پژوهشگر : بنیامین پاریس
یکی از رموز جالب هنرهای رزمی این است که حتی یک مبارز دوره دیده هم گاهی ضرباتی را یکی پس از دیگری به بدن حریف وارد می آورد بدون این که اثری داشته باشند، در حالی که یک تکنیک منفرد ممکن است قوی ترین حریف را شکست دهد.
واضح است که سرعت، قدرت و تمرکز همگی برای کسب موفقیت لازمند. اما بهترین تکنیک ها نیاز به اجزاء بیشتری دارند تا خوب اجرا شوند و دقیقاً در جائی که بیشترین تخریب را ایجاد می کنند فرود آیند.
در دفاع شخصی حمله با دقت، اغلب می تواند تعیین کننده میان مرگ و زندگی باشد! زیرا هربار که به حریف نزدیک می شوید تا ضبه بزنید، خودتان را نیز در معرض خطر قرار می دهید. اگر حریفتان در دسترس حمله شما قرار دارد، شما هم در دسترس حمله او هستید. در چنین موقعیتی بسیار اهمیت دارد که با دقت به او ضربه بزنید تا بتوانید به مبارزه پایان دهید، نباید به حریف فرصتی برای ضدحمله بدهید.
بنابر این دلایل، تکواندو سنتی بیشتر بر اجرای فیزیکی تکنیک ها تأکید دارد. هم چنین این سبک راهنمائی می کند که تکنیک ها برای ایجاد بیشترین تأثیر کجا باید اجرا شوند. برای درک بیشتر نقش دقت در تکواندو از استاد هنری چو، دارای دان ۹ و یکی از مشاهیر هنرهای رزمی آمریکا کمک گرفتیم. چو، مسابقات قهرمانی اوپن تکواندو/ کاراته/ کونگ فو را بنیان نهاده است، مسابقاتی که با شور و هیجان خاصی ادامه دارند. او افتخارات متعددی هم به دست آورده شامل: مرد رزمی سال در سال ۱۹۷۱ از دید مجله بلک بلت و عضویت در تالار مشاهیر انجمن اساتید بزرگ تکواندو آمریکا در سال ۲۰۰۶، دیدگاه های او به شما برای اجرای به موقع حملات، بدون توجه به این که در چه هنر رزمی کار می کنید کمک خواهد کرد.
در اصل هر تکنیکی می تواند برای حمله به یک نقطه حیاتی به کار رود. لگد رو به جلو، لگد جانبی، لگد نفوذی و لگد قلابی و همین طور هر ضربه مشتی که بتوانید با دقت بزنید، همگی خوب کار می کنند. ضربه با پشت دست یا کف دست که در بیشتر مسابقات غیرقانونی اند، می توانند به درستی و با کارآئی مورد استفاده قرار گیرند.
چو می گوید: برای کسب دقت و سایر نقاط قوت در تکواندو، اصولی که پایه های تکنیک را شکل می دهند، بسیار اهمیت دارند و باید کاملاً درک شوند و در آنها مهارت پیدا شود تا به طور طبیعی اجرا گردند. همان طور که ضرب المثل کره ای می گوید: عادتی که فردی در سن ۳ سالگی پیدا می کند تا ۸۰ سالگی باقی می ماند.
این گفته بدان معناست که هر تکنیکی برای هر هدفی مناسب نیست. چو می گوید: دسترسی به شبکه خورشیدی با یک لگد جانبی دشوار است اما با یک مشت یا یک لگد رو به جلو راحت تر می توان این کار را کرد. او می افزاید: به همین ترتیب یک لگد رو به جلو یا ضربه زانو برای حمله به کشاله ران بسیار مؤثر است، در حالی که لگد دورانی انتخاب خوبی نیست.
