آنفلونزاي فصلي

مي گويند چگونه زندگي کردن مهم نيست، چگونه مردن مهم است.منظور اينکه اگر درست بميري، لابد درست زندگي کرده اي، مثل کسي که از آنفلونزا بميرد معلوم است که آدم حواس جمع و منضبط و تر وتميزي نبوده و البته بدنش هم قوت درست وحسابي نداشته که مريضي را تحمل کند.با اين حساب، بياييد غيرت کنيم که اين مدل جديد آنفلوانزا که دارد همه را مي گيرد لااقل خودمان داوطلبانه نگيريم که پشت سرتابوتمان يا مريضي هايمان حرف درنيايد.يادتان باشد تاثير آنفلونزا بسته به شرايط بدني مريض، مي تواند در حد يک سرماخوردگي ساده باشد تا دعوت از عزرائيل براي يک سفر هميشگي!

تکان بخور، سرما نخور
 

مي گويند ورزش و فعاليت بدني در فصل زمستان، ايمني بدن را در برابر بيماري ها ويروسي بيشتر مي کند.اين هم که هوا سرد است و ورجه وورجه کردن در سرما حال و حوصله مي خواهد، اصلا نمي تواند دليل خوبي براي کنار گذاشتن همان دو، سه حرکت ورزشي اي که هر روز داشته ايد باشد.فرقي هم ندارد، هر جور فعاليتي مي تواند جلوي سرماخوردگيتان را بگيرد.تحقيقات نشان داده آنهايي که حداقل روزي (45)دقيقه ورزش و فعاليت بدني دارند-آن هم فقط چهار روز در هفته-(25 تا 50)درصد کمتر از آنهايي که هيچ تکاني به خودشان نمي دهند مريض مي شوند.آنهايي هم که در هفته اصلا فعاليتي ندارند در کل زمستان هميشه يک نوع ويروس آنفلونزا را به همراه دارند.پس براي اينکه سرما نخوريد تکان بخوريد!

دست ها را بايد شست
 

شستن دست ها موثرترين کاري است که اين روزها براي جنگ با هر نوع آنفلونزايي به دردتان مي خورد.درست است که درباره اش زياد گفته اند و همه مي دانند که بايد حداقل قبل از خوردن غذا دست ها را با آب و صابون شست اما اهميتش آن قدر زياد است که هر قدر بگوييم باز هم کم است.شستن مداوم دست ها با آب گرم و صابون زياد در چشم به هم زدني همه ميکرب ها را از بين مي برد، شايد در کمتر از (15)تا (20)ثانيه!حتي اگر هيچ نشانه اي از بيماري هم نداشتيد هيچ وقت اين شست و شوي دست ها را فراموش نکنيد.اين طوري براي يک عمر خودتان را در برابر هر چه آنفلونزاي مرغي و خوکي و هر جنبده ديگري زره پوش مي کنيد.البته شستن دست ها فقط مخصوص سرماخوردگي نيست؛ صابون هم جوره سلامتيتان را تضمين مي کند؛ آن هم حداقل روزي سه بار با کف زياد و آب گرم!

و اما صابون
 

اين روزها کمتر صابوني را مي شود در بازار پيدا کرد که بتواند صد درصد ميکرب ها و ويروس هاي
دست و بالتان را از بين ببرد هر کدامشان هم اگر چنين ادعايي کرده اند شما باور نکنيد.هرقدر دستتان را صابون بزنيد و با آب گرم هم بشوريد و با دستمال بهداشتي هم خشک کنيد هيچ وقت نمي شود خيالتان راحت باشد که ديگر آلوده به هيچ ميکروبي نيستند.فقط يک چيز است در اين دنيا که کار ميکروب را صد درصد يکسره مي کند:«الکل.»پس چه چيزي بهتر از ژل ها و مواد شوينده اي که کمي الکل در خودشان داشته باشند.خوبي اين جور مواد شوينده اين است که حتي اگر زماني به آب هم دسترسي نداشتيد مي توانيد از آنها استفاده کنيد. موقع خريد ژل شوينده دست حتماً دنبال نوع الکليش باشيد، چون بيشتر به درد اين روزهاي سرما زده آلوده مي خورند!

