كامپيوتر بازی

از كجا بايد بدانيم به بازي هاي رايانه اي معتاد شد ه ايم يا نه ؟
هيچ كدام از اعتياد هاي آن لاين هنوز در طبقه بند ي هاي مشهور اختلالات رواني گنجاند ه نشد ه اند اما در سراسر دنيا هر روز به تعاد مراجعاني كه به خاطر اين مشكل به متخصصان بهداشت روان مراجعه مي كنند افزود ه مي شود . در بعضي از كشورهاي اروپايي حتي كلينيك تخصصي درمان اعتياد به بازي هاي رايانه اي هم راه انداخته شد ه است . بيشتر كساني كه در اين كلينيك ها بستري شد ه اند هم افراد 13 تا 30 ساله هستند اما جالب اينجاست كه آمارهاي فجيع اين اعتياد نه در كشورهاي اروپايي بلكه در جاهاي د يگر د نياست .در كشور كره جنوبي كه به سرزمين بازي هاي ويد ئويي مشهور است نزد يك به سه درصد 9 تا 30 ساله ها رسما از اعتياد به اين بازي ها رنج مي برند و د ه درصد آنها هم درمعرض اين اعتيا د قرار دارند. حتي گا هي اين اعتياد آن قدر شد يد بود ه كه موجب مرگ يكي از معتادان به بازي هاي رايانه اي كه 50 ساعت مدا م بد ون خورد ن آب و غذا بازي مي كرد ه ، شد ه است . به هر حال اعتياد به بازي هاي رايانه اي بد ون ترد يد در كشور ما هم وجود دارد و كم كم متخصصان و سياستگذاران بهداشت رواني دارند متوجه اين موضوع مي شوند. كتاب هايي كه در سال هاي اخير در اين مورد چاپ و همايش هايي كه برگزارشد ه از شنيد ن اين زنگ خطر حكايت دارند. اگر شما هم اهل نشستن پاي اين بازي ها هستيد آيا مرز بين استفاد ه از اين بازي ها به عنوان سرگرمي و اعتياد به آنها را مي دانيد؟ اين مطلب به شما كمك مي كند كه نشانه هاي اين اعتياد نوظهور را بهتر بشناسيد.
اعتياد به بازي هاي رايانه اي هميشه هم گريبان نوجوان ها را نمي گيرد. همين شمايي كه اين پروند ه برايتان جذاب بود ه و احتمالا درگيري ذ هني با اين قضيه داشته ايد ممكن است خود تان يا هم سن و سال هايتان گرفتار اين اعتيا د شد ه باشيد . اگر بيشتر اين نشانه ها در شما به صورت مستمر وجود داشت كه حتما به يك روان شناس يا روانپزشك مراجعه كنيد و اگر هم حس مي كنيد داريد به اين سمت مي رويد، پيشگيري بهتر از درمان است . حالا درست كه اين اختلال جزء طبقه بند ي هاي اختلالات رواني نيامد ه است اما روان شناس ها بيكار ننشسته اند و معيارهايي براي اعتياد به اين بازي ها مشخص كرد ه اند. ياد تان باشد كه نشانه هاي اعتياد به بازي هاي رايانه اي شبيه به نشانه هاي اعتياد به اينترنت است و اگر همين نشانه ها را در مورد اينترنت داشتيد جاي د يگري از روانتان لنگ مي زد ند:

1 تقريبا هر روز مشغول بازي هاي رايانه اي است
 

كساني كه به بازي هاي رواني اعتياد دارند تقريبا هر روز مشغول بازي هستند . براي آنها فرقي نمي كند كه در مسافرت باشند يا امتحان مهمي را در پيش داشته باشند. آنها بايد هر روز كامپيوتر يا پي اس پي خود شان را روشن كنند و سري به اين د نياي مجازي بزنند.

2 هر بار بيش از سه تا چهار ساعت را صرف اين بازي ها مي كند
 

اگر شما از د سته اول بود يد وبد تان نمي آمد كه هر روز چند د قيقه اي را به اين سرگرمي بگذرانيد يا وقت هاي مرد ه تان در اتوبوس و مترو را با فرمت موبايلي اين بازي ها بگذارني نگران نباشيد . معتادان حرفه اي بازي هاي رايانه اي حداقل سه ساعت در روز در نقش هاي مجازي خود شان فرو مي روند.

