شگفت‌زده لبخندي به شما برمي‌گردانند. اين عکس‌العمل‌ها باعث مي‌شود خونگرمي و صميميتي را درون‌ام احساس کنم.»
• لبخندي تقديم به گدايان سمج: آنها هم مانند همه ما خوب و خوشايند هستند و خيلي به توجه و تصديق موجوديت‌شان از طرف ما احتياج دارند. پس به آنها هديه‌اي باارزش‌تر از پول بدهيد. دفعه بعد وقتي کسي از شما طلب پول کرد، سعي نکنيد وي را رد کنيد. به طرف او برگرديد و با لبخندي گرم به او بگوييد که چه احساسي داريد و اگر دوست نداريد پول بدهيد، فقط بگوييد: «متأسف‌ام پولي همراه‌ام ندارم.» و اگر دست‌فروشي سعي کرد به شما چيزي به اجبار بفروشد، خيلي ساده به سمت‌اش برگرديد و با لبخند بگوييد: «نه! خيلي ممنون.» من به واقع دريافته‌ام لبخند زدن خيلي کمتر از با جديت برخورد کردن و رد کردن آنها، انرژي‌مان را هدر مي‌دهد، پس لبخند بزنيد و با خوش‌رويي‌تان روز يک نفر را بسازيد.
• کامل بخنديد: هيچ مي‌دانستيد که ما وقتي مي‌خواهيم مؤدب برخورد کنيم يک لبخند نصفه و نيمه تحويل مي‌دهيم؟ مثل وقتي که در آسانسور هستيم يا وقتي ناگهاني جلوي در با کسي برخورد مي‌کنيم يا اينکه توي صف ايستاده‌ايم چرا سعي نمي‌کنيد يک لبخند واقعي بزنيد؟ لبخند واقعي هم مهربانانه‌تر است و هم شما مي‌توانيد با انرژي لبخندتان روز يک نفر ديگر را بسازيد و يا اينکه يک دوست جديد پيدا خواهيد کرد.زندگي، خيلي از ما را به آدم‌هايي تبديل مي‌کند که با شتاب سرکار مي‌رويم و خيلي سريع کار مي‌کنيم؛ گويي هدف‌مان فقط سرکار رفتن است و به راحتي افراد اطراف‌مان را فراموش مي‌کنيم اما چاره اين است که تمرين خوش‌رويي کنيم. با لبخند به محل کارمان برويم و بشاش باشيم و سعي کنيم کاملا از ديدن افرادي که ملاقات مي‌کنيم خوشحال شويم و اين هدف را موضوع تمرکزمان قرار دهيم که شادي بيشتري را به زندگي ديگران ببريم. با صميميت واقعي و باانرژي از آنها بپرسيم: «حال‌تان چه‌طور است؟» و لبخند روي صورت‌شان را ببينيم.
من به اين نکته پي برده‌ام که آگاه بودن نسبت به چيزهايي که ما را خوشحال و شاد مي‌کند و باعث خنديدن‌مان مي‌شود، بسيار مفيد است و حتي مي‌توانيد ليستي از چيزهايي که باعث خنده‌تان مي‌شود را تهيه کنيد:
• کتاب خنده: براي دو هفته لحظات و اتفاقاتي که باعث خنده‌تان شده است را در دفترچه‌اي يادداشت کنيد و هرگاه احساس کرديد ناراحت و افسرده‌ايد و يا از چيزي عصباني هستيد فورا نگاهي به آن کتابچه بيندازيد و لحظات شادتان را مرور کند. اين يک واقعيت است که نمي‌توانيد هم‌زمان دو حس مخالف داشته باشيد. مثلا عصباني باشيد و در همان زمان بخنديد. ثابت شده است که اگر کاري را انجام دهيد که با احساس دروني‌تان متضاد باشد، احساس دروني‌تان به سمت احساس ناشي از عمل بيروني‌تان تغيير پيدا مي‌کند و اين‌گونه مي‌توانيد هنگام ناراحتي و عصبانيت با خواندن کتابچه‌تان احساس‌تان را تغيير دهيد.
• شوخ‌طبعي: زمان‌هايي را براي تماشاي برنامه‌هاي کمدي و يا رفتن به نمايش‌هاي خنده‌آور تنظيم کنيد و يا بيشتر وقت‌تان را با افرادي که شما را مي‌خندانند، بگذرانيد.
• قرار ملاقات: وقتي احساس مي‌کنيم که با خودمان ارتباط قوي داريم، احساس لذت‌بخشي پيدا خواهيم کرد و به طور طبيعي تمايل پيدا خواهيم کرد که بيشتر بخنديم.