مايه کوبي نکنيد
 

چند سالي است که واکسن هاي ضد آنفلونزا کار آدم ها را راحت تر کرده اند؛ واکسني که معمولاً در روزهاي ابتدايي فصل سرما زده مي شود و اين طور که ادعا مي شود تا مدت ها طرف واکسينه را نسبت به انواع ويروس هاي آنفلونزا مصون مي کند.البته واکسن، پيشگيري صد درصدي ماجرا نيست و نمي شود ادعا کرد ديگر سرما نمي خوريد؛ به خصوص در مسن تر ها.اما حداقلش اين است که اگر هم مبتلا شويد خيلي سبک تر از گذشته سرما مي خوريد فقط بايد يادتان باشد زماني براي زدن واکسن آنفلونزا بايد اقدام کنيد که هيچ حسي از سرماخوردگي و آنفلونزا نداشته باشيد وگرنه حال و روزتان بدتر از قبل مي شود.هر سال هم بايد يک واکسن جدي بزنيد، آخر هر سال ويروس هاي آنفلونزا هم رنگ عوض مي کنند.واکسن آنفلونزا در ايران بين قيمت (9 تا 10)هزار تومان است و در هر داروخانه مرکز بهداشتي هم پيدا مي شود.

دست به صورت نبريد
 

هرچند هر روز دست و صورتتان را چند باري با آب و صابون مي شوييد و حواستان هست که با دست آلوده تان هم بيرون خانه چيزي نخوريد اما بايد حواستان باشد که زياد به چشم و بينيتان دست نزنيد.حتي اگر دست هايتان کاملاً تميز هم باشد باز هم در بيرون از خانه به صورتتان دست نزنيد.يک جاهايي از بدن هستند که ميکروب ها در آنجا بيشتر جمع مي شوند و مي توانند ويروس ها را زودتر به بدن منتقل کنند.پس خواهش مي کنيم يک لطفي به خودتان بکنيد و دست هايتان را در اين يکي دو ماه از صورتتان دور نگه داريد، حتي اگر دست هايتان را استرليزه هم کرده باشيد.اگر هم خيلي کار سختي است مي توانيد از ماسک استفاده کنيد.حداقل کار ماسک اين است که جلوي ويروس هاي معلق در هوا را هم مي گيرد؛ باقيش پيشکش!

دودي نباشيد
 

اگر سيگاري هستيد که حسابتان با کرام الکاتبين است؛ يعني واقعا نمي دانيد که سيگار سر سياه زمستان چه بلايي سر ريه هايتان مي آورد. مصرف دخانيات به هر شکل و رخت و اندازه اش فرقي ندارد.سيگار هيچ فايده اي که ندارد هيچ، بلکه همين حلقه دود از گلو پايين مي بريد و اولين سوتي را به ويروس ها داده ايد تا به سراغتان بيايند.با هر پک سيگار مصونيت بدن در برابر انواع و اقسام سرماخوردگي ها و آنفلونزاها من و کمتر مي شود.البته سرماخوردگي که دست پايينش است؛ بدن آدم سيگاري حال و حوصله جنگ با هيچ مريضي اي را ندارد. سيگار موهاي نازک داخل بيني را از بين مي برد و باعث مي شود تا هر آت و آشغال ريز کشنده اي که در هوا پراکنده است وارد بدنتان شود.آنهايي هم که در خانه و محل کار دود سيگار ديگران را بو مي کشند وضعشان با آدم سيگاري ها فرق زيادي ندارد!

مردم را فراموش کنيد!
 

ويروس سرماخوردگي عجيب و غريب است.زيادي عاشق مردم است و به هر جايي که دو سه نفري جمع شده باشند حتما سرک مي کشد. پس حواستان را جمع کنيد.هر قدر آدم هاي دور و برتان بيشتر باشند به همان اندازه هم بيشتر احتمال دارد که به يک سرماخوردگي جانانه مبتلا شويد.با اين اوصاف در اين روزهايي که همه از ويروس سرماخوردگي فراري هستند شما با پاي خودتان به دام نيفتيد و با رفتن به جاهاي شلوغ خودتان را گرفتار نکنيد.سعي کنيد در اين روزها از جاهاي شلوغ و پرجمعيت دوري کنيد.درست است که نمي شود از مردم فرار کرد يا همه روزهاي زمستان را در خانه نشست به خيال اينکه مبادا سرما بخوريد اما حداقل مي شود رفتن به جاهاي شلوغ را کمتر کرد.اگر يک حراجي بزرگ را از دست بدهيد يا يک فيلم خوب را بخاطر سالن سر بسته تنگ و تاريکش نبينيد، آسمان به زمين نمي آيد!
منبع:همشهري جوان شماره 298