سلام و عرض ادب خدمت شما همراه گرامی سایت راسخون
وسواس فکری ناشی از تکرار ها و تعمق هاست. اگر از یک گیاه مراقبت کنی و ابیاری مناسبی داشته باشد طبیعتا به یک درخت تنومند تبدیل میشود و قطع ان سخت خواهد شد. شما نیز با تکرار و پررنگ کردن خاطره مذکور سبب ریشه دواندن ان در درونتان شده اید. برای تغییر این وضعیت تلاش کنید که افکار مربوط به این مسئله را دنبال نکنید. در زمان شروع این فکر سریعا یک شی را بردارید و به مدت 3 دقیقه ان را توصیف کنید. در مورد خصوصیاتش، زمان خرید، نحوه استفاده و تمامی جزییات آن صحبت کنید. این کار به شما کمک میکند که فکر قبلی قطع و فراموش شود. در گام بعدی سعی کنید به این فکر کنید که نهایت چه میشود؟ اگر هم ضبط کرده باشد و ان را پخش کند چه میشود؟ بدترین حالت ممکن را تصور کنید خواهید دید که چندان هم که تصور میکردید اثر خاصی ایجاد نمیکند. در ثانی هیچ فردی انقدر بیکار نیست که صدای شما را در گوشی اش بتواند نگه دارد و اصلا آیا گوشی های ان زمان هنوز کاربرد دارند؟! نکته بعدی اینکه اعتماد به نفس خود را تقویت کرده و اشتباهات خود را پذیرفته و خودتان را ببخشید. در نهایت اگر این وسواس به امور دیگر هم تسری دارد حتما به روانشناس مجرب مراجعه کنید.
در پناه حق و عاقبت بخیر باشید.