چقدر به سلامت روحي خود اهميت مي دهيد؟

به اين ده سوال پاسخ دهيد تا دريابيد که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستيد. سپس امتيازهاي خود را جمع کرده و نتيجه ي حاصل را مشاهده کنيد!
1- هنگامي که غمگين و ناراحت هستيد، آيا مي توانيد علت ناراحتي خود را پيدا کنيد؟
الف- هميشه (4 اميتاز)
ب- بيشتر اوقات (3 اميتاز)
ج- برخي مواقع (2 اميتاز)
د- به ندرت (ا امتياز)
2- هر چند وقت يک بار شما چيزهايي را خريداري مي کنيد، ولي واقعاً نمي توانيد از پس هزينه هاي آنها برآييد؟
الف- هميشه (1 اميتاز)
ب) بيشتر اوقات (2 اميتاز)
ج- به ندرت (3 امتياز)
د- هرگز (4 امتياز)
3- آيا شده که حرفي بزنيد و بعد از گفتن آن پشيمان شده باشيد؟
الف- اغلب (1 امتياز)
ب- گاهي (2 امتياز)
ج- خيلي کم (4 امتياز)
د- هيچ وقت (3 اميتاز )
4- وقتي کسي شما را عصباني کند، در اين صورت شما:
الف- با عصبانيت در مقابل او مي ايستيد. (2 امتياز)
ب- به هيچ کس هيچ حرفي نمي زنيد. (1 امتياز)
ج- همه جا از آن شخص گله و شکايت مي کنيد. ( 3 امتياز)
د- به صورت آرام مسأله را مطرح مي کنيد. (4 امتياز)
5- معمولاً چه مدت طول مي کشد که به خواب برويد؟
الف- معمولاً تا به رختخواب مي رويد مي خوابيد (3 امتياز)
ب- بيست دقيقه طول مي کشد که بخوابيد. (4 امتياز)
ج- خواب راحتي نداريد و سر جاي تان مي غلتيد. (1 امتياز)
د- يک ساعت يا بيشتر. (2 امتياز)
6- معمولاً در چه شرايطي به خود اين اجازه را مي دهيد که گريه کنيد؟
الف- وقتي ناراحتم و فقط دوستان نزديک يا خانواده ام حضور دارند. (3 امتياز)
ب- هر زمان که احساس کنم نياز به گريه دارم. (4 امتياز)
ج- هر کاري مي کنم تا گريه نکنم. (1 امتياز)
د- وقتي که تنها هستم. (2 امتياز)
7- آيا احساس مي کنيد که دوستان خوبي داريد؟
الف- جمع صميمي از دوستان و اعضاي خانواده ام دارم. (4 امتياز)
ب- افراد کمي در زندگي ام هستند. (3 امتياز)
ج- به سختي مي توانم با ديگران ارتباط برقرار کنم. (2 امتياز)
د- تنها متکي به خودم هستم و نياز به کسي ندارم. ( 1 امتياز)
8- تا چه حد به توانايي ها و استعدادهاي تان اطمينان داريد؟
الف- خيلي زياد (4 امتياز)
ب- زياد (3 امتياز)
ج- کم (2 امتياز)
د- اصلاً (1 امتياز)
9- چه چيزي باعث شادي و رضايت بيشتري در شما مي شود يا به عبارتي باعث ايجاد انگيزه ي بيشتر در کارهاي تان است؟
ال- تحسين و تشويق ديگران (3 امتياز)
ب- حس دروني خود (4 امتياز)
ج- ترس از شکست (2 امتياز)
د- زنده ماندن و حفظ حيات (1 امتياز)
10- از نظر من شادي و خوشبختي هر کس عمدتاً بر پايه ي:
الف- راه و روشي که هر شخصي در زندگي پيش مي گيرد. (4 امتياز)
- اقتصاد جامعه (3 امتياز)
ج- اصولي است که هر کسي از همان کودکي با آن تربيت شده. (2 امتياز)
د- شانس و اقبال فرد. (1 امتياز)

نتايج و پاسخ تست روانشناسي سلامت روحي:
 

ـ امتياز بين 32 تا 40
در اين صورت بايد به شما تبريک گفت. چرا که شما از لحاظ روحي و عاطفي در سلامت کامل هستيد و بايد به وجود خودتان افتخار کنيد. شما توانسته ايد با احساسات خود ارتباط خوبي برقرار کنيد.
ـ امتياز بين 24 تا 31
لازم است که شما در شيوه ي زندگي خود کمي تجديد نظر کنيد. شرايط روحي شما به طرز نابساماني در حالت نوسان است و اگر به همين منوال پيش برويد از لحاظ سلامت روحي دچار مشکل خواهيد شد. شايد يافتن يک شغل جديد يا حتي مشاوره کاري مفيد باشد. به هر حال شما گاهي به خودتان اطمينان کامل داريد و برخي مواقع قادر هستيد تا با احساسات خود به خوبي کنار بياييد.
ـ امتياز کمتر از 24
به شما توصيه مي شود که بطور جدي تري به فکر سلامت روحي خود باشيد و از کمک هاي حرفه يي در اين راه استفاده کنيد. ممکن است که شما مشکلي در زندگي خود داشته باشيد و نياز باشد تا براي دستيابي به آرامش و سلامت فکري خود، آن مشکل را به نحوي تجزيه و تحليل کنيد و راه حل مناسبي براي آن بيابيد.
منبع: 7 روز زندگي- ش 87