بخنديد تا لاغر شويد!

پژوهشگران توصيه مي کنند اگر ژيمناستيک و رژيم گرفتن را فراموش کرده و به جاي آن، فيلم کمدي را تماشا کنيد، مي توانيد چند کيلو از وزن خود را کاهش دهيد.
به گزارش ايسنا، پژوهشگران ادعا کرده اند که يک ساعت خنديدن مي تواند 100تا 120 کالري انرژي را در بدن انسان بسوزاند.
مقدار انرژي که هر فرد مصرف مي کند، به هنگام خنديدن و شوخي کردن، تا 20 در صد افزايش مي يابد.
به گفته ي پژوهشگران، مقدار انرژي که به هنگام خنده مصرف مي شود، معادل ميزان انرژي مصرفي به هنگام 40 دقيقه جاروبرقي کشيدن، 15 تا 20 دقيقه پياده روي يا 18 تا 27 دقيقه وزنه برداري ست. به اين ترتيب، شوخي کردن و خنده ي زياد مي تواند کمک کند تا هر فرد در ماه 1 تا 21 کيلو از وزن خود بکاهد.

اتفاقاتي که هنگام خنديدن روي مي دهد:
 

•15 عضله ي صورت، منقبض مي شود.
•عضله ي اصلي گونه که لب بالا را بلند مي کند، تحريک مي شود.
•اپي گلوت(مدخل حنجره ) حنجره را به صورت نيمه بسته در مي آورد. بنابراين فرد به نفس نفس مي افتد.
•در خنده هاي شديد، غدد اشکي نيز تحريک مي شود.
•کنترل عضلات بدن، از دست خارج شده و بدن، شل مي گردد.

فوايد خنده براي سلامتي:
 

•خنده، يک مکانيسم دفاعي و کنار آمدن با تحقير، خجالت زدگي و درد است.
•باعث افزايش سطح انرژي بدن و کاهش استرس و تنش رواني مي گردد.
•کاهش درد و افزايش روحيه و احساس خوب نسبت به خود را به دنبال دارد.
•موجب بهبود کارکرد مغز مي گردد و در عملکرد هر دو نيم کره ي مغز، تعادل ايجاد مي کند.
•باعث ماساژ دادن ارگان هاي شکمي و بهبود کارکرد آن ها، تقويت عضلاتي که ارگان هاي شکمي را در جاي خود نگه مي دارند و افزايش و بهبود عمل جذب و هضم مي شود.
•موجب تقويت يادگيري و تمرکز مي گردد.
•تنش عضلاني را کاهش داده و يک تمدد اعصاب و تکنيک تن آرامي رايگان و آسان به شمار مي رود.
•هنگام خنده، فشارخون و سرعت ضربان قلب، افزايش مي يابد اما بلافاصله پس از اتمام خنده ، فشار خون کاهش مي يابد(کم تر از حد طبيعي).
•موجب تغيير رفتار فرد مي شود. پس از خنده، بيش تر صحبت کرده و تماس چشمي و فيزيکي بيش تري برقرار مي شود.
•سطح هورمون هاي استرس را کاهش مي دهد. اين هورمون ها که در هنگام تجربه ي استرس و خشم، ترشح مي گردد، موجب سرکوب سيستم ايمني بدن، افزايش پلاکت هاي خون و افزايش فشارخون مي شود.
•باعث تقويت سيستم ايمني مي شود.
•ممکن است به سرفه و سکسکه بينجامد که باعث پاک شدن مجاري تنفسي از مخاط اضافي مي شود.
•خنديدن، يک فعاليت هوازي ست. 100 بار خنديدن، معادل 15 دقيقه فعاليت با دوچرخه ي ثابت مي باشد.
•باعث تخليه ي انرژي و احساسات منفي و مخرب مي گردد.
•خنديدن باعث مي شود اکسيژن بيشتري وارد ريه هاي تان گردد؛ در نتيجه قفسه ي سينه، مرتب بالا و پايين مي رود و ماهيچه هاي شکمي، فعال مي شود.
منبع: نشريه شادکامي و موفقيت-ش67.