حالا بايد چه کار کنيم، دکتر؟!
نويسنده: دكتر مسعود خديوي*
تيتر اين نوشته، جمله آشنايي ميان من و شماست؛ شما بيماران محترمي كه عجولانه قصد داريد مشكل به وجود آمده خودتان يا خانواده‌تان را حل كنيد؛ مشكل شايعي مانند درد در ناحيه كمر كه به دنبال ضربه خوردن ايجاد شده.
از آنجا كه اغلب شما حوصله مقدمه چيني نداريد سعي مي‌كنم در اين نوشتار دستورالعمل يا نسخه‌اي كلي بدهم به آنهايي كه ضربه‌اي به ستون فقراتشان خورده و حالا كمردرد دارند.
قبل از ارايه نسخه نيز يادآور مي‌شوم که اين حرف‌ها را به كساني مي‌زنم كه به دنبال آسيب، هيچ‌گونه اختلالي در دفع ادرار و مدفوع يا دردي كه به سمت پاهايشان منتشر شود، ندارند. اگر اين علايم مهم را نداريد و قادريد پاهايتان را حركت دهيد و حس پاهايتان مختل نشده، بهترين و اصولي‌ترين درمان شما استراحت است.
اين كه چطور استراحت كنيد مهم است. پزشکان قبلا تجويز مي‌كردند روي زمين يا تخت سفت بخوابيد اما امروزه صحبت از اين است كه تشك طوري باشد كه بيمار درد نداشته باشد. خوابيدن روي تخت يا زمين تفاوتي نمي‌كند. اما اگر روي تخت‌خواب استراحت كنيد بلندشدن‌تان راحت‌تر خواهد بود. استراحت مطلق يعني اينکه فقط براي موارد خاص اجازه داريد بلند شويد. استراحت در حالت خوابيده به طرفين، با پاهاي خم‌شده به داخل شكم بهتر است و اگر عادت به طاقباز خوابيدن داريد، يك بالش زير زانو بگذاريد. در ضمن هرگز نبايد روي شكمتان بخوابيد. استفاده از داروهاي شل‌كننده و خواب‌آور هم لازم است تا مجبورتان كند بخوابيد و 48 ساعت استراحت مطلق كنيد و فقط براي دستشويي رفتن بلند شويد.
اگر درد شما بعد از 48 ساعت كمتر شود، علامت خوبي است و از 2 روز تا 2 هفته اين استراحت را تمديد مي‌كنيم. استراحت در اين شرايط تا 90 درصد در بهبودي شما نقش دارد و برعكس تصور رايج، دارودرماني نقش عمده‌اي ندارد. اما چند نكته ديگر مي‌گويم كه بسيار در اين استراحت مطلق ضروري‌اند. اول اينكه بي‌حركتي شما و مصرف مسكن‌ها، اگر با رژيم غذايي نامناسب همراه شود، مشكل يبوست را برايتان ايجاد مي‌كند و اين مشكل باعث تشديد كمردرد شما خواهد شد. پس اگر سابقه يبوست داريد، از داروهاي ملين استفاده كنيد و در رژيم غذايي‌تان از ميوه و سبزيجات و ملين‌هايي مانند روغن زيتون، آلو و گلابي استفاده كنيد. خوردن ويتامين‌ها ضرورتي ندارد اما قرص ويتامين B چون بازسازي‌كننده سيستم عصبي است، توصيه مي‌شود.
براي ممانعت از لخته شدن خون در پاهايتان مي‌توانيد بدون حركت كمر، به آرامي پاها و انگشتان خود را منقبض و منبسط كنيد. خانم‌ها حتما جوراب واريس بپوشند. نكته مهم ديگر، بخش روحي‌رواني ماجراست. آسيب به ستون فقرات كه ستون حركتي بدن شماست، ناراحت‌كننده است اما بايد مثبت فكر كنيد و افكار منفي را دور بريزيد. در مدت استراحت نبايد رابطه زناشويي داشته باشيد اما ارتباطات عاطفي، به ويژه با افرادي كه انرژي مثبت به شما مي‌دهند، ضروري است. اگر به توصيه‌هايي که گفته شد توجه كنيد 96 تا 97 درصد درد كمرتان برطرف مي‌شود و صدمه‌اي كه به ديسك شما وارد شده، بهبود مي‌يابد.
