10 قدم تا شادي

1- برجسته سازي موارد مثبت: به بخش هايي از زندگي تان فکر کنيد که خوب پيش مي روند، نه غصه خوردن براي جنبه هاي منفي.
2- موفقيت هاي قبلي را مرور کنيد: آنچه پيش از اين انجام داده ايد را به خودتان يادآور شويد تا براي تکميل کارهاي آينده، انگيزه لازم را به شما بدهد.
3- عبادت کنيد: عبادت مؤثرترين راه براي کاهش و تسکين اضطراب و افسردگي است.
4- به موزيک گوش دهيد: اين روش حداقل به طور موقت، يکي از رايج ترين و مؤثرترين راه هاي تقويت حالات خلقي است.
5- خودتان را درمان کنيد: گذشت و اغماض( کوچک يا بزرگ، سنگين يا سبک) هنگامي که احساس بدي داريد، به شما کمک مي کند تا خودتان را بالا بکشيد. اين کار موجب مي شود که احساس خاص بودن کنيد.
6- کار داوطلبانه: خود را وقف کارهاي خير و داوطلبانه کنيد. با اين کار احساس بهتري خواهيد داشت.
7- ورزش کنيد: طي مطالعات مختلف در جهان، فعاليت جسمي به عنوان يکي از بهترين روش ها در تغيير حالت بد خلقي، ايجاد ارزش و کاهش فشار و استرس شناخته شده است.
8- خودتان را خوشحال نشان دهيد: خوشحال نشان دادن يا لبخند زدن موجب از بين رفتن مشکل نمي شود، اما موجب بهبود حالت خلقي تان مي شود.
9- بر آينده تأکيد کنيد: اگرچه نمي توانيد گذشته را دوباره بنويسيد، اما چيزهايي را از آن ياد مي گيريد. بار ديگر سعي کنيد بهتر و با تلاشي بيشتر به حل مشکلات بپردازيد.
10- حدي را براي افسوس خوردن قايل شويد: به خودتان بگوييد:« امروز صبح براي خودم احساس تأسف دارم، اما امروز بعدازظهر بايد به زندگي ام برسم و جايي براي افسوس خوردن وجود ندارد!»
منبع: کوچه ما، شماره 10.