اسفناج

اسفناج (spinach ) متعلق به خانواده ي اسفناجيان مي باشد ارزش غذايي 100 گرم اسفناج خام به شرح زير است.
سه‌شنبه، 18 شهريور 1393
تخمین زمان مطالعه:
موارد بیشتر برای شما
اسفناج
اسفناج

 

نويسنده: دکتر هرمزديار کيانمهر




 

اسفناج (spinach ) (1) متعلق به خانواده ي اسفناجيان (2) مي باشد ارزش غذايي 100 گرم اسفناج خام به شرح زير است.
 

انرژی

26 کالری

ویتامین C

51 میلی گرم

پروتئین

3/2 گرم

الیاف

0/6 گرم

چربی

0/3 گرم

کلسیم

93میلی گرم

ویتامین A

8100 واحد

فسفر

51 میلی گرم

ویتامین B1

0/1 میلی گرم

آهن

3/1 میلی گرم

ویتامین B2

0/2 میلی گرم

سدیم

71 میلی گرم

نیاسین

0/6 میلی گرم

پتاسیم

470 میلی گرم

اسفناج

اسفناج گياهي است مناسب فصول سرد، در هواي گرم و روزهاي طولاني به گل مي نشيند. اسفناج را بايستي در پاييز و يا خيلي زود در بهار کاشت. اگر در پاييز کاشته شود و روي گياهچه ها با کاه و يا پوشال پوشانده شود آنها در زمستان مي مانند و در اوايل بهار قابل برداشت مي باشند. اسفناج به مقدار زيادي ازت نياز دارد و در خاک هاي اسيدي خوب رشد نمي کند، ولي به هر حال گياهي است که به آساني رشد مي کند. خاک را با مقدار زيادي کود کهنه و طبيعي قبل از کاشت مخلوط کنيد. فاصله گياهان را 5- 3 سانتي متر و فواصل رديف ها را 50- 40 سانتي متر حفظ نماييد. گياهان را هميشه مرطوب نگاه داشته و علف هاي هرز را کنترل نماييد. تمام گياه را هنگامي که سر پر از برگي ايجاد کرد درو کنيد.

پي نوشت ها :

1. Spinacia oleracea
2. Chenopodiaceae.

منبع مقاله :
کيانمهر، هرمزديار، (1388)، گل هاي آپارتماني و سبزيکاري، تهران: آييژ، چاپ اول



 

 

تبلیغات در راسخون
ارسال نظر
با تشکر، نظر شما پس از بررسی و تایید در سایت قرار خواهد گرفت.
متاسفانه در برقراری ارتباط خطایی رخ داده. لطفاً دوباره تلاش کنید.
موارد بیشتر برای شما
پایان تلخ رؤیای اعتماد به آمریکا
play_arrow
پایان تلخ رؤیای اعتماد به آمریکا
تشدید اعتراضات به محدودیت حجاب در جمهوری آذربایجان + فیلم
play_arrow
تشدید اعتراضات به محدودیت حجاب در جمهوری آذربایجان + فیلم
تصاویر تازه از لحظه هدف قرار گرفتن یک کشتی در خلیج فارس؛ شعله‌های آتش از عرشه زبانه کشید + فیلم
play_arrow
تصاویر تازه از لحظه هدف قرار گرفتن یک کشتی در خلیج فارس؛ شعله‌های آتش از عرشه زبانه کشید + فیلم
ادعای عجیب ترامپ: ایرانی‌ها از من قول گرفتند که دیگر هیچ‌یک از رهبران ایران را هدف قرار ندهم + فیلم
play_arrow
ادعای عجیب ترامپ: ایرانی‌ها از من قول گرفتند که دیگر هیچ‌یک از رهبران ایران را هدف قرار ندهم + فیلم
توضیحات حقوقی آقای قاضی در مورد وکیل تسخیری
play_arrow
توضیحات حقوقی آقای قاضی در مورد وکیل تسخیری
اظهارات متوهمانه نتانیاهو درباره ایران: می‌گویم سرنگونی این رژیم ضروری است + فیلم
play_arrow
اظهارات متوهمانه نتانیاهو درباره ایران: می‌گویم سرنگونی این رژیم ضروری است + فیلم
تصویری تلخ؛ برنده ۳ طلای بوکس المپیک در سطل زباله به دنبال غذا + فیلم
play_arrow
تصویری تلخ؛ برنده ۳ طلای بوکس المپیک در سطل زباله به دنبال غذا + فیلم
سنتکام، ویدئوی حمله به یک لنج صیادی ایرانی را منتشر کرد + فیلم
play_arrow
سنتکام، ویدئوی حمله به یک لنج صیادی ایرانی را منتشر کرد + فیلم
سی ان ان: جنگ ایران تاکنون ۲۶۵ میلیارد دلار برای مصرف کنندگان آمریکایی هزینه داشته است + فیلم
play_arrow
سی ان ان: جنگ ایران تاکنون ۲۶۵ میلیارد دلار برای مصرف کنندگان آمریکایی هزینه داشته است + فیلم
سخنرانی وزیر جنگ آمریکا برای ششمین بار مختل شد + فیلم
play_arrow
سخنرانی وزیر جنگ آمریکا برای ششمین بار مختل شد + فیلم
زلنسکی: در تعاملات اخیر ترامپ با روسیه احساس می‌کنم به من خیانت شده است + فیلم
play_arrow
زلنسکی: در تعاملات اخیر ترامپ با روسیه احساس می‌کنم به من خیانت شده است + فیلم
واکنش قالیباف به پیشنهاد آمریکاییها : آنها باید تنبیه و شیرفهم شوند + فیلم
play_arrow
واکنش قالیباف به پیشنهاد آمریکاییها : آنها باید تنبیه و شیرفهم شوند + فیلم
لبخند برن/میلاد حضرت زینب/مهدی رسولی
music_note
لبخند برن/میلاد حضرت زینب/مهدی رسولی
ورزش، تربیت بدنی و سلامت؛ از فرهنگ باستانی ایران تا ضرورت‌های تمدن مدرن
ورزش، تربیت بدنی و سلامت؛ از فرهنگ باستانی ایران تا ضرورت‌های تمدن مدرن
قرص دل/میلاد حضرت زینب/مجتبی رمضانی
music_note
قرص دل/میلاد حضرت زینب/مجتبی رمضانی