3به جاي كارهاي اصلي اش ترجيح مي د هد بازي كند
 

نشانه كليدي اعتياد به بازي هاي رايانه اي همين ترجيح داد ن بازي به كارهاي اصلي زند گي است . يك معتاد به بازي هاي رايانه اي اگر محصل باشد بازي را به تحصيل ، اگر شاغل باشد بازي را به كار ، اگر ميزبان باشد بازي رابه مهمان نوازي و اگر متاهل باشد بازي را به مراود ه با همسر ترجيح مي د هد. اعتياد به بازي هاي رايانه اي آن قد ر ذ هن را درگير مي كند كه فرد ترجيح مي د هد در دنياي مجازي اش زند گي كند تا دنياي واقعي.

4سعي در قطع بازي دارد اما نمي تواند
 

يكي د يگر از نشانه هاي كليدي اعتياد به بازي هاي رايانه اي اين است كه فرد دوست دارد يكد فعه بزند زير همه چيز و روي آيكون خروج كليك كند اما قادر به اين كار نيست . به هر حال بع از مد تي خوره هاي اين بازي ها هم متوجه مي شوند كه وقت زياد ي از زند گي شان دارد در اين د نياي غيرواقعي مي گذرد اما باز هم جذابيت بازي بر اين تفكر عاقلانه غلبه مي كند.

5 نشانه هاي ترك
 

بلكه ، درست خواند يد؛ نشانه هاي ترك. اعتياد به بازي هاي رايانه اي هم مثل اعتياد هاي د يگر در صورت مصرف نكرد ن مواد (در اينجا بازي) منجر به بروز نشانه هايي مي شود.
معتادان به اين بازي ها اگر مد تي از آن دور باشند ذ هنشان مرتب درگير اين بازي هاست و هر كاري را مي كنند تا زود تر وسيله اي براي انجام اين بازي ها پيدا كنند و به افتخارات مجازي شان يك مرحله بالارفتن را بيفزايند.
اگر خود تان فكر مي كنيد يا د يگران به شما مي گويند كه يك «خوره» بازي هاي كامپيوتري هستيد ، به اين توصيه ها عمل كنيد

اعتياد را game over كن !
 

شايد شما هم شنيد ه ايد كه در كشورهاي شرق و جنوب شرق آيا براي اينكه اعتياد به اينترنت را درمان كنند از روش هاي عجيب و غريبي مثل آموزش هاي نظامي يا اردو هاي سخت استفاد ه مي كنند.آن طرف د نيا هم غير از اردو هاي نرم تر در جنگل دست آخر مجبور شد ه اند شوك هاي الكتريكي را به كار ببرند. اما شما نگران نباشيد . اين درمان ها هنوز در ايران به كار برد ه نمي شوند. البه اگر واقعا خوره بازي هستيد و تأثيرات رواني اش را جد ي نمي گيريد، بعيد نيست كه مجبور شو يد تا چند سال د يگر در جنگل هاي شمال خود مان در يك كمپ درماني شركت كنيد . روش هاي زير شايد نتوانند بد ون همراه شد ن با يك روان درماني كسي را از يك اعتياد مجازي نجات د هند اما لااقل براي كساني كه نمي خوا هند وارد ورطه اين اعتياد شوند مفيد هستند.

روش هاي اصلاح رفتار
 

اعتياد به بازي هاي يارانه اي اول به صورت يك عاد ت رفتاري منفي خودش را نشان مي د هد .رفتار درمانگرا هم براي همه عاد ت هاي رفتاري منفي نسخه هاي مشابهي مي پيچند . البته اين نسخه ها به شرطي كه خوب اجرا شوند براي شد يد تر نشد ن اين عاد ت ها واقعا موثرند:

1 خود تان را تنبيه كنيد
 

يك قرار با خود تان بگذاريد و اگر بيشتر از زمان مشخصي (كه مسلما بايد كمتر از زماني باشد كه الان در روز يا هفته مشغول اين بازي ها هستيد) پاي اين بازي ها بود يد ، خود تان را تنبيه كنيد. تنبيه كرد ن هم راه هاي متفاوتي دارد؛ از انجا م داد ن يك كار نا خوشايند گرفته تا محروم كرد ن خود تان از كاري كه خيلي دوستش داريد . مثال نمي زنيم چون براي هر كسي چيزي ناخوشايند است كه ممكن است براي د يگري نباشد.

