باسلام . خواهر عزیزم نیاز نیست کنترل شدیدی بر خود اعمال کنید و منظور از ایجاد ارتباط محدودتر این است که از روابطی که ممکن است برای شما حساسیت ایجاد کند یا به مکالمه های دو نفره کشیده شود پرهیز کنید اما روابط معمول خود را قطع نکنید. همانطور که قبلا هم خدمتتان عرض کردم ورود افکار دست شما نیست و به هیچ وجه نمی توانید کاری کنید که این افکار اصلا به ذهنتان نیایند. جالب است بدانید که هر چه قدر می خواهید این افکار را کنترل کنید اتفاقا بر شدت آنها هم افزوده می شود و و ناخودآگاه خود را در دام شاخ و برگ دادن به آنها می بینید و پس از مدتی می بینید افسار زندگیتان در دست افکار و احساساتتان قرار دارد نه واقعیتی که در آن زندگی می کنید. به همین خاطر تنها چیزی که می تواند در این شرایط به شما کمک کند این است که اجازه دهید افکارتان باشند و شما با شدت بخشیدن به کارهای روزمره تان نقش آنها را نادیده بگیرید. پس از مدتی متوجه می شوید که با وجودی که این افکار حذف نشدند ولی لطمه ای هم به فعالیت های روزمره تان وارد نمی کنند.