مدیتیشن یکی از درمانهای پیشرفته امروزی بشمار می رود که می تواند بطور وسیعی تحت عنوان "طب فکری بدنی" طبقه بندی گردد بسیاری از پزشکان مدیتیشن را به عنوان یک روش درمانی
جهت پایین آورندن فشار خون و تنفس بهتر مبتلایان به آسم و آرامش بیشتر در اضطراب های روزانه توصیه می کنند .
در بعضی موارد مدیتیشن به منظور یک روش درمانی مکمل در کنار سایر درمانها به بیمار توصیه می شود.
استفاده از مدیتیشن برای درمان چیز جدیدی نیست. بهبودی بوسیله این روش از دیر باز در فرهنگهای قدیم و در سراسر جهان وجود داشته و در ادیان مختلف به آن اشاره شده است. در حقیقت بطور
عملی بسیاری از گروههای مذهبی مدیتیشن را در صورتهای مختلفی به اجرا در می آورند و ارزش آن در کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان از سالیان گذشته امری کاملاً اثبات شده می باشد .
امروزه از اضطراب بعنوان شایعترین اختلال روانپزشکی نام برده می شود و برای بر طرف کردن آن و استرس هایش ، از تکنیکها و روشهای مختلف داروئی و غیر داروئی استفاده می نمایند .
یکی از این روشهای درمانی مفید و رایج برای مشکل اضطراب ، مدیتیشن است . بطور کلی مراقبه منظم و مداوم حتی اگر تنها چند دقیقه در هر روز انجام شود ، از نظر کاهش تنش ، چهار نتیجه
اساسی و حیاتی در پی دارد :
فرایند توجه کردن را بهبودی می بخشد .
مهار انسان را در پردازش افکار خود افزایش می دهد .
توانایی کنترل هیجانات افزایش می یابد .
به تنش زدایی بدن کمک می کند .
مدیتیشن تنها آنچه که یوگاکارها با نشستن در "دامنه کوههای هیمالیا" انجام می دهند، نیست. بلکه یک روش انعطاف پذیر مقابله با استرس ، اضطراب و بسیاری از وضعیت های خاص پزشکی است که هر روزه بطور روز افزون " صلح و آرامش داخلی" مارا به هم می زنند .
امروزه به طور نمونه "شرکت هواپیمایی بین المللی پیتزبورگ Pittsburg " یک اتاق بزرگ مدیتیشن با محیطی کاملاً آرام، مبلمان راحت و تزئین شده با نقاشیهای ابر و طبیعت ، فراهم کرده است تا اشخاص و مسافران بتوانند به نحو احسن از این فرودگاه شلوغ به جایی کاملاً امن و بدور از ازدحام و شلوغی و هیاهو پناه ببرند .
یک فیلسوف چینی به نام "Tzu – Chuang " مبدع روشی از مدیتیشن است که در آن چینی ها کاملاً آرام می نشینند و هیچ حرکتی انجام نمی دهند و در واقع، از طریق فکر نکردن به افکار ناراحت کننده و آزار آور، برای خود یک " ناشتایی فکری" ایجاد می کنند . این "ناشتایی فکری" که در مدیتیشن رخ می دهد مغز و روح را کاملاً تصفیه کرده و همانند ناشتایی بدنی "گرسنگی" عمل می کند.
ناشتایی بدنی و ناشتایی فکری هر دو کاملاً طبیعی بوده و در واقع یک روش جوان سازی بافت های بدن می باشند که بوسیله خالی کردن بدن و روح از تمام سیگنالهای ورودی عذاب آور برای مدت چند دقیقه یا چند روز اتفاق می افتد .
"تائویست ها Taoists " عقیده دارند که بوسیله همین ناشتایی فکری و بدنی می توانیم به آرامش کامل برسیم .
یکی از مذاهب دیگر که در این روشها تاکید دارد "بودیسم" است که در مناطق وسیعی از آسیای مرکزی و شرقی پیروان بسیاری دارد .
در بودیسم تمرین مدیتیشن اساساً امری واجب در بوجود آوردن تعقل و مهربانی و شفقت در شخص بوده و برای فهمیدن و درک حقیقت ضروری است .
با وجود تأثیرات عمیق مدیتیشن و تاریخچه استفاده از این روش درمانی ، فقط در سی سال گذشته است که مطالعات علمی در زمینه اثرات کلینیکی مدیتیشن در زندگی انسان امروزی انجام شده است .
در سال ١٩٦٠ و دهه بعد از آن گزارشات زیادی می رسید که حاکی از اثرات یوگا و مدیتیشن در هندیهایی بود که می توانستند بطور خارق العاده ای سطوح هوشیاری و کنترل سیستمهای غیر ارادی بدن خود را تحت کنترل در آورند .
