![وزن مناسب با نوشيدني هاي سالم وزن مناسب با نوشيدني هاي سالم](https://rasekhoon.net/_files/thumb_images700/article/48292094-d0f1-42f2-bf87-cebc5aeb912f.jpg)
وزن مناسب با نوشيدني هاي سالم
نويسنده :مونا ارباب*
بالانس نگه داشتن آب بدن به وسيله نوشيدني هاي سالم، تاثير زيادي بر روي سلامت و فعاليت هاي ذهني و فکري شما دارد. انتخاب نوشيدني هاي سالم مثل آب، شير و آبميوه هاي طبيعي به جاي نوشيدني هاي گازدار و آبميوه هاي شکردار مي تواند همزمان کمک زيادي به نگه داشتن وزن سالم و رفع عطش نمايد.
حتما صبح ناشتا بنوشيد: 1 ليوان شير يا آبميوه طبيعي و يا آب
تمام روز آب بنوشيد: بطري آب را دم دستتان قرار دهيد
قبل ورزش آب بنوشيد: بالانس آب بدن را با مصرف آب جبران نماييد
هنگام ورزش آب بنوشيد: با نوشيدني هاي خنک در حين ورزش خنک بمانيد
بعد ازورزش آب بنوشيد: بعد ورزش استراحت و انرژي گيري نماييد و به بدن خود آب رساني کنيد
پينوشتها:
* کارشناس تغذيه
/ج