5 منبع آرامش در خانه
نويسنده:دکتر محمدرضا خدايي/ روان‌پزشک
خانواده مجموعه‌اي در هم تنيده است که در قالب يک هرم تعريف ميشود. در اين هرم، هر کدام از اعضاي خانواده وظايفي به عهده دارند که برخي از اين وظايف، عمومي و برخي اختصاصي هستند. همه بايد براي آرامش ساير اعضاي خانواده تلاش کنند و براي بهبود و ارتقاي مادي و معنوي همديگر دست به دست هم بدهند. يکي از مسايل مهم در خانه ايجاد آرامش و کم کردن استرس است.
براي تامين اين منظور به کار بردن توصيههاي 5گانه زير ميتواند مفيد باشد:
1 براي رسيدن به آرامش، برنامه‌ريزي لازم است. متاسفانه گاهي وقتها خانوادهها بدون برنامه‌ريزي، بدون دقت و بدون درک همديگر در کنار هم زندگي ميکنند. عدم درک همديگر و دست بردن در جايگاه همديگر و انجام ندادن وظايف خود در حد مطلوب، از علل ايجاد استرس است. وظايف اعضاي خانه بايد مشخص باشد و افراد بايد تلاش کنند وظايفشان را به طور کامل انجام دهند.
2 يکي ديگر از راههاي ايجاد آرامش در خانه اين است که افراد براي هم وقت بگذارند. وقتي افراد به خانه ميآيند وقتهاي آزاد خود را بايد به صورت مشترک در آورند. به عنوان مثال، زمان خوردن ناهار و شام زمان مناسبي براي اين کار است. بهتر است به جاي اينکه هنگام غذا خوردن تلويزيون تماشا کنند، به همديگر گوش کنند و شنونده فعالي باشند.
3 امکانات و فضاهاي فيزيکي در خانه بايد متناسب باشد. مثلا، آپارتمان يک خوابه براي خانواده 5 نفره مناسب نيست و بهتر است در صورت امکان خانه بزرگتري خريداري يا اجاره شود و در صورتي که به دليل مشکلات مالي اين امکان وجود نداشته باشد ميتوان براي هر يک از اعضاي خانه فضاي خصوصي و حريم شخصي در نظر گرفت. البته احساس مالکيت بچهها زياد است و دوست دارند حتما بخشي از زندگي به آنها اختصاص داشته باشد. به همين دليل بهتر است با قرار دادن ميز تحرير، کمد مخصوص يا تخت‌خواب آنها در گوشهاي از خانه به اين احساس‌شان احترام گذاشت.
4 تفريح از ضروريات زندگي است که به کاهش استرس کمک ميکند. اما براي تفريح، برنامه‌ريزي لازم است. رفتن به پارک، ديدار با اقوام يا يک مسافرت ميتواند در کاهش استرس و ايجاد آرامش نقش موثري داشته باشد.
5 يکي از عوامل مهم ايجاد آرامش در خانه نظم است. بهتر است وقت خواب در خانه منظم باشد و ساعت مشخصي براي خواب تعيين شود و اين‌طور نباشد که ساعت خواب اعضاي خانواده با هم متفاوت باشد و بعضي زود بخوابند و بعضي تا دير وقت بيدار بمانند.
منبع:www.salamat.com
براي تامين اين منظور به کار بردن توصيههاي 5گانه زير ميتواند مفيد باشد:
1 براي رسيدن به آرامش، برنامه‌ريزي لازم است. متاسفانه گاهي وقتها خانوادهها بدون برنامه‌ريزي، بدون دقت و بدون درک همديگر در کنار هم زندگي ميکنند. عدم درک همديگر و دست بردن در جايگاه همديگر و انجام ندادن وظايف خود در حد مطلوب، از علل ايجاد استرس است. وظايف اعضاي خانه بايد مشخص باشد و افراد بايد تلاش کنند وظايفشان را به طور کامل انجام دهند.
2 يکي ديگر از راههاي ايجاد آرامش در خانه اين است که افراد براي هم وقت بگذارند. وقتي افراد به خانه ميآيند وقتهاي آزاد خود را بايد به صورت مشترک در آورند. به عنوان مثال، زمان خوردن ناهار و شام زمان مناسبي براي اين کار است. بهتر است به جاي اينکه هنگام غذا خوردن تلويزيون تماشا کنند، به همديگر گوش کنند و شنونده فعالي باشند.
3 امکانات و فضاهاي فيزيکي در خانه بايد متناسب باشد. مثلا، آپارتمان يک خوابه براي خانواده 5 نفره مناسب نيست و بهتر است در صورت امکان خانه بزرگتري خريداري يا اجاره شود و در صورتي که به دليل مشکلات مالي اين امکان وجود نداشته باشد ميتوان براي هر يک از اعضاي خانه فضاي خصوصي و حريم شخصي در نظر گرفت. البته احساس مالکيت بچهها زياد است و دوست دارند حتما بخشي از زندگي به آنها اختصاص داشته باشد. به همين دليل بهتر است با قرار دادن ميز تحرير، کمد مخصوص يا تخت‌خواب آنها در گوشهاي از خانه به اين احساس‌شان احترام گذاشت.
4 تفريح از ضروريات زندگي است که به کاهش استرس کمک ميکند. اما براي تفريح، برنامه‌ريزي لازم است. رفتن به پارک، ديدار با اقوام يا يک مسافرت ميتواند در کاهش استرس و ايجاد آرامش نقش موثري داشته باشد.
5 يکي از عوامل مهم ايجاد آرامش در خانه نظم است. بهتر است وقت خواب در خانه منظم باشد و ساعت مشخصي براي خواب تعيين شود و اين‌طور نباشد که ساعت خواب اعضاي خانواده با هم متفاوت باشد و بعضي زود بخوابند و بعضي تا دير وقت بيدار بمانند.
منبع:www.salamat.com