بعضی تکنیک ها تنها زمانی مؤثر واقع می شوند که به یک هدف حیاتی زده شوند. لبه دست وقتی قدرتمند است که بر روی گیجگاه فرود آید، هم چنین اگر به گلو حمله شود هم آن قدر باریک است که قدرت نفوذ خوبی داشته باشد. یک لگد قلابی یا لگد هلالی به بهترین نحو در برابر سر اجرا می شود. تکنیک های دیگر مانند حمله با نوک انگشت، بر سطح کوچکی تکیه دارند و بنابراین فقط باید بر روی نقاط کوچکی مانند گیجگاه و گلو اجرا شوند.
چو می گوید: به هدف به عنوان یک جسم ثابت نگاه نکنید، بلکه آن را حریفی فرض کنید که می تواند پاسخ دهد. وقتی برای ضربه زدن به سمت هدف حرکت می کنید، حس نفوذ به دفاع حریف را در خود ایجاد کنید. هم چنین پس از ضربه زدن به هدف، آماده دفاع در برابر ضدحمله او باشید.
حمله مکرر به اهداف باعث می شود تا پلی میان فاصله اجرا، تکنیک در هوا و مبارزه واقعی برقرار شود. این کار هم چنین اهمیت سبک و سنگین کردن اجزاء یک تکنیک را به تصویر درمی آورد. به طور مثال نوعی تقابل میان قدرت و دقت وجود دارد. در حالی که بهترین تکنیک ها، قوی و دقیق هستند، اجرای تکنیک ها با حداکثر قدرت همیشه مستلزم قربانی شدن درجاتی از دقت است.
به همین ترتیب، دستیابی به بالاترین درجه دقت منجر به قربانی شدن قسمتی از قدرت می گردد. برای رسیدن به بیشترین کارائی چه قدر قدرت و چه قدر باید به کار رود؟ تمرین با هدف می تواند برای یافتن پاسخ به شما کمک کند. این کار محدودیت هایتان را به شما نشان می دهد و به برطرف کردن آن محدودیت ها کمک می نماید.
چو می گوید: وقتی تکنیک هایتان را از وضعیت صحیح بدنی اجرا می کنید، می توانید دقت و قدرت خود را نسبتاً حفظ کنید. وقتی تکنیک ها با عضلات شل و راحت شروع می شوند، دقت به سرعت به دست می آید. فاصله مناسب همراه با تعادل و وضعیت صحیح به شما اجازه خواهد داد که با قدرت حمله نمائید.
رابطه مهم دیگر ـ که به خصوص در تکواندو بسیار اهمیت دارد ـ ارتفاع لگد و قدرت آن است. اغلب تأکید زیادی بر افزایش توانائی زدن لگد بلند وجود دارد و هنرجویان تصور می کنند که چنین تکنیک هائی همیشه بهتر از انواع با ارتفاع متوسط هستند. تمرین با هدف به تصحیح این سوءتعبیر کمک می کند. هنگامی که به یک هدف لگد می زنید، می آموزید که ممکن است بلندترین لگد کارآمدترین لگد نباشد.
چو اظهار می دارد: هنگامی که لگد بلندی می زنید که به هدف نمی خورد، در مقایسه با زمانی که یک لگد متوسط می زنید، معمولاً زمان بیشتری طول می کشد تا در برابر ضدحمله حریف به وضعیت با گارد ایمن بازگردید. مهاجمی که لگد بلند می زند معمولاً گاردش را بازتر می کند و خود را در برابر ضدحملات سریعی که بر علیه او انجام می گیرد آسیب پذیرتر می نماید. وی می گوید: باید ضرباتتان را با قدرت نفوذ کافی به نواحی حیاتی بزنید تا مؤثر باشند. تمرین هدف قرار دادن سطح هدف، زمانی خوب است که شما نیاز به زدن ضربات با کنترل داشته باشید.
مبتدیان شخصاً تلاش می کنند تا به هدف برسند اما خیلی سریع می آموزند که حمله به سطح کارائی کمی دارد. برای کارآمد کردن این تمرین حملات باید مختصری بر درون اشیا مورد هدف متمرکز شوند. کار با بالشتک ها (میت) اهمیت تمرکز بر عمق را به تصویر می کشد.
