این مواد غذایی شما را نصف می کنند !
در اینجا چند غذا به شما معرفی میکنیم که نیمی از مشکل اضافه وزن شما را حل میکند البته برای حل نصفه دیگر باید زحمت بکشید و کمی هم ورزش کنید!
برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن.
هیچکس هم خوشش نمیآید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه کنترل وزن فرمولهایی دارد که با کمک آنها کار سادهتر میشود. حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیامهایی به مغز ارسال میکند. غذاهایی هستند که این پیامها را تحتتاثیر قرار داده و به ما کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم یا کالری بیشتری بسوزانیم اما چربی سوزی درازمدت نیاز به چیزی فراتر از چند روز رعایت و مراعات دارد.
۲/۲ کیلو گرم مقدار وزنی است که اگر یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل تند به هر وعده غذایی خود اضافه کنید از دست خواهید داد.
۵۷% مقدار کاهشی است که بنا بر تحقیقات دانشمندان انگلیسی درصورت خوردن اسفناج در توده چربی بدن اتفاق میافتد.
۵% مقدار چربی شکمی در عرض ۱۲ هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت.
- هفتهای یکبار لوبیا قرمز تند همراه با گوشت چرخ کرده بخورید. آنزیمی در لوبیا قرمز وجود دارد که بهجای قند چربیهای ذخیره شده را برای انرژی مورد استفاده قرار میدهد. در عین حال گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم شما را افزایش میدهد.
- چربیهای خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید. تخم مرغ، گردو، روغنهای گیاهی و گوشت تیره رنگ مرغ همه برای دستیابی به این هدف مناسب هستند و در عین حال خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را هم کاهش میدهند.
- بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید تا چربی بسوزانید. در این پنیر کلسیم و تریپتوفان وجود دارد که جدا از سوزاندن چربی به خواب راحت هم کمک میکند.
- سالادی حاوی لوبیای قرمز، فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و ذرت شیرین همراه با سس خانگی روغن زیتون و لیموترش به کاهش وزن کمک میکند. ترکیبی از فیبر، باعث کم کردن گرسنگی و مواد شیمیایی چربی سوز باعث کاهش وزن میشوند.
- اگر هر روز همراه ناهار کلم قرمز بخورید چند کیلو وزن کم خواهید کرد. کلم با افزایش تولید برخی میانجیها باعث سوختن چربی و کاهش میل به غذا میشود.
- آووکادو بخورید. با این کار اسید اولئیک به بدن میرسد که به کاهش وزن و کم کردن میل به غذا کمک میکند.
- وقتی آبمیوه میگیرید داخلش قطعات میوه بیندازید. با این کار فیبر بیشتری به بدن رسیده و مدت بیشتری احساس سیری میکنید.
- هر روز داخل ماست دارچین بریزید تا چربی بسوزانید
. دارچین یک ماده بینظیر در افزایش متابولیسم است. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی است تا در عرض یک ماه یک کیلو وزن کم کنید.
منبع:shafaf.ir
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
برای وزن کم کردن و سوزاندن کیلوهای اضافی ۲ راه بیشتر وجود ندارد؛ سوزاندن کالری بیشتر یا کمتر خوردن.
هیچکس هم خوشش نمیآید که به او بگویند کمتر بخور! خوشبختانه کنترل وزن فرمولهایی دارد که با کمک آنها کار سادهتر میشود. حجم غذای موجود در دهان، شکم و دستگاه گوارش پیامهایی به مغز ارسال میکند. غذاهایی هستند که این پیامها را تحتتاثیر قرار داده و به ما کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم یا کالری بیشتری بسوزانیم اما چربی سوزی درازمدت نیاز به چیزی فراتر از چند روز رعایت و مراعات دارد.
گوشت برای چربیسوزی
نخود برای سیری
۲/۲ کیلو گرم مقدار وزنی است که اگر یک چهارم قاشق غذاخوری فلفل تند به هر وعده غذایی خود اضافه کنید از دست خواهید داد.
فلفل برای رفع گرسنگی
تخممرغ برای سیری
۵۷% مقدار کاهشی است که بنا بر تحقیقات دانشمندان انگلیسی درصورت خوردن اسفناج در توده چربی بدن اتفاق میافتد.
اسفناج برای لاغری
پاستا برای حفظ وزن
۵% مقدار چربی شکمی در عرض ۱۲ هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت.
پروبیوتیک برای تعادل
چند توصیه غذایی برای کاهش ون
- هفتهای یکبار لوبیا قرمز تند همراه با گوشت چرخ کرده بخورید. آنزیمی در لوبیا قرمز وجود دارد که بهجای قند چربیهای ذخیره شده را برای انرژی مورد استفاده قرار میدهد. در عین حال گوشت قرمز چرخ کرده هم متابولیسم شما را افزایش میدهد.
- چربیهای خوب بخورید تا بیشتر چربی بسوزانید. تخم مرغ، گردو، روغنهای گیاهی و گوشت تیره رنگ مرغ همه برای دستیابی به این هدف مناسب هستند و در عین حال خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را هم کاهش میدهند.
- بعد از غذا، پنیر فرانسوی بخورید تا چربی بسوزانید. در این پنیر کلسیم و تریپتوفان وجود دارد که جدا از سوزاندن چربی به خواب راحت هم کمک میکند.
- سالادی حاوی لوبیای قرمز، فلفل، گوجه فرنگی، پیاز و ذرت شیرین همراه با سس خانگی روغن زیتون و لیموترش به کاهش وزن کمک میکند. ترکیبی از فیبر، باعث کم کردن گرسنگی و مواد شیمیایی چربی سوز باعث کاهش وزن میشوند.
- اگر هر روز همراه ناهار کلم قرمز بخورید چند کیلو وزن کم خواهید کرد. کلم با افزایش تولید برخی میانجیها باعث سوختن چربی و کاهش میل به غذا میشود.
- آووکادو بخورید. با این کار اسید اولئیک به بدن میرسد که به کاهش وزن و کم کردن میل به غذا کمک میکند.
- وقتی آبمیوه میگیرید داخلش قطعات میوه بیندازید. با این کار فیبر بیشتری به بدن رسیده و مدت بیشتری احساس سیری میکنید.
- هر روز داخل ماست دارچین بریزید تا چربی بسوزانید
. دارچین یک ماده بینظیر در افزایش متابولیسم است. خوردن روزانه نصف قاشق چای خوری دارچین کافی است تا در عرض یک ماه یک کیلو وزن کم کنید.
منبع:shafaf.ir
ارسال توسط کاربر محترم سایت :hasantaleb
/ج