سلام. ممنون از اینکه راسخون را برای راهنمایی انتخاب کردید.
برای درس خواندن نیاز به توجه و تمرکز دارید. احساس می کنم شما نمی توانید تمرکز و توجه خود را به موضوع درس خود معطوف کنید. تمرکز در اینجا از اهمیت خاصی برخوردار است، توجه و تمرکز اساس درک و فهم مطالب است. بدون توجه  و تمرکز ، مطالعه عملا سودمند نخواهد بود همه افراد می توانند تمرکز و توجه خود را معطوف چیزی کنند و این طور نیست که بعضی همیشه حواس پرت هستند. ذهن انسان همیشه به دنبال درگیر و مشغول بودن است. در واقع ذهن در هنگام آرامش به دنبال چیزی برای توجه و تمرکز میگردد. بنابراین حواس پرتی نیز نوعی توجه به چیز های نا مهم است. بنابر این اگر بتوان به اموری که فعلا برای ما اهمیت دارد توجه و تمرکز کنیم دیگر ذهن ما به جاهای بی اهمیت متمرکز نمیشود. تمرکز یک امر یادگرفتنی است و با  تمرین و تکرار  یادگرفته میشود.
- برای درس خواندن با انگیزه و هدف داشت. اگر یک هدف مهم و بزرگ برای خود داشته باشد سعی می کنید برای رسیدن به آن هدف تلاش کنید و این می تواند انگیزه ای باشد برای درس خواندن شما. انگیزه موتور محرک انسان است بدون داشتن انگیزه هیچ حرکتی از فرد سر نمیزند. سعی کنید برای خود اهدافی در نظر بگیرید که این موجب افزایش انگیزه در شما شود.اهداف می تواند کوتاه مدت یا بلند مدت باشد. اهداف کوتاه مدت می تواند انگیزه شما را بالا ببرد مثلا گرفتن نمره بالا در درس حاضر  و اهداف بلند مدت شامل به دست آورد مع خوب، قبولی در کنگور سال بعد و یا غیره.
-  در مراحل اولیه می توانید از انگیزه های بیرونی نیز استفاده کنید مثلا به خود قول  دهید که اگر طبق برنامه ریزی تعیین شده پیش بروید فلان کار مورد علاقه تان را انجام خواهید داد و اگر نتوانستید طبق برنامه ریزی تان پیش روید خود را از آن محروم کنید. این به تلاش شما بستگی دارد که طبق قول و قرار های داده شده به خودتان بمانبد.
- پس قبل از هر چیز برنامه ریزی دقیقی داشته باشید. و تمام تلاش خود را برای حفظ آن برنامه لحاظ کنید با داشتن اعتماد به نفس به اجرای برنامه ریزی خود بپردازید. به توانایی خود اعتماد داشته باشید. و اجازه ندهید هیچ چیزی برنامه ریزی شما را بر هم بریزد.
- محیط نسبتا آرامی را برای درس خواندن انتخاب کنید. کتابخانه‌ها مکان مناسبی است همچنین توصیه می کنم که  محیط شما دور از تلویزیون، موبایل و اینترنت باشد و می تواند به افزایش تمرکز هم کمک کند.از خانواده تان بخواهید که محیط را تا جایی که می توانند برای شما آرام کنند.
- اگر مسئله ای در محیط خانوادگی شما وجود دارد که موجب بر هم خوردن توجه و تمرکز شما را میشود آن را حل کنید.
- از فن حالا اینجا باش استفاده کنید. اگر ذهن شما در هنگام مطالعه به مثلا دوستان و یا تفریح پرت شد به خود بگویید" حالا اینجا باش" .. این باعث میشود که ذهن شما متمرکز شود.. در تکرار این فن کوشا باشد... زیرا برای تثبیت نیاز به تکرار دارد.
- در هنگام مطالعه خود را د رحال و هوای مخصوص آن موضوع قرار دهید تا تمرکز شما افزایش یابد. مثلا اگر دارید شعری می خواندید خود را در حال و هوای سراینده شعر قرار دهید.  یا مثلا می خواهید یک مسئله هندسه را مطالعه کنید خود را به جای کسی قرار دهید که زمان های پیش آن فرمول یا قضیه را مطرح کرده اند. این موجب میشود که ذهن شما متمرکز و متوجه این مسئله باشد.
- بعد از هر 45دقیقه به مدت یک ربع به استراحت بپردازید و بعد از چند ساعت مطالعه یک استراحت نیم تا یک ساعته داشته باشید.. در زمان استراحت فقط استراحت کنید.. یعنی اینکه به ذهن خود اجازه بدهید که آرام باشد. استفاده از تلویزیون و موبایل در زمان استراحت توصیه نمیشود. زیرا باعث خستگی ذهن و کاهش تمرکز و توجه در دوره بعدی مطالعه شما میشود. در این زمان به انجام کارهای مورد علاقه تان مشغول باشید. به تصاویر مورد علاقه تان نگاه کنید. از اتاق مطالعه خارج شوید... و اصلا به درس فکر نکنید.
- تغذیه مناسب را فراموش نکنید.گاهی اوقات کمبود مواد مورد نیاز بدن موجب بر هم خوردن تعادل و بی نظمی ذهنی ما میشود.  نوشیدنی هایی مانند شیر یا آبمیوه های طبیعی، بیسکویت و آجیل می تواند مفید باشد. از نوشیدن قهوه ، چای و نوشیدنی های صنعتی در زمان مطالعه خودداری کنید زیرا موجب افزایش استرس و اضطراب میشه... و در طولانی مدت باعث بهم خوردن تمرکز و ایجاد خستگی خواهد شد. خوردن صبحانه فراموش نشود چون موجب کاهش استرس و افزایش تمرکز حواس است.
با  امید به ساختن آینده خود فکر کنید. آینده ای سبز و زیبا. با رعایت نکات بالا مطمئن باشید می توانید موفق  شوید.

بیشتر بخوانید:
مهارت تمرکز حواس برای درس خواندن