نوشيدني هاي پيشنهادي
نويسنده: نيلوفر احمدي
با وارد شدن به فصل تابستان و گرم شدن هوا، بازار آبميوه نيز داغ تر از قبل مي شود. اما سوال اين است كه آيا مي دانيد چه نوع آبميوه اي گرمي و عطش را از شما دور مي كند؟ و يا هر كدام از آبميوه ها چه خواصي دارد؟ و يا اينكه اگر بدنتان دچار شرايط خاصي است بهتر است از چه نوع آبميوه اي استفاده كند؟
پس اگر پاسخ اين سوالات را نمي دانيد، تا پايان اين مطلب با بانو همراه شويد:
به گفته محققان، با خوردن يك پرتقال در روز، بدن دو برابر نياز روزانه ويتامين سي دريافت مي كند. گفتني است اگر پرتقال قرمز و يا به اصطلاح توسرخ باشد، مقدار زيادي هم بتاكاروتن يا پيش ساز ويتامين آ نيز خواهد داشت.
بنابراين جهت تقويت سيستم دفاعي بدن تان آب پرتقال و اگر كم خون هستيد آب پرتقال تو سرخ را كه به جذب آهن دريافتي از ساير مواد غذايي كمك مي كند، بنوشيد.
گفتني است كه 100 گرم از اين ميوه خوشمزه 2000 ميكروگرم بتاكاروتن دارد و براي كساني كه كم خوني دارند، دچار كمبود ويتامين آ هستند و مكرراً مبتلا به سرماخوردگي و انواع عفونت ها هستند، توصيه مي شود كه از اين آب ميوه چندين بار در هفته ميل نمايند.
انگور داراي آنتي اكسيداني به نام آلايژيك اسيد است و مصرف آن در طول هفته، احتمال ابتلا به سرطان را به خصوص در جاهايي كه آلودگي هوا وجود دارد، كاهش مي دهد.
فراموش نكنيد يك ليوان آبميوه كالري هم دارد، پس در خوردن آن زياده روي نكنيد و از اضافه كردن شكر به آب ميوه خودداري كنيد. آبميوه را تازه به تازه تهيه و مصرف نماييد تا حداكثر مواد مغذي را دريافت كنيد.
از بين آبميوه هاي نامبرده در بالا از لحاظ ميزان كالري، آب انگور بيشترين و آب گريپ فروت و آب پرتقال كمترين ميزان را به لحاظ ميزان قند طبيعي كه در اين ميوه ها وجود دارد، دارا هستند.
قندي كه در ميوه گريپ فروت موجود است، از نوع فروكتوز است و به همين لحاظ افراد ديابتي مي توانند براي رفع عطش خود از آب گريپ فروت استفاده كنند.
منبع: نشريه بانو، شماره 31.
پس اگر پاسخ اين سوالات را نمي دانيد، تا پايان اين مطلب با بانو همراه شويد:
آب پرتقال
به گفته محققان، با خوردن يك پرتقال در روز، بدن دو برابر نياز روزانه ويتامين سي دريافت مي كند. گفتني است اگر پرتقال قرمز و يا به اصطلاح توسرخ باشد، مقدار زيادي هم بتاكاروتن يا پيش ساز ويتامين آ نيز خواهد داشت.
بنابراين جهت تقويت سيستم دفاعي بدن تان آب پرتقال و اگر كم خون هستيد آب پرتقال تو سرخ را كه به جذب آهن دريافتي از ساير مواد غذايي كمك مي كند، بنوشيد.
آب هندوانه
آب انبه
گفتني است كه 100 گرم از اين ميوه خوشمزه 2000 ميكروگرم بتاكاروتن دارد و براي كساني كه كم خوني دارند، دچار كمبود ويتامين آ هستند و مكرراً مبتلا به سرماخوردگي و انواع عفونت ها هستند، توصيه مي شود كه از اين آب ميوه چندين بار در هفته ميل نمايند.
آب آناناس
آب انگور
انگور داراي آنتي اكسيداني به نام آلايژيك اسيد است و مصرف آن در طول هفته، احتمال ابتلا به سرطان را به خصوص در جاهايي كه آلودگي هوا وجود دارد، كاهش مي دهد.
فراموش نكنيد يك ليوان آبميوه كالري هم دارد، پس در خوردن آن زياده روي نكنيد و از اضافه كردن شكر به آب ميوه خودداري كنيد. آبميوه را تازه به تازه تهيه و مصرف نماييد تا حداكثر مواد مغذي را دريافت كنيد.
از بين آبميوه هاي نامبرده در بالا از لحاظ ميزان كالري، آب انگور بيشترين و آب گريپ فروت و آب پرتقال كمترين ميزان را به لحاظ ميزان قند طبيعي كه در اين ميوه ها وجود دارد، دارا هستند.
آب گريپ فروت
قندي كه در ميوه گريپ فروت موجود است، از نوع فروكتوز است و به همين لحاظ افراد ديابتي مي توانند براي رفع عطش خود از آب گريپ فروت استفاده كنند.
آب سيب
منبع: نشريه بانو، شماره 31.