چو می گوید: اگر فردی که هدف را نگاه داشته است برعلیه شما ضدحمله ای را اجرا کند، می توانید پس از حملات ابتدائی، دفاع کردن را هم تمرین کنید. سپس به تمرین ضدحمله برعلیه ضدحملات او بپردازید. اما همیشه با دقت.
شکستن از بعضی ابعاد شبیه تمرین با هدف است. اما تفاوت های مهمی هم وجود دارد. تمرینات شکستن حالت یا همه چیز یا هیچ چیز را دارند! چیزی که تمرین با هدف یا کار با کیسه فاقد آن است. تخته ها یا می شکنند یا خیر. به علاوه شما می توانید تمام روز به یک هدف ضربه بزنید اما یک تخته را فقط یک بار می شکنید. فشار کار در شکستن تخته بیشتر از تمرین با هدف است. فرا گرفتن نحوه اداره این فشار، سطح کلی مهارت شما را بالا خواهد برد.
چو می گوید: کلید شکستن، حمله به نقطه دقیق است. وقتی اشیاء سخت را می شکنید قادر خواهید بود که با اعتمادبه نفس به اهداف دشوار حمله نمائید.
بسیاری از رزمی کاران در جریان ارتقاء تکنیک های شکستن تأکید بیش از حدی بر قدرت و سرعت می کنند و از موضوع ساده ای چون ضربه زدن به محل دقیق غافل می شوند. آنها سرگردانند از این که حتی هنگامی که یک تکنیک را با آخرین سرعت و قدرتی که می توانند اجرا می کنند، گاهی اوقات تخته ها دست نخورده باقی می مانند! در اغلب مسابقات هنگامی که شکستن موفقیت آمیز نیست بدین علت است که ضربه به محل نادرستی وارد شده است. چند سانتی متر جابه جائی ممکن است تفاوت زیادی در نتیجه ایجاد کند. اگر به وسط تخته ضربه بزنید می توانید با نیروئی کمتر از نصف سرعت و قدرتی که برای شکستن تخته وقتی به چند سانتی متر بالاتر آن صحنه می زنید لازم است، به موفقیت برسید.
هدف در ابعاد مختلف و در مسیرهای غیرقابل پیش بینی حرکت می کند. حریف باهوش، وضعیت های دفاعی خود را تغییر می دهد، به داخل یا خارج محدوده دسترسی حرکت می نماید، به چپ و راست گام برمی دارد و می تواند حمله شما را متوقف کند. بدتر آن که او می تواند ـ و اغلب هم همین طور است ـ این حرکات را پس از آن که شما حمله خود را شروع کردید انجام دهد. با در نظر گرفتن این مشکلات ضربه زدن به یک قسمت مشخص از سه حریف با تکنیک آهسته ای مانند یک لگد قلابی دشوار است. ضربه زدن به هدف اغلب خودش یک چالش است.
حریف می تواند ضدحمله کند. باقی ماندن در محدوده حملات او شما را در معرض حمله او قرار می دهد. اما اجرا تکنیک از یک فاصله امن هم به او فرصت بیشتری برای واکنش دادن می دهد. در نتیجه نزدیک شدن به حریف به شما اجازه می دهد حمله ای که می خواهید را به اهداف کوچک تر انجام دهید. اما نزدیک شدن یک استراتژی خطرناک است. با وجود چنین چالشی هنگام مبارزه با یک حریف باهوش برای دقیق حمله کردن چه کار می توانید انجام دهید؟
ـ اول: چند تکنیک اجرا کنید. لازم نیست که همه تکنیک ها یک ضربه کشنده باشند. غیرواقعی است که توقع داشته باشید به پل بینی حریف با دقت صددرصد ضربه بزنید. با این جال اجرای یک تکنیک می تواند حریف را برای مدتی کافی بی حرکت کند تا بتوانید در تکنیک دوم با دقت به کارش پایان دهید.
چو می گوید: یک لگد رو به لجو و به دنبال آن یک مشت، دو مشت و به دنبالش یک لگد یا یک لگد جانبی و پس از آن یک لگد چرخشی از عقب، همگی راه های پیاده کردن یک حمله دقیق هستند.
