سلام.

مشکلاتی که شما عنوان کردید مقداریش بر میگردد به برنامه ریزی درست . اما مقداری از آن  به شرایط روانی و جسمی و محیطی شما بستگی دارد. این عوامل همیشه و در همه جا به صورت مشترک روی عملکرد فرد تأثیر دارد. از لحاظ جسمی یعنی اینکه شما تغذیه و خواب کافی داشته باشید این مسائل روی جسم و در نهایت عملکرد های مختلف مثل همان درس خواندن تأثیر می گذارد. بخشی از مشکل خستگی، بی حالی و حوصله نداشتن و خواب آلود بودن به خاطر تغذیه و خواب ناکافی می باشد. از نظر محیطی نیز باید مکانی که در آن درس می خوانید مناسب باشد. مکانی که ساکت و مرتب باشد و بتوانید در ان مکان تمرکز خود را بالاببرید. بخشی از مشکلات نیز می تواند به خاطر بی نظمی در برنامه ها می باشد که موجب بی نظمی ذهنی و روانی فرد می شود. برای داشتن برنامه مناسب باید علایق و توانایی های خود را هم در نظر داشته باشید. مثلا شما می گویید در درس علوم و ریاضی مشکل دارید بنابر این زمان بیشتری را به آن اختصاص دهید.

 من نکاتی را میگم و خودتون بر اساس علاقه تون به درس ها و توانایی تون براش برنامه ریزی کنید. بهتر هست که وقتی از مدرسه بر می گردید درس های همان روز را هم مطالعه کنید این طور انرژی کمتری از شما گرفته میشود. اگر می خواهید یکی دو ساعت برای مرور درس های همان روز بگذارید. بعد درس های روز بعد را یادداشت کنید که مثلا برای روز سه شنبه که ریاضی، عربی و فارسی دارید. روز دوشنبه بعد از ظهر بعد از استراحت و ناهار بنشینید و بنویسید که چقدر درس دارید. مثلا ریاضی 10 صفحه دارید که شامل خواندن و حل مسئله هست. این درس تقریبا 1 ساعت تا 1 ساعت و نیم زمان میخواهد البته شما می گویید که ریاضی برام سخته پس زمان بیشتری بذارید. اول مطالب معلم را بخوانید و تمرین هایی که سر کلاس حل کردید و نکاتی که معلم گفته است. وقتی که درس را خوب یاد گرفتید شروع به حل تمرین ها کنید. تمرین ها را جزء به جزء برای خود قابل فهم کنید. از روی تمرین چندین بار بخوانید تا کاملا متوجه شوید که مسئله چه چزی را می خواهد. اگر مسئله طوری هست که می توانید در دنیای واقعی مانندی برایش پیدا کنید این کار را بکنید و یک نمونه برایش پیدا کنید تا بتوانید بهتر قابل فهم کنید و بعد از اینکه کاملا متوجه شدید مسئله چه می خواهد شروع کنید و ان را حل کنید. شما مثلا 2 ساعت برای این درس گذاشته اید. هر 45 دقیقه یا 1 ساعت یه 20 دقیقه برای خود زمان استراحت قرار بدهید. در این زمان اصلا به هیچ کدام از درس ها فکر نکنید فقط به استراحت بپردازید و یک تغذیه هم داشته باشید. در زمان استراحت بهتر است که کارهایی را انجام دهید که موجب آرامش شما میشود. برای درس بعدی مثلا عربی هم بر اساس تجربه قبلی که مثلا چند ساعت طول می کشد زمانی را در نظر بگیرید و شروع به مطالعه کنید و برای درس های دیگر هم همین طور. شما می توانید بعد از درس نسبتا سخت ریاضی( از نظر خودتان) یک درس دوست داشتنی قرار دهید که خستگی شما را کم کند یعنی مثلا شما فارسی را بیش از عربی دوست دارید پس درس دوم را فارسی قرار دهید.

هر روز جداگانه برای خود برنامه ریزی کنید.  قبل از شروع برنامه ریزی حتما لیست درس ها و تکالیف را بنویسید مثلا 10 صفحه ریاضی+ 10 تمرین ، 12 صفحه عربی+ 10 تمرین و 8 صفحه فارسی+ شعر حفظی+ حل تمرین. وقتی تمام تکالیف و برنامه های خود را به یاد می آورد و روی برگه می نویسید بهتر می توانید برای هر کدام برنامه ریزی کنید و وقت بگذارید. به برنامه خود پایبند باشید حتی اگر برای شما سخت باشد. زیرا به مرور ذهن شما عادت می کند که طبق برنامه ریزی عمل کند. یک جدول بکشید و در آن از ساعت مثلا 3 تا 10 شب یک ساعت یک ساعت جدا کنید. به این شکل