/ع
از آنجا كه اغلب شما حوصله مقدمه چيني نداريد سعي مي‌كنم در اين نوشتار دستورالعمل يا نسخه‌اي كلي بدهم به آنهايي كه ضربه‌اي به ستون فقراتشان خورده و حالا كمردرد دارند.
قبل از ارايه نسخه نيز يادآور مي‌شوم که اين حرف‌ها را به كساني مي‌زنم كه به دنبال آسيب، هيچ‌گونه اختلالي در دفع ادرار و مدفوع يا دردي كه به سمت پاهايشان منتشر شود، ندارند. اگر اين علايم مهم را نداريد و قادريد پاهايتان را حركت دهيد و حس پاهايتان مختل نشده، بهترين و اصولي‌ترين درمان شما استراحت است.
اين كه چطور استراحت كنيد مهم است. پزشکان قبلا تجويز مي‌كردند روي زمين يا تخت سفت بخوابيد اما امروزه صحبت از اين است كه تشك طوري باشد كه بيمار درد نداشته باشد. خوابيدن روي تخت يا زمين تفاوتي نمي‌كند. اما اگر روي تخت‌خواب استراحت كنيد بلندشدن‌تان راحت‌تر خواهد بود. استراحت مطلق يعني اينکه فقط براي موارد خاص اجازه داريد بلند شويد. استراحت در حالت خوابيده به طرفين، با پاهاي خم‌شده به داخل شكم بهتر است و اگر عادت به طاقباز خوابيدن داريد، يك بالش زير زانو بگذاريد. در ضمن هرگز نبايد روي شكمتان بخوابيد. استفاده از داروهاي شل‌كننده و خواب‌آور هم لازم است تا مجبورتان كند بخوابيد و 48 ساعت استراحت مطلق كنيد و فقط براي دستشويي رفتن بلند شويد.
اگر درد شما بعد از 48 ساعت كمتر شود، علامت خوبي است و از 2 روز تا 2 هفته اين استراحت را تمديد مي‌كنيم. استراحت در اين شرايط تا 90 درصد در بهبودي شما نقش دارد و برعكس تصور رايج، دارودرماني نقش عمده‌اي ندارد. اما چند نكته ديگر مي‌گويم كه بسيار در اين استراحت مطلق ضروري‌اند. اول اينكه بي‌حركتي شما و مصرف مسكن‌ها، اگر با رژيم غذايي نامناسب همراه شود، مشكل يبوست را برايتان ايجاد مي‌كند و اين مشكل باعث تشديد كمردرد شما خواهد شد. پس اگر سابقه يبوست داريد، از داروهاي ملين استفاده كنيد و در رژيم غذايي‌تان از ميوه و سبزيجات و ملين‌هايي مانند روغن زيتون، آلو و گلابي استفاده كنيد. خوردن ويتامين‌ها ضرورتي ندارد اما قرص ويتامين B چون بازسازي‌كننده سيستم عصبي است، توصيه مي‌شود.
براي ممانعت از لخته شدن خون در پاهايتان مي‌توانيد بدون حركت كمر، به آرامي پاها و انگشتان خود را منقبض و منبسط كنيد. خانم‌ها حتما جوراب واريس بپوشند. نكته مهم ديگر، بخش روحي‌رواني ماجراست. آسيب به ستون فقرات كه ستون حركتي بدن شماست، ناراحت‌كننده است اما بايد مثبت فكر كنيد و افكار منفي را دور بريزيد. در مدت استراحت نبايد رابطه زناشويي داشته باشيد اما ارتباطات عاطفي، به ويژه با افرادي كه انرژي مثبت به شما مي‌دهند، ضروري است. اگر به توصيه‌هايي که گفته شد توجه كنيد 96 تا 97 درصد درد كمرتان برطرف مي‌شود و صدمه‌اي كه به ديسك شما وارد شده، بهبود مي‌يابد.
پي نوشت ها :
* مجراح و متخصص مغز و اعصاب
منبع:www.salamat.com/ع