ـ دوم: از حمله کاذب یا رقص پا استفاده کنید تا حریفتان را به یک وضعیت قابل پیش بینی ببرید. چالش اصلی در مبارزه با یک فرد باهوش، غیرقابل پیش بینی بودن اوست. اگر ندانید که او کجا خواهد رفت، نمی توانید با دقت حمله کنید. با این حال اگر بتوانید حرکتش را تحت تأثیر قرار دهید، ممکن است قادر باشید تا پیش بینی کنید که کجا می رود.
چو اظهار می دارد: با وانمود کردن به زدن یک لگد رو به جلو می توانید زمینه را برای زدن یک لگد دورانی با همان پا به صورت حریف مهیا کنید. یک حرکت لگد جانبی می تواند فاصله را کم کند و زمینه ساز یک مشت معکوس دقیق شود.
ـ سوم: از آن ژه که در دسترس است بهره بگیرید. اگر به صورت انحصاری فقط بر یک هدف تمرکز کنید، فایده ای ندارد. بهترین مبارزان به دنبال روزنه ها هستند و اهداف را بلافاصله پس از آن که خود را نشان دادند شناسائی می کنند.
چو می گوید: اگر زمانی که مهاجم حمله اش را شروع می کند به او دست پیدا کنید، او بدون گارد خواهد بود و شما می توانید از این مسئله استفاده کنید. به طور مثال مهاجمی که یک مشت معکوس می زند در ضدحمله احتمالاً گارد او در برابر یک لگد جانبی به دنده باز است.
همانند بسیاری از ابعاد هنرهای رزمی، دقت هم به نظر می رسد که چیز ساده ای باشد، اما افزایش دقت و آموختن نحوه کاربرد آن در برابر یک مهاجم باهوش، مهارتی است که کسب آن می تواند یک عمر طول بکشد.
http://www.aftabir.com منبع آفتاب:
واضح است که سرعت، قدرت و تمرکز همگی برای کسب موفقیت لازمند. اما بهترین تکنیک ها نیاز به اجزاء بیشتری دارند تا خوب اجرا شوند و دقیقاً در جائی که بیشترین تخریب را ایجاد می کنند فرود آیند.
در دفاع شخصی حمله با دقت، اغلب می تواند تعیین کننده میان مرگ و زندگی باشد! زیرا هربار که به حریف نزدیک می شوید تا ضبه بزنید، خودتان را نیز در معرض خطر قرار می دهید. اگر حریفتان در دسترس حمله شما قرار دارد، شما هم در دسترس حمله او هستید. در چنین موقعیتی بسیار اهمیت دارد که با دقت به او ضربه بزنید تا بتوانید به مبارزه پایان دهید، نباید به حریف فرصتی برای ضدحمله بدهید.
بنابر این دلایل، تکواندو سنتی بیشتر بر اجرای فیزیکی تکنیک ها تأکید دارد. هم چنین این سبک راهنمائی می کند که تکنیک ها برای ایجاد بیشترین تأثیر کجا باید اجرا شوند. برای درک بیشتر نقش دقت در تکواندو از استاد هنری چو، دارای دان ۹ و یکی از مشاهیر هنرهای رزمی آمریکا کمک گرفتیم. چو، مسابقات قهرمانی اوپن تکواندو/ کاراته/ کونگ فو را بنیان نهاده است، مسابقاتی که با شور و هیجان خاصی ادامه دارند. او افتخارات متعددی هم به دست آورده شامل: مرد رزمی سال در سال ۱۹۷۱ از دید مجله بلک بلت و عضویت در تالار مشاهیر انجمن اساتید بزرگ تکواندو آمریکا در سال ۲۰۰۶، دیدگاه های او به شما برای اجرای به موقع حملات، بدون توجه به این که در چه هنر رزمی کار می کنید کمک خواهد کرد.
