پژوهشگر: گلنار بختیاری
بیماران قلبی
گر دوست دارید تمام مدت روی مبل لم دهید و تلویزیون تماشا کنید، یا پشت رایانه بنشینید و همبرگر بخورید، هیچ فردی نمی تواند جلوی شما را بگیرد؛ اما شاید بد نباشد اگر بدانید سبک زندگی شهری، فعالیت نکردن، مصرف دخانیات و بی تحرک باعث شده تا حمله قلبی سومین عامل مرگ ومیر در دنیا باشد. شما که نمی خواهید جزو این آمار باشید؟قلب، عضو عجیبی است. موتورهای مصنوعی ساخت دست بشر، حتی اگر از بهترین کارخانه ها هم بیرون آمده باشد ممکن است پس از چند سال دچار مشکل شود، اما قلب مثل موتوری است که در تمام عمر مشغول کار است و حتی اگر دقیقه ای از کار بایستد، راه مرگ را برای ورود به بدن باز می کند. چربی های انباشته شده، به رگ ها و ماهیچه های قلب فشار می آورد و کار آن را با مشکل مواجه می کند.
هرقدر خون سریع تر و راحت در رگ ها جریان داشته باشد، قلب کار خود را راحت تر انجام می دهد؛ اما چه کمکی از دست خودمان ساخته است؟ فعالیت و تحرک روزانه، پرهیز از خوردن غذاهای چرب و سیگار کشیدن و ورزش مستمر، قلب، جریان و فشارخون را تا حد زیادی در برابر مشکلاتی که ممکن است برای آنها پیش بیاید بیمه می کند.
ورزش کنید اما...
مشکلاتی که به قلب مربوط است همیشه به سبک زندگی افراد مربوط نیست. گاهی با رعایت تمام این نکته ها به دلایل مختلف مانند ژنتیک یا نقص های مادرزادی بیماری های قلبی سراغ افراد می آید. بیشتر پزشکان توصیه می کنند فعالیت و تحرک را نباید حتی با وجود تمام این بیماری ها قطع کرد. بیماری قلبی نباید مانع تناسب اندام و زندگی با نشاط شود. هرچند اگر دچار بیماری قلبی هستید و تصمیم به انجام حرکت های ورزشی مستمر دارید، باید حتما در مورد انجام موارد زیر با پزشک خود مشورت کنید:قبل از شروع هر نوع فعالیت ورزشی، با پزشکتان صحبت کنید. درباره سابقه بیماری خود یا سابقه خانوادگی به پزشک اطلاعات کامل و دقیقی بدهید. اگر یک بار از پزشکتان اجازه ورزش کردن را گرفته اید ولی شکل و شیوه درمانتان تغییر کرده است، حتما بار دیگر فعالیت های ورزشی تان را به او خاطرنشان کنید و مطمئن شوید ورزش همچنان برایتان خطری ندارد.
از پزشک درباره امکان بلند کردن اجسام سنگین و درصد خطری که ممکن است برایتان داشته باشد سوال کنید. ممکن است او به شما توصیه کند به هیچ وجه ورزشی که احتیاج به فعالیت زیاد جسمی دارد انجام ندهید و برای مثال به ورزش های سبک تری مانند پیاده روی یا شنا بپردازید.
توصیه های کلی
مطمئن شوید هر حرکتی را که انجام می دهید با دیگر حرکت ها تعادل کافی دارد و لازم نیست ناگهان انرژی تان را کاهش یا افزایش دهید.از حرکت هایی مانند دراز و نشست یا بالا و پایین پریدن یا وزنه های سنگین زدن پرهیز کنید.
وقتی هوا بسیار سرد، گرم یا شرجی است در هوای آزاد ورزش نکنید. هوای شرجی می تواند شما را زودتر از حد معمول خسته کند و گرمای زیاد باعث کمبود نفس و درد قفسه سینه می شود. بهترین انتخاب ها در چنین هوایی ورزش در محیط بسته یا راه رفتن در پاساژ و بازار سربسته است.
برای همه افرادی که ورزش می کنند نوشیدن آب کافی لازم است، اما برای کسانی که بیماری قلبی دارند آب امری حیاتی است. اگر بیماری قلبی دارید، مطمئن شوید حتی پیش از این که احساس تشنگی سراغتان بیاید، به اندازه کافی آب نوشیده اید.
دوش آب سرد یا گرم پس از ورزش برای افرادی که مشکل قلبی دارند کار عاقلانه ای نیست. بالا و پایین رفتن دما باعث بالا رفتن ناگهانی فعالیت قلب می شود.
اگر مجبورید از سربالایی، بالا بروید، عجله ای برای این کار نشان ندهید.
اگر بیمار قلبی برای مدتی ورزش را به دلایل مختلفی از جمله هوای بد، تعطیلات یا بیماری کنار گذاشته است زمانی که می خواهد برنامه ورزشی اش را از سر بگیرد، باید دوباره آن را از حرکت های ابتدایی و سطح پایین شروع کند و بتدریج سطح سنگین شدن ورزش را بالا ببرد. تصور نکنید بعد از چند هفته بازگشت، بدن شما همچنان در بهترین شرایط خود قرار دارد و همان حرکت هایی را که قبلا انجام می داده اید، تکرار نکنید.
http://www.aftabir.com منبع :
