7عادت آدم هاي موفق

آدم هاي موفق مثل ساير مردم در طول روز 24 ساعت وقت دارند.اين يعني دليل نا موفق بودن، كمي وقت نيست!موفق ها مي دانند از 1440 دقيقه ي عمرشان در يك روز چه طور استفاده كنند،اما مشكل ناموفق ها كار داشتن و وقت نداشتن نيست بلكه تنبلي است!براي موفق شدن بايد ياد بگيريم چطور برنامه ريزي كنيم تا بتوانيم ساعاتي از روز را به تغذيه، ورزش و سلامت بدن مان اختصاص دهيم.در اينجا قصد داريم هفت تكنيك را به شما آموزش دهيم تا با اجرا و بكارگيري آنها وقت بيشتري در طول روز پيدا كرده و کمي به خودتان برسيد، اما قبل از آنكه فهرست وار براي هم مرور كنيم، يادآوري مي كنيم كه شما به بيش از چهار ساعت ورزش در هفته نياز نداريد.كافي است تنها 2/3 درصد از زمان تان را در هفته به ورزش اختصاص دهيد.

كمتر تلويزيون تماشا كنيد
 

مي دانستيد تلويزيون مي تواند شما را هيپنوتيزم كند؟ وقتي روي كاناپه جلو تلويزيون مي نشينيد، به چه چيزي نگاه مي كنيد؟ به چه فكر مي كنيد؟ جواب سؤال اين است به صفحه تلويزيون و برنامه يي كه پخش مي شود نگاه مي كنيد و نمي توانيد به موضوعي غير از موضوع برنامه فكر كنيد!اگر تماشاي تلويزيون را قطع كنيد يا كاهش دهيد، وقت زيادي پيدا مي كنيد كه مي توانيد آن را به ديگر خوشگذراني هاي مفيد اختصاص دهيد.هر بار كه تلويزيون را روشن مي كنيد، اين سؤال را از خودتان بپرسيد:آيا مي توانيد اين وقت را به كار مفيد ديگري اختصاص دهيد؟ در اكثر موارد جواب آري است!

آينده نگر باشيد
 

يكي از مسايلي كه مي تواند در مديريت زمان به شما كمك كند، برنامه ريزي كارها يك روز جلوتر است.كافي است شما هرشب قبل از خوابيدن در يك برگه كارهايي كه بايد فردا انجام دهيد ياداشت كنيد و آنها را بر حسب اولويت طبقه بندي كنيد.مي توانيد اين ليست را در طول روز به همراه خود داشته باشيد.اگر هيچ ايده يي در مورد كارهايي را كه فردا مي خواهيد انجان دهيد نداريد.مطمئناً وقت زيادي از دست خواهيد داد.وقتي نمي دانيد چه كاري داريد يا كي مي خواهيد آن را انجام دهيد، مشكلات بيهوده ي بسياري جلو پاي تان سبز مي شود و همه چيز به كندي پيش خواهد رفت.مطمئناً برنامه ريزي در مورد تمام كارهاي روزانه امكان پذير نيست، اما به هر حال يك برنامه ريزي مقدماتي كه تنها چند دقيقه زمان مي برد مي تواند از هدر رفتن حداقل يك ساعت از زمان شما در روز جلوگيري كند!
آدم هاي موفق شبانه روزشان 24 ساعت است، ولي عادت هايي دارند كه اوقات مرده شان را هم احيا مي كند

مرتب ورزش كنيد
 

تحقيقات نشان داده كساني كه به طور منظم ورزش مي كنند، انرژي بيشتري دارند!فرمول ساده يي در اين ميان حكمفرماست.انرژي بيشتر يعني بدست آوردن سريع تر بيشتر آن چيزهايي كه مي خواهيد.

رژيم غذايي تان را اصلاح كنيد
 

شايد فراموش كرده ايد كه وقتي يك غذاي سالم حاوي پروتئين، مواد معدني و ويتامين با چربي و نمك كم مي خوريد، هرچه مي خواهيد جذب مي كند و سالم و قوي مي شود، در نتيجه شما انرژي كافي براي انجام كارها در طول روز را داريد، اما وقتي مواد مورد نياز به بدن نرسد، شما دچار خستگي زود هنگام مي شويد، اكثر آدم هاي موفق زماني را در طول روز به پختن و خوردن و پنج تا شش وعده غذاي سالم و غني از مواد مورد نياز بدن اختصاص مي دهند و دور رستوران ها را كه غذاهاي پركالري و فقير از مواد معدني، ويتامين و...ارايه مي دهند، خط كشيده اند.

وقت كمتري را به تلفن و چت اختصاص بدهيد
 

مكالمه هاي تلفني شخصي بدترين نوع مكالمات هستند و دليل اصلي كمبود وقت در طول روز به شمار مي روند.اگر شما دوست داريد كه مقداري از زمان تان را صرف صحبت با دوستان تان پاي تلفن كنيد اين زمان را به اوقاتي موكول كنيد كه كارهاي مهم روزانه تان به اتمام رسيده است، در ضمن بهتر است براي تلفن محدوديت زماني تعيين كنيد، به طوري كه تنها پنج دقيقه مهلت حرف زدن داشته باشيد و پس از اتمام آن تلفن قطع شود.اگر جزو آن دسته از افرادي هستيد كه فكر مي كنيد بايد حتماً هر روز به خانواده يا دوستان شان تلفن بزنيد واحوال شان را جويا شوند، توصيه مي كنيم اين عادت را يك روز در ميان كنند يا تا حد ممكن دقايق مكالمه شان را كاهش دهند.

سريع تر باشيد
 

برخي از افراد كارها را آرام و كند انجام مي دهند، در حالي كه اگر تنها كمي حس كنند كاري كه انجام مي دهند اورژانسي است و سرعت خود را بالا ببرند، حداقل يك ساعت در روز وقت اضافه خواهند آورد.

مريض نشويد
 

يك قانون كلي وجود دارد.اگر زماني را براي خوب وبدن اختصاص ندهيد، بيمار خواهيد شد!ورزش كنيد، غذاي سالم بخوريد و به سلامت خود اهميت دهيد!اگر از گوشه و كنار وقت هايي كه به خود اختصاص مي دهيد بزنيد تا بيشتر كار كنيد، به جاي آنكه پيشرفت كنيد، در طول زمان به تدريج پسرفت خواهيد كرد.اگر مراقب خود نباشيد، ممكن است مريض شده و روي تخت بيمارستان بيفتيد.پس مراقب خود باشيد!
آدم فقير حق بي شعور و احمق بودن را ندارد. لاروشفوكولد
منبع:هفت روز زندگي شماره 94.