8 توصيه ورزش کودکان

8 توصيه به اوليا و مربيان درباره ورزش‌هاي کودکانه مناسب
1 براي كودكان بازي‌هاي پرتحرك گروهي را كه نظام ساده‌اي دارند و نشاط مي‌آفرينند تدارك ببينيد.
2 نشستن يا ايستادن و بي‌حركتي بيش از اندازه (بيشتر از 5 تا 10 دقيقه) براي كودكان سبب كسالت و خستگي و يا حالات عصبي مي‌شود. فعاليت‌هايي كه براي كودك تنظيم مي‌شود بايد به گونه‌اي باشد كه او را به تحرك وادار سازد.
3 فعاليت‌هاي موزون همراه با صداي طبل، سوت، زدن دو چوب بر يكديگر و يا در صورت امكان استفاده از موسيقي مناسب به هماهنگي اعصاب و عضلات و كنترل و تعادل بيشتر بدن منجر مي‌شود.
4 مسابقه‌هاي ساده و بدون شدت و فشار را در برنامه منظور كنيد اما بايد توجه داشته باشيد كه كودك در اين سن هنوز نمي‌تواند شكست را تحمل كند.

5 استفاده از حركات ابداعي متنوع سبب توسعه شناخت كودك نسبت به حركات بدني مي‌شود.
6 براي كودكان كلاس‌هاي اول و دوم فعاليت‌هايي چون دويدن، پريدن، لي‌لي و جست‌وخيز را براي فعاليت عضلات بزرگ تدارك ببينيد.
7 سعي كنيد با استفاده از حركات متنوع و حركات موزون كودك را با تفاوت‌هاي پايين و بالا و آرام و سريع، ملايم و شديد و سبك و سنگين آشنا كنيد.
8 پيش از انجام دادن بازي وضعيت‌هاي حركتي و تاكتيك‌هاي ساده بازي چون گول‌زدن و چرخيدن را به طور ساده تشريح كنيد. فعاليت‌هاي اين دوره را براساس علاقه، لذت و نشاط كودكان برنامه‌ريزي كنيد.
10 نکته براي پيشگيري از آسيب ورزشي
پيشگيري از آسيب‌هاي ورزشي در کودکان به علت رشد جسمي‌شان اهميت فوق‌العاده‌اي دارد.در هنگام ورزش کودکان بايد به اين 10 نکته اساسي توجه ويژه کرد:
1 بدن‌سازي مناسب براي ورزش
2 اجتناب از تمرين بيش از حد
3 محيط مناسب براي رقابت
4 بهبود كامل آسيب قبلي
5 نظارت مناسب و دقيق طي تمرين
6 تغيير قوانين در شرايطي كه تكنيك‌ها يا تاكتيك‌ها بر خطر آسيب‌ديدگي مي‌افزايند
7 آموزش بيومكانيك صحيح حركات در ورزش مورد نظر
8 استفاده از ابزار و وسايل مناسب
9 ارزيابي جسماني كامل قبل از شركت در فعاليت
10 همسان‌سازي مناسب رقابت‌كنندگان
منبع:http://www.salamat.com
/ج