تست سلامت روحي

به اين ده سوال پاسخ دهيد تا دريابيد که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستيد، سپس امتيازهاي خود را جمع کرده و نتيجه حاصله رامشاهده کنيد.

1- هنگامي که غمگين و ناراحت هستيد، آيا مي توانيد علت ناراحتي خود را پيدا کنيد؟
 

به ندرت (1 امتياز)
برخي موارد (2 امتياز)
بيشتر اوقات (3 امتياز)
هميشه (4 امتياز)

2- هر چند وقت يک بار چيزهايي را خريداري مي کنيد، ولي واقعاً نمي توانيد از پس هزينه هاي آنها برآييد؟
 

هميشه (1 امتياز)
بيشتر اوقات (2 امتياز)
هرگز (3امتياز)
به ندرت (4 امتياز)

3- آيا شده که حرفي بزنيد و بعد از گفتن آن پشيمان شده باشيد؟
 

اغلب (1 امتياز)
گاهي (2 امتياز)
هيچ وقت (3 امتياز)
خيلي کم (4 امتياز)

4- وقتي کسي شما را عصباني کند، در اين صورت شما:
 

به هيچ کسي حرفي نمي زنيد (1 امتياز)
با عصبانيت در مقابل او مي ايستيد (2 امتياز)
همه جا از آن شخص گله و شکايت مي کنيد (3 امتياز)
به صورت آرام مسئله را مطرح کنيد (4 امتياز)

5- چه مدت طول مي کشد تا به خواب رويد؟
 

خواب راحتي نداريد و سر جاي تان مي غلتيد (1 امتياز)
يک ساعت يا بيشتر (2 امتياز)
معمولاً تا به رختخواب مي رويد، مي خوابيد (3 امتياز)
20 دقيقه طول مي کشد تا بخوابيد (4 امتياز)

6- در چه شرايطي به خود اين اجازه را مي دهيد که گريه کنيد؟
 

هر کاري مي کنم تا گريه نکنم (1 امتياز)
وقتي که تنها هستم (2 امتياز)
وقتي ناراحتم و فقط دوستان نزديک يا خانواده ام حضور دارند (3 امتياز)
هز زمان که احساس کنم نياز به گريه دارم (4 امتياز)

7- آيا احساس مي کنيد که دوستان خوبي داريد؟
 

تنها متکي به خودم هستم و نياز به کسي ندارم (1 امتياز)
به سختي مي توانم با ديگران ارتباط برقرار کنم (2 امتياز)
افراد کمي در زندگي ام هستند (3 امتياز)
جمعي صميمي از دوستان و اعضاي خانواده دارم (4 امتياز)

8- تا چه حد به توانايي ها و استعدادهاي تان اطمينان داريد؟
 

اصلاً (1 امتياز)
کم (2 امتياز)
زياد (3 امتياز)
خيلي زياد (4 امتياز)

9- چه چيزي باعث شادي و رضايت بيشتر در شما مي شود يا به عباراتي باعث ايجاد انگيزه بيشتر در کارهاي تان است؟
 

زنده ماندن و حفظ حيات (1 امتياز)
ترس از شکست (2 امتياز)
تحسين و تشويق ديگران (3 امتياز)
حس دروني خود (4 امتياز)

10- از نظر من شادي و خوشبختي هر کس عمدتاً بر پايه:
 

شانس و اقبال فرد است (1 امتياز)
اصولي است که از همان کودکي با آن تربيت شده (2 امتياز)
اقتصاد جامعه (3 امتياز)
راه و روشي است که هر شخص در زندگي پيش مي گيرد (4 امتياز)
پاسخ:
امتياز بين 32 تا 40:
در اين صورت بايد به شما تبريک گفت، چرا که شما از لحاظ روحي و عاطفي در سلامت کامل هستيد و بايد به وجود خودتان افتخار کنيد. شما توانسته ايد با احساسات خود ارتباط خوبي برقرار کنيد.
امتياز بين 24 تا 31:
لازم است که شما در شيوه زندگي خود کمي تجديد نظر کنيد. شرايط روحي شما به طرز نابساماني در حالت نوسان است و اگر به همين منوال پيش برويد از لحاظ سلامت روحي دچار مشکل خواهيد شد. شايد يافتن يک شغل جديد يا حتي مشاوره کاري مفيد باشد. به هر حال شما گاهي به خودتان اطمينان کامل داريد و برخي مواقع قادر هستيد تا با احساسات خود به خوبي کنار بياييد.
امتياز کمتر از 24:
به شما توصيه مي شود که به طور جدي تري به فکر سلامت روحي خود باشيد و از کمک هاي حرفه اي در اين راه استفاده کنيد. ممکن است که مشکلي در زندگي خود داشته باشيد و نياز باشد تا براي دستيابي به آرامش و سلامت فکري خود، آن مشکل را به نحوي تجزيه و تحليل کنيد و راه حل مناسبي را براي آن بيابيد.
منبع:کوچه ما شماره 7.