انتخاب اهداف
چو می گوید در مسابقات اهداف به این دلیل انتخاب می شوند که برای حمله مؤثرند. این بدان معناست که اهداف شایع ـ شبکه خورشیدی، قفسه سینه و صورت ـ هم در مسابقات و هم در درگیری های خیابانی اهداف خوبی هستند. با این حال در دفاع شخصی باید اهداف کوچک تری را در مقایسه با اهداف امتیازآور در مسابقات در نظر بگیرید. به طور مثال در حالی که کل سر یک هدف عالی است، اما ضربه زدن به فک، گیجگاه یا پل بینی بسیار مؤثرتر است. به علاوه در مبارزه واقعی، نقاطی برای حمله وجود دارند که در مسابقات هرگز قانونی نیستند، مانند زانو.در اصل هر تکنیکی می تواند برای حمله به یک نقطه حیاتی به کار رود. لگد رو به جلو، لگد جانبی، لگد نفوذی و لگد قلابی و همین طور هر ضربه مشتی که بتوانید با دقت بزنید، همگی خوب کار می کنند. ضربه با پشت دست یا کف دست که در بیشتر مسابقات غیرقانونی اند، می توانند به درستی و با کارآئی مورد استفاده قرار گیرند.
چو می گوید: برای کسب دقت و سایر نقاط قوت در تکواندو، اصولی که پایه های تکنیک را شکل می دهند، بسیار اهمیت دارند و باید کاملاً درک شوند و در آنها مهارت پیدا شود تا به طور طبیعی اجرا گردند. همان طور که ضرب المثل کره ای می گوید: عادتی که فردی در سن ۳ سالگی پیدا می کند تا ۸۰ سالگی باقی می ماند.
این گفته بدان معناست که هر تکنیکی برای هر هدفی مناسب نیست. چو می گوید: دسترسی به شبکه خورشیدی با یک لگد جانبی دشوار است اما با یک مشت یا یک لگد رو به جلو راحت تر می توان این کار را کرد. او می افزاید: به همین ترتیب یک لگد رو به جلو یا ضربه زانو برای حمله به کشاله ران بسیار مؤثر است، در حالی که لگد دورانی انتخاب خوبی نیست.
بعضی تکنیک ها تنها زمانی مؤثر واقع می شوند که به یک هدف حیاتی زده شوند. لبه دست وقتی قدرتمند است که بر روی گیجگاه فرود آید، هم چنین اگر به گلو حمله شود هم آن قدر باریک است که قدرت نفوذ خوبی داشته باشد. یک لگد قلابی یا لگد هلالی به بهترین نحو در برابر سر اجرا می شود. تکنیک های دیگر مانند حمله با نوک انگشت، بر سطح کوچکی تکیه دارند و بنابراین فقط باید بر روی نقاط کوچکی مانند گیجگاه و گلو اجرا شوند.
دقت خود را افزایش دهید
حال که مزایای دقت مشخص شدند. سئوال بعدی این است که چگونه دقت تکنیک هایتان را افزایش دهید؟ پاسخ رد تمرین با هدف است! کار با فرم های (الگوهای) تمرین یا اصول پایه، تکنیک هایتان را تقویت می کند اما اجرا تکنیک ها در هوا دقت شما را محک نمی زند. با این حال ضربه زدن به یک کیسه سنگین، بالشتک ابری یا وسائل مشابه نیاز به دقت دارند و می توانند مزایای مشخصی به همراه داشته باشند.چو می گوید: به هدف به عنوان یک جسم ثابت نگاه نکنید، بلکه آن را حریفی فرض کنید که می تواند پاسخ دهد. وقتی برای ضربه زدن به سمت هدف حرکت می کنید، حس نفوذ به دفاع حریف را در خود ایجاد کنید. هم چنین پس از ضربه زدن به هدف، آماده دفاع در برابر ضدحمله او باشید.
حمله مکرر به اهداف باعث می شود تا پلی میان فاصله اجرا، تکنیک در هوا و مبارزه واقعی برقرار شود. این کار هم چنین اهمیت سبک و سنگین کردن اجزاء یک تکنیک را به تصویر درمی آورد. به طور مثال نوعی تقابل میان قدرت و دقت وجود دارد. در حالی که بهترین تکنیک ها، قوی و دقیق هستند، اجرای تکنیک ها با حداکثر قدرت همیشه مستلزم قربانی شدن درجاتی از دقت است.
