با سلام به شما دوست عزیز قبل از هر چیز به شما دوست عزیز عرض می نمایم که تنها کسی که می تواند شما را از این مسئله رهایی بخشد تنها و تنها خود شما هستید که با کوشش و همت جدی خود می توانید به آسیب های ناشی از اهمال کاری که بر زندگی شما متوجه گردیده فائق آمده و برای رفع آن تلاش نمایید. در خصوص اهمال کاری شما نیز، تشویق ، نگرانی و خستگی شما در پی اهمال کاری شما بوجود آمده و با رفع این مسئله وضعیت روحی متعادلی برای شما ایجاد خواهد گردید. شخص اهمال کار در خودنشانه هایی از افسردگی چون سردرد، بی خوابی و خستگی داشته و از داشتن دلهره و ترس های درونی خبر می دهد. البته اگر ریشه یابی و بررسی دقیق در خصوص علل اهمال کاری در شخص صورت گیرد درمان آن سهل و آسان خواهد بود. فرد اهمال کار دچار کمال طلبی، فقدان قاطعیت و عدم اعتماد به نفس گردیده که وی را در طول زمان دچار خودکم بینی می کند. همیچنین پایین بودن سطح تحمل و توقع بیش از حد از خود، نارضایتی از وضع موجود ، نگرش غیر واقع بینانه از دیگران، احساس عدم مسئولیت در برابر دیگران، لجبازی با دیگران و پرخاشگری انفعالی و برچسب زدن به اطرافیان از دیگر آسیب های بوجود آمده در فرد اهمال کار می باشد. اینک راهکارهایی جهت درمان به شما دوست عزیز ارائه می گردد: 1. تعیین وقت معین برای انجام هر کار: با در نظر گرفتن قالب زمانی انجام کار بخصوصی را در آن زمان برای خود معین نمایید. 2. تعیین دقیق تاریخ تحویل: تمرین کنید که در زمان مشخص گردیده برای خود کار خود را به پایان رسانیده و با تمرین و همت بر این امر دقت کافی در این موضوع بخرج دهید. 3. استفاده از طرح پنج دقیقه ای : برای این کار که از ایستا بودن خود در انجام کار جلوگیری کنید، زمان را به اجزای مختلف تقسیم نمایید. به این شکل که، برای شروع هر کار تنها بر مبنای پنج دقیقه وقت در نظر بگیرید و پنج دقیقه پنج دقیقه برای خود برنامه ریزی کنید. کوتاه بودن زمان، به شما کمک می کند تا کار را به انجام رسانید. 4. استفاده از فن «جزء جزء» : کار خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید تا بتوانید بر آن مسلط شده و از عهده انجامش برآیید، به عنوان مثال هر پنج صفحه از کتابی را بخشی به حساب آورده و پس از انجام هر بخش، پاداشی مناسب برای خود در نظر بگیرید، سپس به انجام سایر بخش ها بپردازید. 5. اولویت بندی کارها: کارهای خود را بر اساس اهمیت آنها اولویت بندی کنید. این تقسیم بندی شما را مقید خواهد کرد که کاری که فوریت بیش تری دارد را زودتر انجام دهید اولویت ها را به صورت نوشتاری مشخص کرده و به ترتیب انجامشان دهید. 6. اقدام به کار در حد توان: گاه انسان به کاری مبادرت می کند که آن کار از حد و توان وطاقت او به مراتب فراتر است. در این جا شخص با انتخاب غلط، زمینه اهمال کاری خود را فراهم ساخته است. بنابراین هر کس اول باید توان خویش را در انجام کارها درست برآورد کند و سپس کاری درخور و مناسب با توانش بپذیرد. چنانچه خداوند متعال به اندازه توان هر کس به او مسئوولیت داده است. نهایتا آنچه همسرتان روزانه برای شما برنامه ریزی و مشخص مینماید خودتان هر شب برنامه های فردا را چیده و با تعیین زمان برای آنها به خود زمان دهید. توجه داشته باشید که در ابتدا مثلا برای شستن لباس زمان بیشتری داده و در هفته ها و روزهای بعدی بتدریج زمان درنظر گرفته شده را کمتر نمایید. همچنین برای درمان تنبلی به یک نکته توجه داشته باشید: با یک یا چند شکست خود را حقیر ندانید و در انجام کار همت به خرج دهید. در صورتی که موفق نگردیدید دوباره و دوباره سعی کنید و با تنبلی خود مبارزه کنید. عزم خود را جزم کنید تا بی حالی و سستی را در خود بشکنید. در آخر؛ داشتن همسر خوب و شایسته نعمتی بس بزرگ بوده که خداوند به شما ارزانی داشته است. شما دوست عزیز با شکر گذاری به درگاه خداوند بایت این نعمت بزرگ و اهمیت آن به راحتی می توانید به مشکلات دیگر خود نیز پایان دهید. ابتدا رابطه شما با خانواده همسر است که پیشنهاد می شود با ارتباطی مناسب و درچهارچوب رابطه با خانواده همسر خود را مدیریت کنید. از همسر خود درخواست کنید که در مدیریت در رفت و آمد با ایشان همکاری لازم را به خرج داده و این ارتباط بصورت منظم و قانونمند انجام گیردتا از بروز مشکلاتی نظیر نزاع و ... پیشگیری گردد و روابطی رسمی و محترمانه برقرار گردد. مسئله اینجاست که خانواده همسر شما جزئی جدایی ناپذیر از زندگی شماست و شما دوست عزیز بخاطر همسر خود و فرزندتان ناگزیر به برقراری ارتباط با ایشان می باشید و قطع این ارتباط نیز آسیب ها و مشکلات دیگری در زندگی برای شما بهمراه خواهد داشت بنابراین توصیه می گردد که با مدیریت صحیح شما و همسرتان در رفت و آمد با آنها زمینه یک رابطه محترمانه و به دور از نزاع و با حداقل مشکلات را در روابط خود فراهم سازید. همچنین سعی کنید با رفتار احترام آمیز و محبت آمیز خود با خانواده همسرتان دیدگاه مثبتی از ایشان نسبت به خود بوجود آورده و نتایج این رفتار را در روابط خود با آن نظاره گر باشید. به نظر می رسد که مشکلات شما با خانواده همسرتان نیز بی ارتباط با مشکل اهمال کاری شما نبوده و با رفع این مسئله در شما روابط شما نیز رو به بهبود خواهد گذاشت. مطالعه کتاب هایی در این زمینه (اهمال کاری و راهکارهای آن) به شما کمک شایانی خواهد نمود. با آرزوی موفقیت و سلامتی