آسیب دیدگی در شنا
● مقدمه:
آب اثرات شادی بخش و ضد جاذبه ایجاد کرده، همچنین بر میزان مقاومت در طی شنا کردن می‌آفزاید. با این وجود، به علت ماهیت حرکات مکرر بازوها و پاها در طول شنا این ورزش باعث صدمات بسیاری، عمدتاً در نواحی شانه و زانوها می‌گردد. در زمان‌های پیشین این‌گونه تصور می‌شد که بیماری شانهشناگران (Swimmers shoulder) در نتیجهتمرینات طولانی به‌وجود آمده و چنین بیماری‌هائی، اجتناب ناپذیر هستند. اما همان‌‌طور که در مقالهزیرخواهیدخواندواقعیتاین‌گونهنیست. اینمقالهبهبحثدربارهحرکاتشنایآزادکهمنجربهصدماتناحیهشانهمی‌شود،می‌پردازد. اگرچهصدماتدرحینانجامحرکاتانواع دیگر شنا نیز به‌وجود می‌آید اما قسمت عمدهتمریناتشنا،حتیبرایشناگرانخاص،انجامحرکاتشنایآزادمی‌باشد.
یکی از علل عمدهصدماتیکهدرشنادیدهمی‌شودشیوهنادرستحرکاتمی‌باشدکهاگراصلاحشوندومی‌توانازاکثرصدماتواردهبهنواحیشانهوزانو جلوگیری کرد. به‌منظور تشریح مکانیسم صحیح ضربات می‌توانید به منابع معتبری همچون کانسیلمن(Councilman و مگلیشوMaglischo)مراجعه کنید.
درک ارتباط پیچیدهبیومکانیکالحرکاتشانه،وضعیتتنهوسردرحینتنفسووضعیتقرارگرفتندست،همبرایمربیوهمبرایشناگر در آموزش حرکات اصلاحی و بازدارندهآسیب‌هایشانهبسیارمهماست.
● تشریح مکانیسم‌های شنای درست در ضربات شنای آزاد:
مشارکت دست، مچ وآرنج در نیروی رانش از اهمیت قابل ملاحظه‌ای برخوردار است. بیشترین فشار به شانه وارد شده و در نتیجه این ناحیه مکان اصلی آسیب‌شناسی در صدمات شنا می‌باشد.
نیروی ضربات شنا از عضلات شانه که در چرخش‌های درونی و بیرونی این عضو مشارکت دارند ناشی میشود. با این حال یک دستگاه الکترومیوگراف (Electro myograph) دقیق، نشان می‌دهد که تقریباً ۳۵ درصد چرخهکاملضرباتشنایآزادمتشکلازمکانیسم‌هایتجدیدقوا (Recovery mechanics) می‌باشد
تاکنون توجهی اندک به این مرحله شده است در نتیجه تمرینات خاصی برای آن در نظر گرفته نشده است. نتیجهتحقیقاتآزمایشگاهیحاکیازآناستکهقسمتعمدهآسیب‌هایناحیهشانهباانجامتمریناتخاصدرمرحلهتجدیدقوا (Recovery phasa) قابل پیشگیری هستند.
مرحله Pull-through ضربات با ورود دست در آب شروع شده (این مرحله کچ (catch) نیز نامیده میشود) و تا مرحله - Mid pull through ادامه می‌یابد. آخرین مرحلهکشش (Pull) با چرخش درونی و کامل شانه در حالی‌که آرنج کاملاً امتداد پیدا می‌کند، تمام میشود.
مرحلهتجدیدقوابابلندکردنآرنجدرحالی‌کهدستازآبخارجمی‌شود،شروعمی‌شود. در این هنگام شانه چرخش خارجی خود را آغاز کرده و کاملاً به طرف خارج می‌چرخد. این مرحله با ورود دست در آب در حالی‌که شانه در حالت چرخش بیرونی و کامل قرار دارد، تمام میشود.
● مسائل خاص بیومکانیکال در ضربات شنای آزاد:
مکانیسم‌های چرخشی مهمی، در ضربات تجدید قوا، مشارکت دارند. وضعیت چرخشی استخوان بازو با توجه به نزدیکی تودهبزرگاستخوانبازواهمیتخاصیدردرکمکانیسم‌هایتأثیرگذارشانهدرطیشنادارد. اگرمفصلglenohumeralچرخشی درونی داشته باشد تودهبزرگاستخوانبازودرنزدیکیتقریبیباساختارفرابازوئی قرار می‌گیرد که در مرحلهتجددقواایجادمشکلکردهوممکناستمنجربهبرخوردمکانیکیبینایندوشود.
منبع:www.vista.ir
