با سلام شروع ورزش ، باعث بهبودي روحيه ي شما بوده. پس ادامه دهيد. قدم گذاشتن در هر ورزشي هدف خاص خود را دارد، مخصوصا بدنسازي. برخي صرف انجام فعاليت ورزشي بدنسازي ميكنند. برخي براي زيبايي اندام. برخي براي حرفه اي شدن و مسابقات. ناگفته نماند كه ورزش در حد توان شخص بسيار مفيد است. ليكن هر ورزشي كه به سمت قهرماني برود با خطرات و آسيب هايي همراه است. من جمله بدنسازي. كه اتفاقا قدرت تحريكي بسياري در فرد ورزشكار دارد. مراقب باشيد كه شروع آمينواسيد و پروتئين whey فقط براي تغذيه ي كمكي است يا قدم اول براي رفتن به سمت داروهاي سوماتوتروپ و داروهاي هورموني و پيش هورموني. بهرحال تفكر و تصميم با شماست. اما در رابطه با مكمل ها: اين موارد تداخلي با داروها و درمانهاي حال حاضرشما ندارد. ليكن عوارض خاص خود نظير اختلالات گوارشي( حساسيت به پروتيين و بروز نفخ و اسهال) عوارض كبدي و عوارض كليوي دارد. براي پيشگيري از اين عوارض نكات زير را رعايت كنيد. مصرف آنها همراه با اب زياد باشد. در طول روز نيز مصرف اب و ابميوه و مايعات را عليرغم فقدان حس تشنگي، افزايش دهيد. مقدار مصرف پروتيين را بر اساس وزن خود و دستورالعمل نوشته شده روي بسته تنظيم نماييد. بهتر است قبل از شروع و سپس هر ١-٢ ماه بعد از شروع مصرف تا ١ سال و سپس هر ٦ ماه آزمايش خوني براي كنترل سطح كراتينين و انزيم هاي كبدي بدهيد. آمينو اسيد هاي BCAA ) Branched chain amino acids ) امينو اسيدهاي ضروري هستند كه اصولا از شير و كشك و پنير و برخي اوقات از گوشت مرغ يا گوساله استخراج ميشوند. شركت سازنده و اصل بودن آن بسيار مهم است. گلوتامين نيز بشرط مصرف استاندارد با اب فراوان باعث بهبود ساخت عضله و جلوگيري از ريزش عضله ميشود. كه در تركيب با امينو ، تركيب مناسبي است.