این گزارشات که صحت آنها مورد تایید دانشمندان بود ، دانشمندان علوم بهداشتی را که در آنزمان از عوارض دارویی بسیاری از داروها ناامید شده بودند، امیدوار ساخت که مدیتیشن یک راه حل با ارزش و ایمن برای کاهش استرس بوده و استفاده از آن بسیار لذت بخش است .
دکتر پاتریشیا نوریس از کلینیک Menihger در آمریکا در گزارشی عنوان کرد که افراد تحت مطالعه وی که مدیتیشن را اجرا می کردند ، ایمنی بدنشان در مقابل ایدز و سرطان افزایش پیدا کرده است .
همچنین وی این روشها را برای افراد معتاد به مواد مخدر و الکل آزمود و دریافت کرد که مدیتیشن یکی از بهترین روشهایی است که اعتماد به نفس این افراد را در مقابل ترک مواد مخدر و الکل یاری می کند .
در تحقیق دیگری در ١٩٩٠ پزشکان و فیزیولوژیست های دانشگاه استانفورد این روشها را روی شش هزار داوطلب اجرا کردند و تقریباً نزدیک به همه آنان اذعان داشتند که روشهای مدیتیشن بسیار سودمند می باشند .
"دکتر هربرت بنسن Herbert Benson " متخصص قلب در دانشکده پزشکی هاروارد از مدیتیشن به عنوان یک پاسخ آرامش دهنده نام می برد. او کشف کرده است که مراحل مدیتیشن با تاثیرات سیستم عصب سمپاتیک (همان سیستمی که شخص را وادار به فرار یا جنگ و گریز می کند ) مستقیماً در تضاد و تاثیرات متقابل می باشد .
در حالیکه سیستم عصب سمپاتیک مردمک را گشاد می کند و باعث بالا رفتن فشار خون و تعداد تنفس می شود، مدیتیشن معکوس عمل کرده و باعث پایین آوردن فشار خون و تنش عضلانی می شود.
در عصر ما ، نیاز به مدیتیشن بیشتر از هر زمانی احساس می شود . برای کسانیکه مایلند در معنویت و مسائل روحی پیشرفت نمایند ، آموزش مدیتیشن مفید است .
زیرا مدیتیشن سبب می شود ذهن فرد بهتر و عمیقتر به حقیقت یابی بپردازد ، بیشتر و کاملتر معارف لازم را جمع آوری کند ، و به زندگی آزادتر و پربارتری برسد . مدیتیشن فرد را قادر می کند که بر حواس خود غلبه نماید و از بند زمان آزاد شود.
منبع:رزمی کار
جهت پایین آورندن فشار خون و تنفس بهتر مبتلایان به آسم و آرامش بیشتر در اضطراب های روزانه توصیه می کنند .
استفاده از مدیتیشن برای درمان چیز جدیدی نیست. بهبودی بوسیله این روش از دیر باز در فرهنگهای قدیم و در سراسر جهان وجود داشته و در ادیان مختلف به آن اشاره شده است. در حقیقت بطور
عملی بسیاری از گروههای مذهبی مدیتیشن را در صورتهای مختلفی به اجرا در می آورند و ارزش آن در کاهش درد و افزایش بهبودی سلامت انسان از سالیان گذشته امری کاملاً اثبات شده می باشد .
امروزه از اضطراب بعنوان شایعترین اختلال روانپزشکی نام برده می شود و برای بر طرف کردن آن و استرس هایش ، از تکنیکها و روشهای مختلف داروئی و غیر داروئی استفاده می نمایند .
یکی از این روشهای درمانی مفید و رایج برای مشکل اضطراب ، مدیتیشن است . بطور کلی مراقبه منظم و مداوم حتی اگر تنها چند دقیقه در هر روز انجام شود ، از نظر کاهش تنش ، چهار نتیجه
اساسی و حیاتی در پی دارد :
فرایند توجه کردن را بهبودی می بخشد .
مهار انسان را در پردازش افکار خود افزایش می دهد .
توانایی کنترل هیجانات افزایش می یابد .
به تنش زدایی بدن کمک می کند .
مدیتیشن تنها آنچه که یوگاکارها با نشستن در "دامنه کوههای هیمالیا" انجام می دهند، نیست. بلکه یک روش انعطاف پذیر مقابله با استرس ، اضطراب و بسیاری از وضعیت های خاص پزشکی است که هر روزه بطور روز افزون " صلح و آرامش داخلی" مارا به هم می زنند .
امروزه به طور نمونه "شرکت هواپیمایی بین المللی پیتزبورگ Pittsburg " یک اتاق بزرگ مدیتیشن با محیطی کاملاً آرام، مبلمان راحت و تزئین شده با نقاشیهای ابر و طبیعت ، فراهم کرده است تا اشخاص و مسافران بتوانند به نحو احسن از این فرودگاه شلوغ به جایی کاملاً امن و بدور از ازدحام و شلوغی و هیاهو پناه ببرند .