• در جستجوي پاکي: بچه‌ها سرشار از پاکي و معصوميت هستند و خيلي راحت و آزاد بازي مي‌کنند. به پاکي‌شان بنگريد و از حضورشان و حضور خودتان با آنها لذت ببريد. داريد لبخند مي‌زنيد؟ آيا با آنها احساس شادي مي‌کنيد؟ اين به خاطر ارتباطي است که با معصوميت آنها برقرار کرده‌ايد.
منبع:www.salamat.com
/ج
همه ما تا اندازه‌اي مي‌توانيم خنده واقعي را از غير واقعي تشخيص بدهيم. شايد اين فرمول براي آن تشخيص، موثر باشد: خنده واقعي با جمع شدن و چروک خوردن چشم‌ها همراه است. پس درس امروز اين است: با چشم‌هاي‌تان بخنديد تا خنده را واقعا احساس کنيد و خنده واقعي در چهره‌تان نمايان شود.
خنديدن به همان اندازه که ساده است، قدرتمند هم هست و آثار قابل‌توجهي دارد؛ از جمله:• جذب ديگران: افراد به سمت انرژي شما کشيده مي‌شوند. هر چه بيشتر لبخند بزنيد، يک نوع انرژي مثبت و اعتماد و صميميتي در شما ايجاد مي‌شود که ديگران به سمت آن کشيده مي‌شوند. افراد به سمت شما مي‌آيند زيرا مي‌دانند که در نزديکي شما احساس بسيار خوب و لذت‌بخشي به آنها دست مي‌دهد. افراد ناآشناي داخل خيابان، همکارهاي تان در سرکار و نيز دوستان‌تان. همه ما انسان‌هاي شاد و خوش‌رو و بشاش را دوست داريم و ترجيح مي‌دهيم اطراف آنها باشيم. اين‌طور نيست؟
• خوش‌بيني: شما احساس مثبتي نسبت به خودتان و جهان اطراف‌تان پيدا خواهيد کرد.
• شادي و لذت: لبخند زدن يک حالت ظاهري است که در اثر شادي و لذت بردن از چيزي در صورت پديدار مي‌شود. خنديدن احساس شادي‌اي را که داريد درون شما افزايش مي‌دهد و بيشتر احساس مي‌کنيد که خوشحال هستيد.
• سلامت: خنده مي‌تواند ذهن و درون‌تان را تحت تاثير قرار دهد؛ اثري که مي‌تواند نتيجه‌اي فيزيولوژيک روي سلامت جسمي و رواني شما داشته باشد.
• صميميت و مهرباني: خنده حالتي بسيار مهربانانه است که باعث مي‌شود افراد در حضور شما احساس راحتي کنند.
• خوشحال کردن ديگران: خنده شما نيرويي دارد که باعث مي‌شود ديگران هم نسبت به خودشان احساس خوبي پيدا کنند. اين نيرو کشش و صميميت قلبي است و توانايي آن را دارد که فورا لبخند را بر لب ديگر افراد بياورد. وقتي شما از عمق وجودتان مي‌خنديد، ديگران خيلي سريع و راحت در تله خنده‌تان گرفتار مي‌شوند و احساسي ناشي از خنده شما در درون‌شان تجربه مي‌شود که آنها را به خنده وامي‌دارد.
• لبخندي تقديم به غريبه‌ها: حتما تجربه کرده‌ايد که گاهي اوقات به طور ناخودآگاه و کاملا اتفاقي به يکديگر خيره مي‌شويم و در چشم‌هاي يکديگر زل مي‌زنيم و ناگهان هر دو بدون لطافت و خيلي نامهربان نگاه‌هاي‌مان را از روي هم برمي‌داريم و وانمود مي‌کنيم که جاي ديگري را نگاه مي‌کرده‌ايم! جالب‌تر و هيجان‌انگيزتر اين است که به يکديگر لبخند بزنيم؛ يک لبخند واقعي با نشان دادن دندان‌ها و جمع شدن چشم‌ها. ديپاک چوپرا، نويسنده سرشناس کتاب‌هاي موفقيت، از تجربه شخصي‌اش در اين باره مي‌گويد : «من به آنها يک لبخند هديه مي‌کنم. چرا که نه؟ مجاني است! به علاوه، لذت‌بخش‌تر از آن است که نگاه‌هاي مان را بي‌عاطفه برگردانيم و وانمود کنيم همديگر را نديده‌ايم. من عاشق اين هستم که عکس‌العمل افرادي را که به آنها لبخند مي‌زنم و آنها انتظارش را نداشته‌اند، ببينم. بعضي‌ها از خجالت سرخ مي‌شوند و بعضي‌ها هم شگفت‌زده لبخندي به شما برمي‌گردانند. اين عکس‌العمل‌ها باعث مي‌شود خونگرمي و صميميتي را درون‌ام احساس کنم.»
