9 نکته درباره آسم ورزشي
نويسنده:دكتر پويا دانشور
آسم يك بيماري شايع است كه ورزش و سرما از عوامل مساعدكننده آن هستند و لذا اين روزها قاعدتا شاهد افزايش مبتلايان به آسم ورزشي هستيم. آسم ورزشي در 12 تا 15 درصد افراد جامعه وجود دارد و 90 درصد افراد مبتلا به آسم، آسم ورزشي هم دارند.
مطالعات متعددي نشان مي‌دهد كه آسم ورزشي در ورزش‌هاي زمستاني بيشتر است. در واقع آسم ورزشي عبارت است از بروز علايم آسم با منشأ ورزش. اين علايم را به دو مرحله زودرس و ديررس مي‌توان تقسيم کرد. علايم زودرس كه ظرف نيم تا يک ساعت بعد از شروع ورزش بروز مي‌كنند شامل سرفه (شايع‌ترين)، تنگي نفس، خس‌خس سينه، كهير، احساس كم انرژي و نا آماده بودن ورزشكار، درد پهلو و گاهي افت فشار خون است و علايم ديررس كه چند ساعت بعد از ورزش بروز مي‌كنند شامل سردرد، تهوع و استفراغ، درد پهلو و درد شكم (به‌خصوص در كودكان) است. پس در هر فردي كه به دنبال ورزش به يكي از علايم فوق مبتلا شود بايد به فكر آسم ناشي از ورزش بيفتيم و با مراجعه به پزشك معالج و در صورت صلاحديد پزشك انجام تست‌هاي تنفسي (اسپيرومتري) وجود آن را بررسي کنيم. آسم ورزشي با رعايت اصول ساده تا حد زيادي قابل پيشگيري است. چنانچه بعضي مطالعات ميزان پيشگيري با رعايت اصول مربوطه را تا 90 درصد مي‌دانند. بعضي از اين توصيه‌ها كه به عنوان درمان غير دارويي در مبتلايان به آسم ورزشي هم كاربرد دارند به شرح زير است:
1 اگر قبل از شروع ورزش نشانه‌اي از آسم داريد، ورزش نكنيد.
2 ورزش‌هايي را انتخاب كنيد كه كمترين خطر را داشته باشند.
3 در صورت نياز، برنامه ورزشي خودتان را با تغيير نوع، شدت و مدت ورزش اصلاح كنيد.
4 گرم كردن قبل از شروع ورزش را فراموش نكنيد. مدت گرم كردن حداقل 5 دقيقه و بايد توأم با حركات كششي باشد.
5 سعي كنيد با بيني تنفس كنيد.
6 از ورزش در شرايط جوي نامناسب (دماي زير 10 درجه سانتي‌گراد، رطوبت كم، آلودگي زياد و وجود مواد محرك و آلرژن) پرهيز كنيد.
7 در زمان ابتلا به عفونت‌هاي تنفسي مثل سرماخوردگي يا آلرژي‌هاي تنفسي ورزش نكنيد.
8 گاهي ماسك‌هاي مخصوص به شما كمك خواهند كرد.
9با نظر پزشك معالج‌تان از داروها هم استفاده نماييد. داروهاي استنشاقي ضد آسم مي‌تواند نقش پيشگيري مناسبي هم داشته باشد. به اين منظور 15 دقيقه قبل از ورزش از آنها استفاده کنيد. اثر آنها تا 2 ساعت باقي خواهد ماند. ورزشكاران حرفه‌اي به ياد داشته باشند كه بعضي داروهاي ضد آسم مي‌توانند آزمايش دوپينگ آنها را مثبت نمايند و براي پيشگيري از عواقب آن بهتر است حتماً با پزشك تيم خود مشورت نمايند.
منبع:www.salamat.com
مطالعات متعددي نشان مي‌دهد كه آسم ورزشي در ورزش‌هاي زمستاني بيشتر است. در واقع آسم ورزشي عبارت است از بروز علايم آسم با منشأ ورزش. اين علايم را به دو مرحله زودرس و ديررس مي‌توان تقسيم کرد. علايم زودرس كه ظرف نيم تا يک ساعت بعد از شروع ورزش بروز مي‌كنند شامل سرفه (شايع‌ترين)، تنگي نفس، خس‌خس سينه، كهير، احساس كم انرژي و نا آماده بودن ورزشكار، درد پهلو و گاهي افت فشار خون است و علايم ديررس كه چند ساعت بعد از ورزش بروز مي‌كنند شامل سردرد، تهوع و استفراغ، درد پهلو و درد شكم (به‌خصوص در كودكان) است. پس در هر فردي كه به دنبال ورزش به يكي از علايم فوق مبتلا شود بايد به فكر آسم ناشي از ورزش بيفتيم و با مراجعه به پزشك معالج و در صورت صلاحديد پزشك انجام تست‌هاي تنفسي (اسپيرومتري) وجود آن را بررسي کنيم. آسم ورزشي با رعايت اصول ساده تا حد زيادي قابل پيشگيري است. چنانچه بعضي مطالعات ميزان پيشگيري با رعايت اصول مربوطه را تا 90 درصد مي‌دانند. بعضي از اين توصيه‌ها كه به عنوان درمان غير دارويي در مبتلايان به آسم ورزشي هم كاربرد دارند به شرح زير است:
1 اگر قبل از شروع ورزش نشانه‌اي از آسم داريد، ورزش نكنيد.
2 ورزش‌هايي را انتخاب كنيد كه كمترين خطر را داشته باشند.
3 در صورت نياز، برنامه ورزشي خودتان را با تغيير نوع، شدت و مدت ورزش اصلاح كنيد.
4 گرم كردن قبل از شروع ورزش را فراموش نكنيد. مدت گرم كردن حداقل 5 دقيقه و بايد توأم با حركات كششي باشد.
5 سعي كنيد با بيني تنفس كنيد.
6 از ورزش در شرايط جوي نامناسب (دماي زير 10 درجه سانتي‌گراد، رطوبت كم، آلودگي زياد و وجود مواد محرك و آلرژن) پرهيز كنيد.
7 در زمان ابتلا به عفونت‌هاي تنفسي مثل سرماخوردگي يا آلرژي‌هاي تنفسي ورزش نكنيد.
8 گاهي ماسك‌هاي مخصوص به شما كمك خواهند كرد.
9با نظر پزشك معالج‌تان از داروها هم استفاده نماييد. داروهاي استنشاقي ضد آسم مي‌تواند نقش پيشگيري مناسبي هم داشته باشد. به اين منظور 15 دقيقه قبل از ورزش از آنها استفاده کنيد. اثر آنها تا 2 ساعت باقي خواهد ماند. ورزشكاران حرفه‌اي به ياد داشته باشند كه بعضي داروهاي ضد آسم مي‌توانند آزمايش دوپينگ آنها را مثبت نمايند و براي پيشگيري از عواقب آن بهتر است حتماً با پزشك تيم خود مشورت نمايند.
منبع:www.salamat.com