به همین ترتیب، دستیابی به بالاترین درجه دقت منجر به قربانی شدن قسمتی از قدرت می گردد. برای رسیدن به بیشترین کارائی چه قدر قدرت و چه قدر باید به کار رود؟ تمرین با هدف می تواند برای یافتن پاسخ به شما کمک کند. این کار محدودیت هایتان را به شما نشان می دهد و به برطرف کردن آن محدودیت ها کمک می نماید.
چو می گوید: وقتی تکنیک هایتان را از وضعیت صحیح بدنی اجرا می کنید، می توانید دقت و قدرت خود را نسبتاً حفظ کنید. وقتی تکنیک ها با عضلات شل و راحت شروع می شوند، دقت به سرعت به دست می آید. فاصله مناسب همراه با تعادل و وضعیت صحیح به شما اجازه خواهد داد که با قدرت حمله نمائید.
رابطه مهم دیگر ـ که به خصوص در تکواندو بسیار اهمیت دارد ـ ارتفاع لگد و قدرت آن است. اغلب تأکید زیادی بر افزایش توانائی زدن لگد بلند وجود دارد و هنرجویان تصور می کنند که چنین تکنیک هائی همیشه بهتر از انواع با ارتفاع متوسط هستند. تمرین با هدف به تصحیح این سوءتعبیر کمک می کند. هنگامی که به یک هدف لگد می زنید، می آموزید که ممکن است بلندترین لگد کارآمدترین لگد نباشد.
چو اظهار می دارد: هنگامی که لگد بلندی می زنید که به هدف نمی خورد، در مقایسه با زمانی که یک لگد متوسط می زنید، معمولاً زمان بیشتری طول می کشد تا در برابر ضدحمله حریف به وضعیت با گارد ایمن بازگردید. مهاجمی که لگد بلند می زند معمولاً گاردش را بازتر می کند و خود را در برابر ضدحملات سریعی که بر علیه او انجام می گیرد آسیب پذیرتر می نماید. وی می گوید: باید ضرباتتان را با قدرت نفوذ کافی به نواحی حیاتی بزنید تا مؤثر باشند. تمرین هدف قرار دادن سطح هدف، زمانی خوب است که شما نیاز به زدن ضربات با کنترل داشته باشید.
مبتدیان شخصاً تلاش می کنند تا به هدف برسند اما خیلی سریع می آموزند که حمله به سطح کارائی کمی دارد. برای کارآمد کردن این تمرین حملات باید مختصری بر درون اشیا مورد هدف متمرکز شوند. کار با بالشتک ها (میت) اهمیت تمرکز بر عمق را به تصویر می کشد.
پیشنهاداتی برای تمرین با هدف
در ابتدا یک هدف ثابت را که در دسترس حمله شما قرار داد هدف قرار دهید. وقتی پیشرفت کردید، عناصر زیر را به تمرینات خود اضافه کنید:حرکت مهاجم
با حمله به منطقه در دسترس شروع کنید. پس از چند تکرار نیم گام از حریف خود دور شوید و ضربات را تکرار کنید. سپس یک گام کامل دور شوید و ضربات را تکرار نمائید. به افزایش فاصله ادامه دهید اما نه آن قدر که کار را غیرواقعی کنید. (حداکثر فاصله معمولاً در حدود دو قدم است.)حرکت و عقب نشینی
کار همانند بالا است، اما پس از حمله برای شبیه سازی واکنش خود به ضدحمله حریف، عقب نشینی را تمرین کنید. برای ایجاد یک مقیاس خوب، به دنبال ضدحمله، حمله کنید.حرکت هدف:
از حریف تمرینیتان بخواهید که محل هدف را از حد کم تا متوسط، تا حد زیاد تغییر دهد. انتخاب دیگر این است که او هدف را رو به جلو (برای لگد رو به جلو یا لگد جانبی) یا رو به پهلو (برای لگد دورانی) نگاه دارد. او می تواند تغییر را به صورتی از قبل طراحی شده یا به صورت تصادفی انجام دهد.حرکت هدف (تنظیم فاصله)