• لبخندي تقديم به گدايان سمج: آنها هم مانند همه ما خوب و خوشايند هستند و خيلي به توجه و تصديق موجوديت‌شان از طرف ما احتياج دارند. پس به آنها هديه‌اي باارزش‌تر از پول بدهيد. دفعه بعد وقتي کسي از شما طلب پول کرد، سعي نکنيد وي را رد کنيد. به طرف او برگرديد و با لبخندي گرم به او بگوييد که چه احساسي داريد و اگر دوست نداريد پول بدهيد، فقط بگوييد: «متأسف‌ام پولي همراه‌ام ندارم.» و اگر دست‌فروشي سعي کرد به شما چيزي به اجبار بفروشد، خيلي ساده به سمت‌اش برگرديد و با لبخند بگوييد: «نه! خيلي ممنون.» من به واقع دريافته‌ام لبخند زدن خيلي کمتر از با جديت برخورد کردن و رد کردن آنها، انرژي‌مان را هدر مي‌دهد، پس لبخند بزنيد و با خوش‌رويي‌تان روز يک نفر را بسازيد.
• کامل بخنديد: هيچ مي‌دانستيد که ما وقتي مي‌خواهيم مؤدب برخورد کنيم يک لبخند نصفه و نيمه تحويل مي‌دهيم؟ مثل وقتي که در آسانسور هستيم يا وقتي ناگهاني جلوي در با کسي برخورد مي‌کنيم يا اينکه توي صف ايستاده‌ايم چرا سعي نمي‌کنيد يک لبخند واقعي بزنيد؟ لبخند واقعي هم مهربانانه‌تر است و هم شما مي‌توانيد با انرژي لبخندتان روز يک نفر ديگر را بسازيد و يا اينکه يک دوست جديد پيدا خواهيد کرد.زندگي، خيلي از ما را به آدم‌هايي تبديل مي‌کند که با شتاب سرکار مي‌رويم و خيلي سريع کار مي‌کنيم؛ گويي هدف‌مان فقط سرکار رفتن است و به راحتي افراد اطراف‌مان را فراموش مي‌کنيم اما چاره اين است که تمرين خوش‌رويي کنيم. با لبخند به محل کارمان برويم و بشاش باشيم و سعي کنيم کاملا از ديدن افرادي که ملاقات مي‌کنيم خوشحال شويم و اين هدف را موضوع تمرکزمان قرار دهيم که شادي بيشتري را به زندگي ديگران ببريم. با صميميت واقعي و باانرژي از آنها بپرسيم: «حال‌تان چه‌طور است؟» و لبخند روي صورت‌شان را ببينيم.
من به اين نکته پي برده‌ام که آگاه بودن نسبت به چيزهايي که ما را خوشحال و شاد مي‌کند و باعث خنديدن‌مان مي‌شود، بسيار مفيد است و حتي مي‌توانيد ليستي از چيزهايي که باعث خنده‌تان مي‌شود را تهيه کنيد:
• کتاب خنده: براي دو هفته لحظات و اتفاقاتي که باعث خنده‌تان شده است را در دفترچه‌اي يادداشت کنيد و هرگاه احساس کرديد ناراحت و افسرده‌ايد و يا از چيزي عصباني هستيد فورا نگاهي به آن کتابچه بيندازيد و لحظات شادتان را مرور کند. اين يک واقعيت است که نمي‌توانيد هم‌زمان دو حس مخالف داشته باشيد. مثلا عصباني باشيد و در همان زمان بخنديد. ثابت شده است که اگر کاري را انجام دهيد که با احساس دروني‌تان متضاد باشد، احساس دروني‌تان به سمت احساس ناشي از عمل بيروني‌تان تغيير پيدا مي‌کند و اين‌گونه مي‌توانيد هنگام ناراحتي و عصبانيت با خواندن کتابچه‌تان احساس‌تان را تغيير دهيد.
• شوخ‌طبعي: زمان‌هايي را براي تماشاي برنامه‌هاي کمدي و يا رفتن به نمايش‌هاي خنده‌آور تنظيم کنيد و يا بيشتر وقت‌تان را با افرادي که شما را مي‌خندانند، بگذرانيد.
• قرار ملاقات: وقتي احساس مي‌کنيم که با خودمان ارتباط قوي داريم، احساس لذت‌بخشي پيدا خواهيم کرد و به طور طبيعي تمايل پيدا خواهيم کرد که بيشتر بخنديم.
• در جستجوي پاکي: بچه‌ها سرشار از پاکي و معصوميت هستند و خيلي راحت و آزاد بازي مي‌کنند. به پاکي‌شان بنگريد و از حضورشان و حضور خودتان با آنها لذت ببريد. داريد لبخند مي‌زنيد؟ آيا با آنها احساس شادي مي‌کنيد؟ اين به خاطر ارتباطي است که با معصوميت آنها برقرار کرده‌ايد.
منبع:www.salamat.com
/ج