یک فیلسوف چینی به نام "Tzu – Chuang " مبدع روشی از مدیتیشن است که در آن چینی ها کاملاً آرام می نشینند و هیچ حرکتی انجام نمی دهند و در واقع، از طریق فکر نکردن به افکار ناراحت کننده و آزار آور، برای خود یک " ناشتایی فکری" ایجاد می کنند . این "ناشتایی فکری" که در مدیتیشن رخ می دهد مغز و روح را کاملاً تصفیه کرده و همانند ناشتایی بدنی "گرسنگی" عمل می کند.
ناشتایی بدنی و ناشتایی فکری هر دو کاملاً طبیعی بوده و در واقع یک روش جوان سازی بافت های بدن می باشند که بوسیله خالی کردن بدن و روح از تمام سیگنالهای ورودی عذاب آور برای مدت چند دقیقه یا چند روز اتفاق می افتد .
"تائویست ها Taoists " عقیده دارند که بوسیله همین ناشتایی فکری و بدنی می توانیم به آرامش کامل برسیم .
یکی از مذاهب دیگر که در این روشها تاکید دارد "بودیسم" است که در مناطق وسیعی از آسیای مرکزی و شرقی پیروان بسیاری دارد .
در بودیسم تمرین مدیتیشن اساساً امری واجب در بوجود آوردن تعقل و مهربانی و شفقت در شخص بوده و برای فهمیدن و درک حقیقت ضروری است .
با وجود تأثیرات عمیق مدیتیشن و تاریخچه استفاده از این روش درمانی ، فقط در سی سال گذشته است که مطالعات علمی در زمینه اثرات کلینیکی مدیتیشن در زندگی انسان امروزی انجام شده است .
در سال ١٩٦٠ و دهه بعد از آن گزارشات زیادی می رسید که حاکی از اثرات یوگا و مدیتیشن در هندیهایی بود که می توانستند بطور خارق العاده ای سطوح هوشیاری و کنترل سیستمهای غیر ارادی بدن خود را تحت کنترل در آورند .
این گزارشات که صحت آنها مورد تایید دانشمندان بود ، دانشمندان علوم بهداشتی را که در آنزمان از عوارض دارویی بسیاری از داروها ناامید شده بودند، امیدوار ساخت که مدیتیشن یک راه حل با ارزش و ایمن برای کاهش استرس بوده و استفاده از آن بسیار لذت بخش است .
دکتر پاتریشیا نوریس از کلینیک Menihger در آمریکا در گزارشی عنوان کرد که افراد تحت مطالعه وی که مدیتیشن را اجرا می کردند ، ایمنی بدنشان در مقابل ایدز و سرطان افزایش پیدا کرده است .
همچنین وی این روشها را برای افراد معتاد به مواد مخدر و الکل آزمود و دریافت کرد که مدیتیشن یکی از بهترین روشهایی است که اعتماد به نفس این افراد را در مقابل ترک مواد مخدر و الکل یاری می کند .
در تحقیق دیگری در ١٩٩٠ پزشکان و فیزیولوژیست های دانشگاه استانفورد این روشها را روی شش هزار داوطلب اجرا کردند و تقریباً نزدیک به همه آنان اذعان داشتند که روشهای مدیتیشن بسیار سودمند می باشند .
"دکتر هربرت بنسن Herbert Benson " متخصص قلب در دانشکده پزشکی هاروارد از مدیتیشن به عنوان یک پاسخ آرامش دهنده نام می برد. او کشف کرده است که مراحل مدیتیشن با تاثیرات سیستم عصب سمپاتیک (همان سیستمی که شخص را وادار به فرار یا جنگ و گریز می کند ) مستقیماً در تضاد و تاثیرات متقابل می باشد .
در حالیکه سیستم عصب سمپاتیک مردمک را گشاد می کند و باعث بالا رفتن فشار خون و تعداد تنفس می شود، مدیتیشن معکوس عمل کرده و باعث پایین آوردن فشار خون و تنش عضلانی می شود.
در عصر ما ، نیاز به مدیتیشن بیشتر از هر زمانی احساس می شود . برای کسانیکه مایلند در معنویت و مسائل روحی پیشرفت نمایند ، آموزش مدیتیشن مفید است .
زیرا مدیتیشن سبب می شود ذهن فرد بهتر و عمیقتر به حقیقت یابی بپردازد ، بیشتر و کاملتر معارف لازم را جمع آوری کند ، و به زندگی آزادتر و پربارتری برسد . مدیتیشن فرد را قادر می کند که بر حواس خود غلبه نماید و از بند زمان آزاد شود.
منبع:رزمی کار
