مثبت بينديشيد تا مثبت عمل کنيد!

احساس فعال بودن و انگيزه داشتن در زندگي با برنامه ريزي شروع مي شود، بخصوص اگر اضافه وزن داريد يا به علت درگيري هاي کاري کم تحرک هستيد! روش هاي مختلفي براي به دست آوردن شادابي، طراوت روحي و همچنين فرم بودن و سلامت بدن وجود دارد. در اين مقاله به يکي از اين برنامه هاي مثبت و مؤثر اشاره مي کنيم.

مثبت فکر کنيد
 

ذهنيت شما در تمام ابعاد روحي و جسمي شما اثر مي گذارد. هرآنچه مي خوريد يا هر برخورد کاري که در محيط اداري داريد، همه به ذهنيت شما مربوط مي شود. پس هر چقدر به زندگي مثبت تر نگاه کنيد، راه دستيابي به اهداف تان براي شما ساده تر مي شود.

برنامه داشته باشيد
 

براي خودتان برنامه ريزي داشته باشيد، بخصوص اگر اضافه وزن داريد. در اين برنامه ريزي، سعي کنيد طريقه ي زندگي خود را نيز تغيير دهيد. تحت اين شرايط پيدا کردن دوستان جديد براي ايجاد تغيير، همواره از مهم ترين عوامل موفقيت است.

خود را آموزش دهيد
 

براي داشتن روح و جسمي سالم بايد مهارت هاي زيادي داشت و رسيدن به وزن متعادل تنها يکي از اين مهارت هاست مثلاً اين که چگونه بايد فعال تر بود، اهداف واقع بينانه انتخاب کرد، يا بر تمايلات غيرمنطقي خود غلبه کرد و...
همان گونه که مشاهده مي کنيد براي رسيدن به سلامتي و احساس مثبت کردن، بايد مهارت هاي بسياري را در زندگي فرا بگيريد. تنها در اين صورت است که اعتماد به نفس پيدا خواهيد کرد و در نهايت احساس سلامتي و مثبت بودن را به دست خواهيد آورد.

تغذيه مناسب داشته باشيد
 

اگر اضافه وزن داريد و مي خواهيد آن را کاهش دهيد، بايد بسيار مراقب رژيم خود باشيد. تعدد استفاده از روش هاي مختلف رژيم لاغري گرفتن و شکست پياپي در آن ها اعتماد به نفس را در شما کاهش مي دهد و به شما اجازه نخواهد داد تا در هيچ رژيمي موفق باشيد. دقت کنيد که معمولاً رژيم هاي لاغري کوتاه مدت و اغلب دشوار اثرات کوتاه مدتي نيز دارند، بنابراين سعي کنيد با انتخاب يک رژيم لاغري بلندمدت در نهايت خود را به وزن ايده آل برسانيد.
طبيعت سر منشأ انگيزه هاست. تعجب نکنيد، حتي اگر داراي وزن و اندام متعادلي هستيد ممکن است بي انگيزگي در شما بيداد کند! مصرف غذاهاي مناسب يکي از مهم ترين معيارهايي است که به شما کمک مي کند تا به زندگي مثبت نگاه کنيد. مصرف انواع سبزيجات و ميوه ها، گوشت ماهي و تخم مرغ يکي از مهم ترين عواملي است که به شما شادابي مي بخشد، اما دقت کنيد که همواره بايد مصرف انواع گوشت قرمز و مرغ خود را کنترل کنيد. نکته ي مهم ديگر لذت بردن از خوردن غذاست. سعي کنيد مقادير کوچک غذا را در دهان خود بگذاريد و در عوض به مدت بيشتري از مزه ي آن لذت ببريد.

اهداف واقع گرايانه انتخاب کنيد
 

در دفتر يادداشت روزانه ي خود اهداف و مواردي که مي خواهيد در کار و زندگي شخصي به آن برسيد را يادداشت کنيد و سپس با نگاه کردن به آن نيازمندي هاي هر يک را در کنارشان يادداشت کنيد.
از قانون «مورفي» استفاده کنيد، يعني تمام نامحتمل هايي که ممکن است شما را در نرسيدن به اهداف مأيوس کند يادداشت کنيد و براي رفع آن ها در صورت بروز راه حلي پيدا کنيد.
هم چنين براي خود پاداش هايي در نظر بگيريد. مثلاً اگر به هدف اول رسيدم يک CD موسيقي موردعلاقه ام را خواهم خريد.

مأيوس نشويد
 

آمار و تجربه نشان مي دهد بزرگ ترين اکتشافات و پروژه هاي دنيا اغلب هنگامي به موفقيت مي رسند که مجريان به نااميدي نزديک مي شوند، اما رمز موفقيت آن ها اين است که هرگز کار و تلاش را ترک نمي کنند. پس نااميد نباشيد و براي رسيدن به اهداف خود در زندگي و کار تلاش کنيد و مطمئن باشيد هيچ مسيري نمي تواند تا ابد سربالايي باشد. بالاخره به قله خواهيد رسيد و از آن به بعد مسير ساده تري در انتظار شما خواهد بود!
منبع:7روز زندگي، شماره 121.