با سلام مكمل هاي بدنسازي با توجه به جثه و نوع تمرين و تغذيه و هدف شما تعيين ميگردد كه نيازمند جلسات مشاوره با متخصص تربيت بدني و متخصص تغذيه است. بهرحال بهتر است از مكمل هاي محرك و پمپ استفاده نكنيد. برخي از اين مواد براي قلب و عروق سمي بوده و به مرور باعث اسيب هاي جدي قلبي ميشوند. بعنوان جايگزين از قهوه و كافيين ان ١٥-٢٠ دقيقه قبل از شروع تمرين استفاده كنيد كه با منشا گياهي و طبيعي و بدون عارضه جدي است. كروميوم از مواد معدني نورد نياز سوخت و ساز و عضله سازي است. پيشنهاد ميشود از مكمل هاي مولتي ويتامين حاوي كروميوم كه دوز استاندارد را دارا هستند استفاده كنيد. و بلا خره مكمل الفا لينولنيك اسيد كه بعنوان انتي اكسيدان در بين ورزشكاران رايج است. از دسته چربي هاي ضروري بدن است و مصرف به اندازه ان ضرر ندارد. ليكن توصيه اينجانب اين است كه ورزش را براي سلامتي انجام دهيد، و در اين راه با داروهاي مختلف و مكمل هاي گوناگون سلامتي را به نطر نيندازيد. براي يك ورزش كار معمولي،ورزش منظم و تغذيه ي سالم و مقوي و مغذي تمام احتياجات شمارا بر اورده كرده و نيازي به مكمل نيست. مگر اينكه قصد ورزش حرفه اي داشته باشيد كه بدانيد در ورزش حرفه اي ، اسيب هاي فيزيكي و دارويي شايع است.