ناشناس
همیشه استرس دارم" کمکم کنین.
سلام خسته نباشیدممنن از سایت خوبی که دارید همیشه به مشکلات ماپاسخ داده شده مشکل من استرس یعنی از همه چی میترسم همیشه منتظر یه اتفاق ناگوارم بچه که بودم خیلی به حیوانات اسیب میرسوندم نمدانم چرا ولی الان خیلی عذاب وجدان دارم ولی برعکس الان ازهرحیوانی میترسم حتی ازحشرات خیلی کوچک.بجز اینها همیشه احساس میکنم قراره یه اتفاقی بیوفته گوشیم زنگ میخوره میترسم گاز روروشن میکنم منتظرم منفجرنشه ازاتصالی برق میترسم همیشه احساس میکنم خونمون اتیش میگیره یا زلزله میادازبلندی میترسم ازتاریکی میترسم همیشه کابوس میبینم احساس میکنم یکی توخونمونه به هرطرف که نگاه میکنم زوداونجا رد میشه.همیشه میگم الان اتفاقی برای بچه هام پیش میادمثلا میوفتند میرم بالای سرشون که دیگه نفس نمیکشندبعضی وقتها درخیالاتم فکرمیکنم هردوشون مردن دارن میذارنشون توی قبر دیوونه میشم خیلی مسخره است ولی واقعا دست خودم نیست شبها میترسم به اینه نگاه کنم یا تنهایی به اتاق دیگه برم همیشه احساس میکنم یکی پشت سرمه .این هم بگم حدودا 10یا15سال پیش همیشه یه پیر مردجلوی چشمام بود که قدبلندی داشت با موهای سفید وقامتی راست ولاغر که لباس سفیدبلندی به تن داشت ویه کتاب بزرگ هم دستش بود اون موقع ازش نمیترسیدم خیلی هم دوست داشتم ببینمش هیچی نمیگفت فقط مستقیم به من خیره میشد ومن هم همینطورهرروز میدیدمش حتی درموردش به خانوادم میگفتم اما احساس میکردم باورم نمیکردند.این ترسهایی که گفتم خیلی شدیده یعنی هر بار به کدومشون که فکر میکنم تمام بدنم میلرزه قلبم به تپش میوفتهوکلا دستم بی حس میشه .بچه هم که بودم فیلمهای وحشت ناک زیادمیدیدم
مشاور: خانم ضیایی
سلام و عرض ادب خدمت شما دوست گرامی. از اینکه ما را محرم خود دانستید و نگرانی تان را با ما درمیان گذاشتید سپاسگزارم. امیدوارم صحبت های اینجانب رهگشایتان باشد.
بیان کردین" مشکل من استرس یعنی از همه چی میترسم همیشه منتظر یه اتفاق ناگوارم، همیشه احساس میکنم قراره یه اتفاقی بیوفته، گوشیم زنگ میخوره میترسم، همیشه میگم الان اتفاقی برای بچه هام پیش میاد و.... ": همه افراد ممکن است زمان هایی این نگرانی را داشته باشند که( نکند فلان اتفاق بیفتد ) که این امر عادی است، ولی وقتی این نگرانی ها در حالت افراط و به صورت اغراق آمیز قرار گیرد و تمام زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، مشکل ساز می شود. نگرانی های متعدد باعث می شود بخش مهمی از انرژی روانی و ذهنی ما مشغول شود و معمولا در افرادی که اختلالات اضطرابی دارند، این حالت دیده میشود.این نگرانی ها و ترس ها ناشی از خطاهای شناختی و افکار منفی هست مثل:
پیش گویی می کنید که حوادث آینده ، بد از آب در می آیند یا این که خطرات زیادی شما را تهدید می کند. فیلتر منفی: تقریبا همیشه جنبه های منفی را می بینید و به جنبه های مثبت توجه نمی کنید.
ما برای این نگرانی ها خیلی وقت ها کاری نمی کنیم ولی در هر صورت آن ها همیشه گوشه ذهن ما هستند و ما را فرسوده می کنند.
یک تکنیک برای رفع استرس وجود دارد به نام تکنیک «جعبه نگرانی» :شما یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!!!
حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید، روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیندازید.هر روز نگرانیها و استرس های روزانه تان را نوشته و توی جعبه بیندازید.
بعد از گذشت چندماه جعبه را باز کنید و نگرانی ها و استرس های گذشته خود را مجددا بخوانید.ملاحظه خواهید کرد که در کمال ناباوری ۹۰ درصد آن استرس ها تنها در ذهن شما حضور داشتند و عملا هیچوقت اتفاق نیفتادند!!!جعبه نگرانی به شما آموزش می دهد که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشوید.
بیان کردین " این هم بگم حدودا 10یا15سال پیش همیشه یه پیر مردجلوی چشمام بود" با توجه به مواردی که مطرح کردید و اضطرابی که دارید لازم هست به صورت حضوری به روانشناس مراجعه کنید.
موفق و پیروز باشید
بیشتر بخوانید:
چگونه بر نگرانی غلبه کنیم؟