مانند بالا است، به جز این که حریف تمرینیتان هدف را به جلو یا عقب حرکت می دهد و شما تکنیک هایتان را برای نزدیک شدن فاصله تنظیم می کنید و با زیاد شدن فاصله واکنش نشان می دهید. در این جا هم حرکات می تواند از قبل طراحی شده و یا به صورت تصادفی باشند.اهداف چندگانه
شریک تمرینیتان دو هدف را نگاه می دارد و یا دو شریک سه یا چهار هدف را نگاه می دارند. به ترتیب و سریع به آنها حمله کنید.ترکیب حالات فوق
با استفاده از اهداف چندگانه که نیاز به تنظیم حرکت، فاصله و ارتفاع دارند، بر سختی کار بیافزائید. با انواع مختلفی از تکنیک ها حمله کنید. ابتدا با سرعت کم، اما وقتی کار برایتان راحت شد بر سرعت خود بیافزائید. هرقدر بیشتر بتوانید یک مبارزه را شبیه سازی کنید تمریناتتان کارآمدتر خواهد شد.چو می گوید: اگر فردی که هدف را نگاه داشته است برعلیه شما ضدحمله ای را اجرا کند، می توانید پس از حملات ابتدائی، دفاع کردن را هم تمرین کنید. سپس به تمرین ضدحمله برعلیه ضدحملات او بپردازید. اما همیشه با دقت.
شکستن اشیا
این روزها بسیاری از رزمی کاران با نمایش هائی از تکنیک های پیچیده که اغلب غیرواقعی به نظر می رسند درگیر شکستن اشیا هستند. اما اگر به هدف اولیه شکستن بازگردید، راه افزایش دقت را کشف خواهید کرد. برای شکتن تخته ها یا سایر اشیا نیاز به اجزاء یک تکنیک کارآمد و شلیک دقیق آن دارید. از آن جا که شکستن به عنوان آزمونی برای دقت است، تقویت تکنیک شکستن دقت شما را افزایش خواهد داد.شکستن از بعضی ابعاد شبیه تمرین با هدف است. اما تفاوت های مهمی هم وجود دارد. تمرینات شکستن حالت یا همه چیز یا هیچ چیز را دارند! چیزی که تمرین با هدف یا کار با کیسه فاقد آن است. تخته ها یا می شکنند یا خیر. به علاوه شما می توانید تمام روز به یک هدف ضربه بزنید اما یک تخته را فقط یک بار می شکنید. فشار کار در شکستن تخته بیشتر از تمرین با هدف است. فرا گرفتن نحوه اداره این فشار، سطح کلی مهارت شما را بالا خواهد برد.
چو می گوید: کلید شکستن، حمله به نقطه دقیق است. وقتی اشیاء سخت را می شکنید قادر خواهید بود که با اعتمادبه نفس به اهداف دشوار حمله نمائید.
بسیاری از رزمی کاران در جریان ارتقاء تکنیک های شکستن تأکید بیش از حدی بر قدرت و سرعت می کنند و از موضوع ساده ای چون ضربه زدن به محل دقیق غافل می شوند. آنها سرگردانند از این که حتی هنگامی که یک تکنیک را با آخرین سرعت و قدرتی که می توانند اجرا می کنند، گاهی اوقات تخته ها دست نخورده باقی می مانند! در اغلب مسابقات هنگامی که شکستن موفقیت آمیز نیست بدین علت است که ضربه به محل نادرستی وارد شده است. چند سانتی متر جابه جائی ممکن است تفاوت زیادی در نتیجه ایجاد کند. اگر به وسط تخته ضربه بزنید می توانید با نیروئی کمتر از نصف سرعت و قدرتی که برای شکستن تخته وقتی به چند سانتی متر بالاتر آن صحنه می زنید لازم است، به موفقیت برسید.
