آشتي با دوران سالمندي

قسمتي از زندگي تمام انسان ها از سنين بسيار کم تا مراحل کهنسالي با استرس سپري مي شود. بسياري از اوقات شرايط بروز استرس، خارج از اختيار ماست و نمي توانيم از آن جلوگيري کنيم. اما مي توانيم توانايي هاي خود را در برخورد با اين مسايل افزايش داده و راه هاي سازگاري با آن مورد را بياموزيم. دوران سالمندي به عنوان يک برهه از زندگي، شرايط و موقعيت هاي خاصي را پيش روي سالمند قرار مي دهد که مي تواند باعث بروز استرس شود. کاهش توانايي ها و قواي جسماني، وجود بيماري هاي مزمن و ناتوان کننده، مرگ همسر يا نزديکان و دوستان، ترس از تنها شدن، کمبود سيستم هاي حمايتي اجتماعي، وضعيت و شرايط مالي و بيکاري و بازنشستگي و ... همه از عواملي است که مي تواند باعث بروز استرس در سالمندان شود. بايد توجه داشت که اکثر عوامل استرس زاي دوره ي سالمندي از نوع فقدان و برگشت ناپذيراست. مثل از دست دادن همسر يا دوستان، بازنشستگي و بي کاري، کم شدن و ضعف قواي جسمي از جمله بينايي، شنوايي و ... وقتي تعداد عوامل استرس زا در زندگي سالمند زياد شود، فاصله ي بروز آنها کم مي شود؛ خصوصاً در مواقعي که به دليل ابتلا به يک بيماري، قواي بدني فرد تحليل رفته باشد، اين اثرات مخرب بيشتر مي شود. مؤثرترين و بهترين کار براي مقابله با استرس دوران سالمندي تقويت قواي روحي و رواني و بکارگيري روش هاي سازگاري است. توصيه هاي زير مي تواند در بالابردن توان مقابله با استرس به شما کمک کند:
1- وقتي به کمک نيازداريد، از طرح آن مورد کوتاهي نکنيد.
2- در مورد احساسات و نگراني هاي تان با ديگران درد دل کنيد.
3- اعتماد به نفس داشته باشيد و مسايل و مشکلات مربوط به سالمندي را بپذيريد.
4- از وسايل کمکي مثل عينک، عصا، دندان مصنوعي، سمعک و ... که مي تواند در انجام امور به شما کمک کند، بهره بگيريد.
5- ارتباط خودتان را با خانواده، خصوصاً فرزندان و نوه هاي خود، نزديک تر و صميمانه تر کنيد.
6- براي بدست آوردن آرامش قلبي و روحي رواني، از نماز و نيايش کمک بگيريد؛ به مجالس مذهبي و مساجد برويد و در امور فرهنگي و مذهبي شرکت کنيد.
7- درمنزل به کارهاي سبک و مورد علاقه ي خود مثل آشپزي، گلدوزي، گلکاري، مرتب کردن حياط يا انباري بپردازيد و خودتان را سرگرم کنيد.
8- موسيقي را فراموش نکنيد، موسيقي در درمان و پيشگيري از بيماري ها و تقويت روحيه بسيار مؤثر و کمک کننده است. موسيقي نقش ثابت شده يي در کاهش بي قراري، گيجي و تنش، آلزايمر، افسردگي، اضطراب و تحمل درد دارد.
9- در جمع دوستان و همسالان خود حاضر نشويد و در کارهاي داوطلبانه به منظور کمک به به ديگران شرکت کنيد تا احساس خوب «مفيد بودن» را از دست ندهيد.
10- بطور منظم به ورزش و فعاليت بدني بپردازيد.
11- روحيه تان را حفظ کنيد، بخنديد و هميشه اميدوار باشيد.
منبع:نشريه 7 روز زندگي، شماره 95.