چرخه دويدن
دويدن از لحاظ اصطلاحات ورزشي، نوعي حرکت است که چرخه آن، هر دو پا از روي زمين بلند مي‌شود. اين وضعيت، برخلاف پياده‌روي است که در آن يک پا هميشه در تماس با زمين باقي مي‌ماند، پاها در اغلب موارد مستقيم باقي مي‌‌مانند و مرکز ثقل بدن در بالاي پاها به صورت يک آونگ معکوس قرار مي‌گيرد.
انسان‌ها هنگام دويدن از يک پا به روي پاي ديگر مي‌جهند. در هر جهش مرکز ثقل بدن حين پريدن به بالا مي‌رود و حين فرود هنگامي که زانوها خم مي‌شوند تا ضربه واردشده را جذب کنند، مرکز ثقل پايين مي‌آيد. اين صعود و فرود وزن بدن، باعث مصرف انرژي براي غلبه بر نيروي جاذبه و جذب کردن ضربه حين جهيدن به بالا و فرود آمدن مي‌شود. دويدن در ميدان و در فضاي آزاد، انرژي بيشتري نسبت به دويدن روي تردميل يا پياده‌روي به همان مسافت، صرف ميکند زيرا فرد بايد بر مقاومت هوا هم غلبه کند.
دويدن به صورت برداشتن گام‌هاي جهشي متوالي انجام مي‌شود که به طور متناوب هريک از پاها آن را انجام مي‌دهند. چرخه دويدن را مي‌توان به سه مرحله تقسيم كرد:
شانه و پشت هم در اين حفظ تعادل دخيل هستند. از آنجايي که حرکت پا در مرحله رانشي کندتر از مرحله بازيابي است، حرکت بازو به سمت عقب هم کندتر است و رانش بازو به جلو با قدرت و سرعت بيشتري صورت مي‌گيرد.
منبع:www.salamat.com
انسان‌ها هنگام دويدن از يک پا به روي پاي ديگر مي‌جهند. در هر جهش مرکز ثقل بدن حين پريدن به بالا مي‌رود و حين فرود هنگامي که زانوها خم مي‌شوند تا ضربه واردشده را جذب کنند، مرکز ثقل پايين مي‌آيد. اين صعود و فرود وزن بدن، باعث مصرف انرژي براي غلبه بر نيروي جاذبه و جذب کردن ضربه حين جهيدن به بالا و فرود آمدن مي‌شود. دويدن در ميدان و در فضاي آزاد، انرژي بيشتري نسبت به دويدن روي تردميل يا پياده‌روي به همان مسافت، صرف ميکند زيرا فرد بايد بر مقاومت هوا هم غلبه کند.
دويدن به صورت برداشتن گام‌هاي جهشي متوالي انجام مي‌شود که به طور متناوب هريک از پاها آن را انجام مي‌دهند. چرخه دويدن را مي‌توان به سه مرحله تقسيم كرد:
1.مـرحـلــه حـمـايـتــي
2.مـرحـلــه رانـشــي
3.مـرحـلــه بـازيـابــي
حرکات بخش بالايي بدن
شانه و پشت هم در اين حفظ تعادل دخيل هستند. از آنجايي که حرکت پا در مرحله رانشي کندتر از مرحله بازيابي است، حرکت بازو به سمت عقب هم کندتر است و رانش بازو به جلو با قدرت و سرعت بيشتري صورت مي‌گيرد.
منبع:www.salamat.com
/ج
