با سلام. ممنون که با ارتباط تون با راسخون.

احساس خستگی بعد از ظهر به خاطر کاهش انرژی ناشی از فعالیت روزانه معمولا امری طبیعی می باشد. همچنین اینکه بعد از خوردن غذا نیز به علت فعالت بدن برای سوخت و ساز معمولا این احساس در فرد بوجود می آید. بنابراین یک استراحت کوتاه مدت و همین یک ساعت که شما می گویید مفید به نظر می رسد. این دیگر به تلاش شما بستگی دارد که به هر نحوی شده خود را بیدار نگه دارید. خیلی از رفتارها و عادات ما زمان لازم دارد تا بتواند تغییر کند. و این به تلاش و پشتکار ما بستگی دارد. بنابراین سعی کنید با تنظیم ساعت بعد از یک ساعت از خواب برخیزید. بیش از یک ساعت مطلقا در رختخواب نمانید. همین که بیدار شدید از جای خواب خود بیرون بیایید. سعی کنید موقعیت خود را تغییر دهید.  چند حرکت کششی انجام دهید. انجام حرکات کششی به بدن و ذهن شما کمک می کند تا فعالیت خود را آغاز کند. بعضی ها نیز توصیه می کنند که مقداری پیاده روی و راه رفتن از پله ها نیز می تواند مفید باشد. شاید انجام دادن این فعالیت ابتدا برای شما سخت باشد و هنوز هم احساس خواب آلودگی کنید اما به این برنامه ادامه دهید. چند روز مقابله کردن با این خواب آلودگی و موفق شدن در آن می تواند به عنوان یک عادت در شما در بیاید و هر روز بعد از یک ساعت خواب و حتی نخوابیدن هم شما سرحال و شاداب شوید. بنابراین این دیگر به تلاش شما در روز های اول بستگی دارد. بعضی اوقات هم نداشتن انگیزه برای درس خواندن می تواند موجب شود تا فرد خسته و کسل باشد و نیرویی برای ادامه درس خواندن در خود نداشته باشد. اگر فرد برای انجام یک کار دلیل محکم و شوق و انرژی نداشته باشد مطمئنا ذهن به سمت بی تحرکی حرکت می کند و برای انجام کار رغبتی ندارد. بنابراین لازم است تا برای درس خواندن به خود انگیزه بدهید و دلایل مفید درس خواند و فواید آن برای حال و آینده تان را برای خود مرور کنید تا موجب ایجاد انگیزه در شما شود.
موفق باشید.