2 خود تان را تشويق كنيد
 

اگر ديد يد كه روش تنبيهي كم كم دارد جواب مي د هد ، حتما آن را با خود ـ تشويقي همراه كنيد . به ازاي هر موفقيت ـ‌حتي كوچك ـ‌در كم كرد ن د قيقه هاي بازي خود تان را با يك جايزه خوشا يند خوشحال كنيد . ببينيد چه چيزي شمارا خوشحال مي كند و همان را براي خود تان تهيه كنيد .

3 جايگزين پيدا كنيد
 

هيچ كس اولش معتاد به بازي هاي رايانه اي نيست . همه بازي هاي رايانه اي را به عنوان يك سرگرمي مي شناسند. اما همين سرگرمي كم كم به يك اعتياد تمام عيار مي انجامد. براي اينكه بازي هاي رايانه اي تمام زند گي تان نشوند ، شما بايد سرگرمي هاي موازي با اين بازي داشته باشيد . همين الان بگرد يد و ببينيد قبل از اين كه وارد د نياي مجازي شويد در دنياي واقعي چه سرگرمي هايي داشته ايد كه الان به آن نمي پردازيد. كافي است يا همان ها را در برناه روزانه تان زند ه كنيد يااگر خيلي نوگرا هستيد سرگرمي هاي تازه تر پيدا كنيد.

درمان هاي ريشه اي تر
 

احتمالا روش هاي بالا در كوتا ه مد ت جواب مي د هند و به اصطلاح روان شناس ها شما را به يك «ماه عسل» د رماني مي برد. اما اگر ريشه اي تر به اين مشكل نپردازيد ، به محض اينكه يك اتفاق استرس آور در زند گي بيفتد باز هم سراغ اين بازي ها مي رويد؟

1 ريشه واقعي درمان مجازي را پيدا كنيد
 

شما چه نوع بازي هايي را د وست داريد ؟ در اين بازي ها چه چيزي نهفته است كه در د نياي واقعي وجود دارد؟ شما دوست داريد درنقش چه كسي فرو برويد ؟ نقش ما در د نياي واقعي چقد ر با نقش اين موجود مجازي تفاوت دارد؟ معمولا كساني كه زياد ه از حد در دنياي مجازي درگير مي شوند ، غير از وجه سرگرم كنند ه ماجرا چيزهايي در د نياي بازي مي بينند كه در د نياي واقعي در آن احساس كمبود مي كنند. ببينيد كه اين كمبود هاي رواني در مورد شما چه هستند؟ چرا آد م ها يکد يگر از اين بازي كه شما غرقش شد ه ايد خوششان نمي آيد ؟ روانكاوها مي گويند وقتي شما غرق اين بازي ها مي شويد ، در وقايع داريد از يك پنا هگاه مجازي براي فرار كرد ن از واقعيت ها ي تلخ د نياي واقعي تان استفاد ه مي كنيد . اين واقعيت هاي تلخ كجا هستند؟ اگر مي خواهيد منظم تر در اين مورد فكر كنيد صند لي داغ شماره گذ شته خود مان را بخوانيد و خود تان را با كسي كه روي صند لي نشسته بود مقايسه كنيد . البته خواند ن تحليل ها را فراموش نكنيد.

2 از متخصصان بهداشت روان كمك بگيريد
 

وقتي كه توانستيد تاحد ي با مشكلات ريشه اي خود تان آشنا شويد ، حالا وقت اين است كه آن مشكل را حل كنيد تا اعتياد تان به بازي هاي رواني كم كم رفع شود. اگر مشكلات با همسر يا خانواد ه است ، يك مشاور خانواد ه مي تواند كمك كند. اگر از يك مشكل فردي مثل افسرد گي يا اضطراب رنج مي بريد، روان شناس هاي باليني كمكتان مي كنند ودر موارد مشكلات شد يد تر مي توانيد از روانپزشك ها هم كمك بگيريد .
منبع:همشهري مثبت 180