حریفان باهوش
هنگام رویاروئی با یک حریف باهوش نمی توانید همیشه با قدرت به اهداف ضربه بزنید. برای درک علت این امر، طبیعت مبارزه را در نظر بگیرید.هدف در ابعاد مختلف و در مسیرهای غیرقابل پیش بینی حرکت می کند. حریف باهوش، وضعیت های دفاعی خود را تغییر می دهد، به داخل یا خارج محدوده دسترسی حرکت می نماید، به چپ و راست گام برمی دارد و می تواند حمله شما را متوقف کند. بدتر آن که او می تواند ـ و اغلب هم همین طور است ـ این حرکات را پس از آن که شما حمله خود را شروع کردید انجام دهد. با در نظر گرفتن این مشکلات ضربه زدن به یک قسمت مشخص از سه حریف با تکنیک آهسته ای مانند یک لگد قلابی دشوار است. ضربه زدن به هدف اغلب خودش یک چالش است.
حریف می تواند ضدحمله کند. باقی ماندن در محدوده حملات او شما را در معرض حمله او قرار می دهد. اما اجرا تکنیک از یک فاصله امن هم به او فرصت بیشتری برای واکنش دادن می دهد. در نتیجه نزدیک شدن به حریف به شما اجازه می دهد حمله ای که می خواهید را به اهداف کوچک تر انجام دهید. اما نزدیک شدن یک استراتژی خطرناک است. با وجود چنین چالشی هنگام مبارزه با یک حریف باهوش برای دقیق حمله کردن چه کار می توانید انجام دهید؟
ـ اول: چند تکنیک اجرا کنید. لازم نیست که همه تکنیک ها یک ضربه کشنده باشند. غیرواقعی است که توقع داشته باشید به پل بینی حریف با دقت صددرصد ضربه بزنید. با این جال اجرای یک تکنیک می تواند حریف را برای مدتی کافی بی حرکت کند تا بتوانید در تکنیک دوم با دقت به کارش پایان دهید.
چو می گوید: یک لگد رو به لجو و به دنبال آن یک مشت، دو مشت و به دنبالش یک لگد یا یک لگد جانبی و پس از آن یک لگد چرخشی از عقب، همگی راه های پیاده کردن یک حمله دقیق هستند.
ـ دوم: از حمله کاذب یا رقص پا استفاده کنید تا حریفتان را به یک وضعیت قابل پیش بینی ببرید. چالش اصلی در مبارزه با یک فرد باهوش، غیرقابل پیش بینی بودن اوست. اگر ندانید که او کجا خواهد رفت، نمی توانید با دقت حمله کنید. با این حال اگر بتوانید حرکتش را تحت تأثیر قرار دهید، ممکن است قادر باشید تا پیش بینی کنید که کجا می رود.
چو اظهار می دارد: با وانمود کردن به زدن یک لگد رو به جلو می توانید زمینه را برای زدن یک لگد دورانی با همان پا به صورت حریف مهیا کنید. یک حرکت لگد جانبی می تواند فاصله را کم کند و زمینه ساز یک مشت معکوس دقیق شود.
ـ سوم: از آن ژه که در دسترس است بهره بگیرید. اگر به صورت انحصاری فقط بر یک هدف تمرکز کنید، فایده ای ندارد. بهترین مبارزان به دنبال روزنه ها هستند و اهداف را بلافاصله پس از آن که خود را نشان دادند شناسائی می کنند.
چو می گوید: اگر زمانی که مهاجم حمله اش را شروع می کند به او دست پیدا کنید، او بدون گارد خواهد بود و شما می توانید از این مسئله استفاده کنید. به طور مثال مهاجمی که یک مشت معکوس می زند در ضدحمله احتمالاً گارد او در برابر یک لگد جانبی به دنده باز است.
همانند بسیاری از ابعاد هنرهای رزمی، دقت هم به نظر می رسد که چیز ساده ای باشد، اما افزایش دقت و آموختن نحوه کاربرد آن در برابر یک مهاجم باهوش، مهارتی است که کسب آن می تواند یک عمر طول بکشد.
http://www.aftabir.com منبع آفتاب:
