آرامش را مي توان به دست آورد
اين راه ها مي تواند ما را در به دست آوردن آرامش ياري کند. ( امتحان کنيد).
1 ـ جلوي گريه خود را نگيريد و گاهي گريه کنيد.
2 ـ دست کم روزي 15 دقيقه را در سکوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي که داريد فکر کنيد. سکوت عصاره آرامش است. با زور نمي توان آن را ايجاد کرد. بايد زماني که فرا رسيد، آن را بپذيريد. اگر براي تان امکان دارد حداقل روزي يک ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.
3 ـ افراد آرام به خود مي گويند که براي تغيير گذشته کاري نمي توان کرد، آن گاه از فکر ادامه زندگي لذت مي برند.
4 ـ وقتي احساس مي کنيد که سرتان پر از فکرهاي جورواجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آنها را پاک کنيد.
5ـ اگر نتوانيد کسي را ببخشيد، افکار خشمگين تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن ديگران، باعث آرامش مي شود.
6 ـ آرامش را از کودکان بياموزيد، ببينيد چگونه در همان لحظه اي که هستند، زندگي مي کنند و لذت مي برند.
7 ـ از همان که هستيد راضي باشيد. در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي کنيد.
8 ـ هر چه اکسيژن بيشتري به شما برسد، آرام تر خواهيد شد. خوب است در محل کار و زندگي خود گياهي نگه داريد.
9 ـ مهم نيست که با شما مؤدبانه برخورد کنند، برخورد مؤدبانه شما باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد.
10 ـ سرعت حرکت شما با احساس تان رابطه اي مستقيم دارد. آرام راه برويد و حرکات بدن خود را آرام تر کنيد. طولي نمي کشد که آرام خواهيد شد. گاهي مي توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بکشيد، عضلات خود را شل کنيد و به هيچ چيز فکر نکنيد.
11 ـ با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديده ايد که با صداي بلند صحبت کند؟
12 ـ با شوخ طبعي به آرامش خود کمک کنيد.
13 ـ راحتي، يکي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و کفش راحت.
ـ هر چند وقت يک بار ساعت تان را کنار بگذاريد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.
ـ درآوردن کفش ها به کاهش فشار عصبي کمک مي کند.
ـ فشردن يک توپ کوچک، تنش هاي عصبي را که در انگشتان و دست هاي شما متمرکز شده اند، خالي مي کند.
ـ لباس هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي شود.
14 ـ لحظه هاي زيباي زندگي تان را بنويسيد و از آنها عکس و فيلم بگيريد، سپس بيشتر وقت ها آنها را به ياد آوريد و درباره شان فکر کنيد و لذت ببريد.
15 ـ هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي شوند. مسافرت به سواحل دريا را فراموش نکنيد. تماشاي ماهي ها مثل خيره شدن به دريا، در شما ايجاد آرامش مي کند، زيرا ماهي ها آرام شنا کرده و آرام تنفس مي کنند.
16 ـ آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فکري و احساس آرامش خواهد شد.
17 ـ براي تأثير بيشتر و رسيدن به آرامش، در خود متمرکز شويد و آرام نفس بکشيد.
18 ـ تمرين کنيد که آرام تر از حد معمول صحبت کنيد. اين کار خود به خود ضربان قلب و تنفس تان را کم مي کند و به شما اجازه مي دهد ذهن و فکرتان را از بسياري مسايل پاک کنيد.
19 ـ اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يکي از با افتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد. آن گاه مي توانيد بگوييد: «الا بذکر الله تطمئن القلوب » اگر از خدا دور افتاده ايد، اکنون زمان آشتي است. داشتن يک تکيه گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي شود.
20 ـ احساسات و مشکلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس کنيد.
21 ـ يکي از مهمترين مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسايل کوچک است. دومين مهارت، کوچک شمردن تمام مسايل است.
22 ـ شاد کردن ديگران، موجب آرامش مي شود. نمي دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يک کارتن خواب هديه دهيد. قدرداني کنيد. ديگران را براي لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهيد. لطف که وظيفه نيست!
23 ـ اگر مي دانستيد که: « سيگار کشيدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش » هرگز سيگار نمي کشيديد و ورزش کردن را به تعويق نمي انداختيد.
منبع: نشريه راه موفقيت، شماره 18
1 ـ جلوي گريه خود را نگيريد و گاهي گريه کنيد.
2 ـ دست کم روزي 15 دقيقه را در سکوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي که داريد فکر کنيد. سکوت عصاره آرامش است. با زور نمي توان آن را ايجاد کرد. بايد زماني که فرا رسيد، آن را بپذيريد. اگر براي تان امکان دارد حداقل روزي يک ساعت، تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.
3 ـ افراد آرام به خود مي گويند که براي تغيير گذشته کاري نمي توان کرد، آن گاه از فکر ادامه زندگي لذت مي برند.
4 ـ وقتي احساس مي کنيد که سرتان پر از فکرهاي جورواجور است و جاي خالي در آن نيست، با قدم زدن، آنها را پاک کنيد.
5ـ اگر نتوانيد کسي را ببخشيد، افکار خشمگين تان شما را براي هميشه با اين افراد مرتبط خواهد کرد. شاد کردن ديگران، باعث آرامش مي شود.
6 ـ آرامش را از کودکان بياموزيد، ببينيد چگونه در همان لحظه اي که هستند، زندگي مي کنند و لذت مي برند.
7 ـ از همان که هستيد راضي باشيد. در اين صورت احساس آرامش بيشتري مي کنيد.
8 ـ هر چه اکسيژن بيشتري به شما برسد، آرام تر خواهيد شد. خوب است در محل کار و زندگي خود گياهي نگه داريد.
9 ـ مهم نيست که با شما مؤدبانه برخورد کنند، برخورد مؤدبانه شما باعث ايجاد آرامي و احساس خوبي در شما خواهد شد.
10 ـ سرعت حرکت شما با احساس تان رابطه اي مستقيم دارد. آرام راه برويد و حرکات بدن خود را آرام تر کنيد. طولي نمي کشد که آرام خواهيد شد. گاهي مي توانيد براي رسيدن به آرامش، دراز بکشيد، عضلات خود را شل کنيد و به هيچ چيز فکر نکنيد.
11 ـ با حرکات آرام و صحبت کردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل کنيد. آيا تا به حال فرد آرامي را ديده ايد که با صداي بلند صحبت کند؟
12 ـ با شوخ طبعي به آرامش خود کمک کنيد.
13 ـ راحتي، يکي از عناصر مهم آرامش است، مثل دماي مناسب، صندلي راحت و لباس و کفش راحت.
ـ هر چند وقت يک بار ساعت تان را کنار بگذاريد و خود را از فشار زمان نجات دهيد.
ـ درآوردن کفش ها به کاهش فشار عصبي کمک مي کند.
ـ فشردن يک توپ کوچک، تنش هاي عصبي را که در انگشتان و دست هاي شما متمرکز شده اند، خالي مي کند.
ـ لباس هاي گشاد و راحت، باعث ايجاد راحتي و احساس آرامش مي شود.
14 ـ لحظه هاي زيباي زندگي تان را بنويسيد و از آنها عکس و فيلم بگيريد، سپس بيشتر وقت ها آنها را به ياد آوريد و درباره شان فکر کنيد و لذت ببريد.
15 ـ هواي دريا، آب شور و صداي امواج، همگي باعث آرامش مي شوند. مسافرت به سواحل دريا را فراموش نکنيد. تماشاي ماهي ها مثل خيره شدن به دريا، در شما ايجاد آرامش مي کند، زيرا ماهي ها آرام شنا کرده و آرام تنفس مي کنند.
16 ـ آهسته غذا خوردن و جويدن، باعث تجديد قواي فکري و احساس آرامش خواهد شد.
17 ـ براي تأثير بيشتر و رسيدن به آرامش، در خود متمرکز شويد و آرام نفس بکشيد.
18 ـ تمرين کنيد که آرام تر از حد معمول صحبت کنيد. اين کار خود به خود ضربان قلب و تنفس تان را کم مي کند و به شما اجازه مي دهد ذهن و فکرتان را از بسياري مسايل پاک کنيد.
19 ـ اگر به عقايد مذهبي و معنوي پايبند باشيد، به يکي از با افتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد. آن گاه مي توانيد بگوييد: «الا بذکر الله تطمئن القلوب » اگر از خدا دور افتاده ايد، اکنون زمان آشتي است. داشتن يک تکيه گاه معنوي در حد تعادل موجب آرامش مي شود.
20 ـ احساسات و مشکلات خود را به ديگران بگوييد و آرامش بيشتري احساس کنيد.
21 ـ يکي از مهمترين مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مسايل کوچک است. دومين مهارت، کوچک شمردن تمام مسايل است.
22 ـ شاد کردن ديگران، موجب آرامش مي شود. نمي دانيد چه لذتي دارد پول رستوران امشب را با توافق سايرين به يک کارتن خواب هديه دهيد. قدرداني کنيد. ديگران را براي لطف کردن به خود تحت فشار قرار ندهيد. لطف که وظيفه نيست!
23 ـ اگر مي دانستيد که: « سيگار کشيدن + ورزش نکردن = استرس، اضطراب و حذف آرامش » هرگز سيگار نمي کشيديد و ورزش کردن را به تعويق نمي انداختيد.
منبع: نشريه راه موفقيت، شماره 18
