سلام به شما پرسشگر محترم و سپاس بابت اعتمادتان به راسخون، امیدوارم این پاسخگویی زمینه ای باشد برای رفع مشکلتان. دوست عزیز بهتر بود توضیحات بیشتری درباره خود ، شرایط زندگی و دارویی که مصرف می کنید برای ما ارسال می کردید، ولی با این حال چند راهکار ساده برای کسب آرامش شما پیشنهاد می شود.
- بهترین و اولین راهکاری که به شما در این شرایط کمک می کند نوشتن است. وقتی فکر می کنید که نمی توانید سخنی را به دیگران بگویید، اگر همان سخنان را روی کاغذ پیاده کنید تقریبا مانند حرف زدن با دیگران باعث سبکی و آرامش شما خواهد شد. درست است که هیچ چیزی بهتر از سخن گفتن با یک فرد قابل اعتماد نیست ولی این راهکار در خیلی از شرایط در دسترس و مفید است. سخنان، خشم ها، شادی ها آرزوها، امیدها و .... را با هر زبانی که دوست دارید روی کاغذ بنویسید و اگر بیم دارید شخصی آنها را بخواند بعد از نوشتن پاره کرده و دور بیاندازید. این کار تخلیه بار هیجانی شما را در پی خواهد داشت.
- سعی کنید روابط خود با والدین و خانواده خود صمیمانه تر کنید، اگر تا کنون برای آنها زیاد سخن نگفته اید از گفتن ماجراهای ساده شروع کنید تا کم کم بتوانید با آنها درد دل کنید. در بیشتر مواقع هیچ شخصی مطمئن تر از خانواده برای گفتن سخنان مهم نیست.
- روابط دوستانه خود را افزایش دهید. در انتخاب دوست دقت کنید و جوانب مختلف را بسنجید، در پی آن باشید تا فردی مطمئن و رازدار را در کنار خود داشته باشید.
- در برخی از مکان ها مشاوره تلفی به صورت رایگان وجود دارد که با جست و جویی ساده می توانید تعدادی از آنها را بیابید. ( در این سایت شاید به زودی این امکان فراهم شود.)
- اگر بدون تجویز پزشک مشغول مصرف دارو هستید، به شدت از این کار بپرهیزید. زیرا اکثر داروها دارای عوارض خطرناکی هستند که بدون آگاهی از آنها صدمات جبران ناپذیری  برایتان خواهد داشت. پس به شدت از مصرف هرگونه داروی بدون تجویز حتی آرامبخش های سبک بپرهیزید.
- رابطه یتان را با خدا و امام زمان را قوی تر و نزدیک تر کنید، هیچ کس به اندازه ایشان شنونده ای مطمئن برای شما نخواهد بود، خدا عاشق بنده خود است. پس با آنها درد دل کنید و خواسته های خود را با اطمینان از  ایشان بخواهید.
- زیاد کتاب بخوانید. در این زمانه دسترسی به انواع کتابها از طریق دانلود از اینترنت بسبار ساده و ارزان است. با مطالعه زیاد ذهن خود را باز کنید تا تولنایی تجزیه و تحلیلتان افزایش یافته و در حل مسائل مهم زنگیتان راه گشایی قدرتمند باشد. کتابهایی مانند خودآگاهی، ارتباط موثر، افزایش اعتماد به نفس، کنترل هیجانات می تواند به شما بسیار کمک کند.
- شادابی خود را بازیابید. افزایش شادابی باعث افزایش اعتماد به نفس و آرامش می شود و راحت ترین کار برای رسیدن به آن انجام نرمش در منزل است، برای اینکار می توانید از طریق نرم افزارهای مختلف مبایلی یا اینترنت نرمش های مفید را پیدا و آنها را هر روز انجام دهید
- برخی مواقع با خودتان درون آینه سخن بگویید، این کار را زیاد انجام ندهید، فقط در مواقعی که خیلی دل آزرده هستید. این کار تا حدودی شبیه سازی فرد مقابل شماست.
- اگر از دست شخصی ناراحت هستید با در نظر گرفتن احترام او ، مکان و زمان مناسب و در شرایطی آرام درباره ناراحتی خود با او سخن بگویید.
- در بیشتر مواقع سنگینی دل به دلیل انباشته کردن زیاد غم ها و سخن های نگفته و در نهایت فکر زیاد به آنهاست. پس برای جلوگیری از این حالت از فکر زیاد درباره گذشته به شدت بپرهیزید. فکر کردن تا جایی مفید است که برای پیدا کردن راهکار مناسب بتواند به شما کمک کند. بعد از آن بهتر است این افکار را از ذهن خود با فکر کردن به موضوعت مورد علاقیتان دور کنید.
-افکار خود را در قالب نقاشی پیاده کنید. نقاشی و رنگ آمیزی قوی ترین مدیتیشن روح است و به سرعت شادابی شما را افزایش می دهد. این کار مختص سن خاصی نیست، پس نگران مسخره کردن احتمالی اطرافیان نباشید و با اعتماد به نفس این کار را انجام دهید.
موفق باشید.
 
بیشتر بخوانید:
راهکار غلبه بر افسردگی چیه؟