نوشيدني هاي پيشنهادي

با وارد شدن به فصل تابستان و گرم شدن هوا، بازار آبميوه نيز داغ تر از قبل مي شود. اما سوال اين است كه آيا مي دانيد چه نوع آبميوه اي گرمي و عطش را از شما دور مي كند؟ و يا هر كدام از آبميوه ها چه خواصي دارد؟ و يا اينكه اگر بدنتان دچار شرايط خاصي است بهتر است از چه نوع آبميوه اي استفاده كند؟
پس اگر پاسخ اين سوالات را نمي دانيد، تا پايان اين مطلب با بانو همراه شويد:

آب پرتقال
 

پرتقال سرشار از ويتامين سي است و خوردن آب آن، مقدار قابل توجهي از اين ويتامين را به بدن شما مي رساند.
به گفته محققان، با خوردن يك پرتقال در روز، بدن دو برابر نياز روزانه ويتامين سي دريافت مي كند. گفتني است اگر پرتقال قرمز و يا به اصطلاح توسرخ باشد، مقدار زيادي هم بتاكاروتن يا پيش ساز ويتامين آ نيز خواهد داشت.
بنابراين جهت تقويت سيستم دفاعي بدن تان آب پرتقال و اگر كم خون هستيد آب پرتقال تو سرخ را كه به جذب آهن دريافتي از ساير مواد غذايي كمك مي كند، بنوشيد.

آب هندوانه
 

رنگ قرمز هندوانه و آب آن به دليل وجود تركيبي به نام ليكوپن، خاصيت آنتي اكسيداني دارد. تحقيقات نشان مي دهد كه آقايان در صورت استفاده روزانه از هندوانه، دچار سرطان پروستات نمي شوند. پس خوردن اين ميوه خوشمزه و پر آب را به مردان خانواده تان توصيه كنيد.

آب انبه
 

انبه منبع غني بتاكاروتن است، عاملي كه باعث رنگ نارنجي اين ميوه شده است.
گفتني است كه 100 گرم از اين ميوه خوشمزه 2000 ميكروگرم بتاكاروتن دارد و براي كساني كه كم خوني دارند، دچار كمبود ويتامين آ هستند و مكرراً مبتلا به سرماخوردگي و انواع عفونت ها هستند، توصيه مي شود كه از اين آب ميوه چندين بار در هفته ميل نمايند.

آب آناناس
 

ميوه ي آناناس نيز از منابع ويتامين سي است؛ طوريکه با خوردن 100 گرم از اين ميوه، 25 درصد از نياز روزانه به اين ويتامين دريافت مي شود؛ ضمن آنکه اين ميوه داراي آنزيمي به نام بروملين است که پلاک هاي خوني را حل کرده و بدين ترتيب باعث برطرف شدن کبودي هاي حاصل از ضرب ديدگي و جراحت مي گردد. همچنين ويتامين سي موجود در آناناس به تسريع دوره ي ترميمي زخم ها کمک مي کند.

آب انگور
 

آب انگور سرشار از پتاسيم است. تحقيقات نشان مي دهد كه در هر 100 گرم انگور، 210 ميلي گرم پتاسيم وجود دارد و مصرف مداوم آن مي تواند فشارخون را تنظيم كند.
انگور داراي آنتي اكسيداني به نام آلايژيك اسيد است و مصرف آن در طول هفته، احتمال ابتلا به سرطان را به خصوص در جاهايي كه آلودگي هوا وجود دارد،‌ كاهش مي دهد.
فراموش نكنيد يك ليوان آبميوه كالري هم دارد، پس در خوردن آن زياده روي نكنيد و از اضافه كردن شكر به آب ميوه خودداري كنيد. آبميوه را تازه به تازه تهيه و مصرف نماييد تا حداكثر مواد مغذي را دريافت كنيد.
از بين آبميوه هاي نامبرده در بالا از لحاظ ميزان كالري، آب انگور بيشترين و آب گريپ فروت و آب پرتقال كمترين ميزان را به لحاظ ميزان قند طبيعي كه در اين ميوه ها وجود دارد، دارا هستند.

آب گريپ فروت
 

بيشترين مقدار پتاسيم در گريپ فروت است و به همين خاطر است كه خوردن گريپ فروت به بيماراني كه فشارخون دارند، توصيه مي شود؛ زيرا پتاسيم به تنظيم فشارخون كمك كرده و مي تواند شدت آن را كاهش دهد.
قندي كه در ميوه گريپ فروت موجود است، از نوع فروكتوز است و به همين لحاظ افراد ديابتي مي توانند براي رفع عطش خود از آب گريپ فروت استفاده كنند.

آب سيب
 

وجود آنتي اكسيداني به نام كوئرستين در اين ميوه، كلسترول بد خون را پايين مي آورد و احتمال ابتلا به بيماري هاي قلبي و سكته نيز به ميزان قابل توجهي كاهش مي يابد؛ پس اگر يكي از نزديكان شما احياناً داراي سابقه بيماري قلبي است، با دادن آب سيب، به بهبود وضعيت جسماني او كمك كنيد.
منبع: نشريه بانو، شماره 31.